Cum sa te simti confortabil in pat

Găsiți o saltea confortabilă. O saltea nouă va fi utilă dacă salteaua actuală nu este destul de confortabilă. Dacă nu puteți obține o saltea nouă, luați în considerare cumpărarea unui tampon de saltea, care poate fi achiziționat la un preț foarte accesibil. Este foarte important să cheltuiți exact cât este necesar pentru a cumpăra o saltea bună, deoarece oamenii petrec în medie o treime din viața lor în pat. Alegeți o saltea de calitate și confortabilă.

Ia niște pături moi. Pufos, simplu, cioplit, mare sau mic. Principalul lucru pe care vă simțiți confortabil. Deși pilote decorative cu diferite modele pe ele ar putea fi plăcut ochiului în timpul zilei, dar noaptea materiale de cusut a unor astfel de pături pot fi iritante pentru tine.

Obțineți o pernă de miez de mare sau medie. Există multe tipuri de perne. Unii oameni preferă pernele care au fost special concepute pentru a sprijini gâtul sau capul, alte persoane ca pernele bine umplute, altele preferă perne moi. În cele din urmă, alegeți perna cea mai plăcută după multe experimente și experimente.

Curățați sau aerul perna regulat și schimbați-l la fiecare doi ani pentru prospețime. Pernele vechi pot fi folosite, de exemplu, în camera de zi pentru a sta pe ele în fața televizorului.

Faceți un duș înainte de a merge la culcare. Dușul vă va ajuta să vă reîmprospătați, să vă încălziți și să vă înmuiați pielea, să eliminați alergenii care v-au agățat pe parcursul zilei și să vă pregătiți pentru pat. Dupa baie, puteti smear unt sau crema cu extract de levantica, care va va pune intr-o stare de somn. Fă tot ceea ce dorești pentru o scufundare reușită și confortabilă în somn.

Încercați să vă faceți un masaj uscat cu o perie de corp, care vă va ajuta să vă reîmprospătați și să vă relaxați sistemul limfatic, promovând un somn sănătos.

Purtați haine de noapte confortabile. Purtați lucruri confortabile, cum ar fi tricou și pantaloni scurți, și șosete dacă sunteți reci. Încercați să nu purtați multe lucruri pentru noaptea de vară, deoarece veți fi foarte cald. Pe de altă parte, se îmbracă călduros în timpul iernii. În general, urmați-vă instinctul, dar amintiți-vă că picioarele reci sau transpirația excesivă vă pot perturba somnul pașnic.

Dacă aveți un animal de companie, decideți-vă singur dacă doriți ca animalul de companie să vă permită să dormiți cu dumneavoastră. Unii oameni consideră că este mult mai confortabil să doarmă cu animale, în timp ce alții sunt enervanți.

Bucurați-vă de o băutură caldă și gustoasă înainte de culcare. Împingeți-vă mâinile în jurul ceștii și bucurați-vă de gustul dulce al acestei băuturi înainte de a merge la culcare.