Și după ce așteptăm seara, zboarăm pe mâncare și mâncăm mult mai mult decât este nevoie.
Pentru sărbătoare, nu sa transformat într-o orgie a lăcomiei, o gustare de două ore înainte de sărbătoare. Apropo, această măsură va economisi nu numai din excesul de calorii, ci și din intoxicația rapidă cu alcool. Mănâncă o salată de legume pic, asezonate cu ulei de măsline, sau un sandwich cu caviar roșu - și grăsime va avea o acțiune protectoare asupra stomacului, devin un obstacol pentru absorbția rapidă a alcoolului.
În zilele URSS și imediat după dezintegrarea sa, prezența tăițelor de carne pe masă vorbea despre bunăstarea materială a proprietarilor casei. Acum, aceste delicatese nu surpriză pe nimeni, dar tradiția a rămas totuși, și chiar și pe o masă bogată de Anul Nou, plasăm cu persistență plăci cu tot felul de felii. Iar nutriționiștii, apropo, cred că acestea sunt cele mai dăunătoare produse. În plus, ele sunt și cele mai calorice. Din brânză și în ajunul Anului Nou ar trebui să fie abandonată. În viața de zi cu zi, este necesar, dar există suficientă grăsime ascunsă în ea, iar acestea sunt extra centimetri pe șolduri.
Printre principalii agenți patogeni ai apetitului - murături, usturoi, ceapă și condimente. Din păcate, nici piper și sare mâncarea pare proaspătă. Cu toate acestea, papilele gustative pot fi pacaliti prin înlocuirea condimente ierburi aromate (busuioc, coriandru, patrunjel) si lamaie (grapefruit) suc: ei vor da da gust feluri de mâncare, și sațietate, în acest caz, veți experimenta mai repede decât consumul de alimente condimentate si sarate. De altfel, jeleu aspic și prea sărac nu - conțin extractibile, stimularea apetitului.
Bineînțeles, în timpul unei mese pline de Anul Nou, este mai bine să faci fără deserturi. Nu decorați masa cu un tort de ulei cu acizi grași saturați și carbohidrați digerabili. Ar trebui să preferă prăjiturile cu cremă de caș mai puțin caloric sau fructe proaspete cu cremă. Tortul-înghețată cu conținut scăzut de grăsimi este o altă mântuire. Într-o bucată de astfel de masă, de patru ori mai puține calorii decât în eclairs sau "Napoleon".
Anul de lăcomie - o lovitură a imunității
Puțini pot rezista să nu încerce toate felurile de mâncare de pe masa de Anul Nou.
Dar această dorință este plină de consecințe neplăcute.
Și vorbim de probleme de sănătate.
În al doilea rând, chef de Crăciun, ceea ce face ca toate organele locul de muncă de uzură, poate provoca agravarea multor boli cronice - gastrită, pancreatită, colecistită, etc.
În al treilea rând, stomacul nu are timp să digere prea multe alimente necoordonate la momentul potrivit, din cauza acestei stagnări, alimentele sunt oxidate și literalmente putrezite. Și aceasta conduce la faptul că o microfloră prietenoasă, care locuiește în intestine și stomac, începe să înlăture bacteriile patogene. La minim, acest lucru amenință disbacterioza, ca un maxim - prin slăbirea apărării organismului. La urma urmei, intestinul este unul dintre organele principale ale sistemului nostru imunitar.
Și, bineînțeles, să nu uitați de astfel de efecte secundare ale supraîncălzirii cum ar fi balonare, greutate în stomac, arsuri la stomac, flatulență etc.
Există modalități de a ajuta organismul să digere toate alimentele absorbite și să curățe stomacul de compuși nocivi.
Când în mijlocul sărbătorii simțiți brusc o greutate în stomac, încălziți apa minerală alcalină în cuptorul cu microunde la + 30-350C. Faptul este că simptomele neplăcute de supraalimentare apar din cauza faptului că într-un mediu acid, care se formează în stomac după o cantitate imensă de alimente, toate procesele, inclusiv digestia, încetinesc. Accelerând-o, vă puteți îmbunătăți sănătatea: apa minerală normalizează echilibrul acido-bazic. Și mai cald va fi, cu atât mai repede se va întâmpla.
carbon activat îmbunătățește motilitatea intestinală, îmbunătățește digestia și elimină toxinele. Consumul de cinci sau șase dintre ele, vei face o mare serviciu pentru corpul tau, dar cu condiția ca nu ai probleme stomacale - gastrită, pancreatită, ulcere, etc. Pentru persoanele care suferă de astfel de boli, cărbunele nu sunt asistent. În acest caz, în mucoasa gastrică apare inflamația, și devine vulnerabil la toate acide, ascuțite, picant și sărat. De aceea, pot apărea senzații dureroase. Îndepărtați-le și, în același timp, curățați corpul, vă ajută să înfășurați medicamente sintetice care au un efect absorbant. Cele mai bune dintre ele, de regulă, sunt emise sub formă de geluri. Odată ajuns în organism, acestea acoperă plenochkoj mucoase, protejându-l de la agresori, și, în același timp, atrage toate substanțele nocive, apoi să-i conducă. Dar aceste medicamente nu sunt potrivite pentru cei care au sughiț ficat - au nevoie de sorbție de produse (de curățare), bazate pe chitosan sau alge marine. Aceste componente vor consolida procesele de digestie și cu ea va ajuta ușura ficatul, purifica-l, și de a stabili fluxul de bila.
Persoanele care au trecut în timpul unei vacanțe sunt de obicei împărțite în două tabere. Reprezentanții primului sunt siguri că mâncarea va fi digerată mai repede dacă vă culcați timp de aproximativ 15 minute. Alții, pe de altă parte, mănâncă din când în cină, lacrimi pe ringul de dans. Ei sunt convinși că cu cât vor dansa mai energic, cu atât mai repede alimentele absorbite de ele se transformă în energie și nu vor fi depuse pe papă sub formă de centimetri în plus. Atât cei, cât și ceilalți nu au dreptate!
Dacă simțiți că ați supraîncălzit, invitați un partener la un dans lent sau ieșiți la plimbare.
Fiecare al patrulea după o sărbătoare lungă se simte prost. Dacă nu pentru că în noaptea de dinainte a avut o băutură, atunci doar pentru că a mâncat.
Unii cred că a doua zi e mai bine să moară de foame. Dar foamea este un stres suplimentar pentru organism, care în această situație nu este necesară. Dacă nu vă simțiți așa - nu, puteți bea doar ceaiuri din plante sau apă fără gaz. Dar dacă dorința de a sta la masă este încă prezentă, nu vă lepădați. Principalul lucru este să selectați cu atenție ceea ce veți mânca.
De la hrana abundentă și de alcool de ieri, corpul este puternic "suprasolicitat". Începeți dimineața cu o jumătate de pahar de apă la temperatura camerei. Apa îl va ajuta să-l trezească și să pornească motilitatea intestinală. Pentru a bea, nu este necesar să vă grăbiți, gume mici. Următorul: o cană mică de cafea proaspăt preparată, infuzie de ceai sau ghimbir, plus terci de ovăz.
Dar nu dati drumul la cafea, asa ca dupa vacanta nu dati o sarcina suplimentara pe vezica biliara si pe ficat. Un înlocuitor bun pentru acesta, care îndeplinește aceleași funcții ale tonicului energetic, este ghimbirul, un rizom proaspăt, care este acum vândut în multe magazine. O bucată mică (una sau două tăieturi cu o grosime de una până la două mm) trebuie zdrobită și turnată cu 300-400 ml apă fiartă. Lăsați-o să bea timp de zece minute, la temperatura confortabilă de ceai, adăugați miere și lămâie.
Mirosul de ghimbir și lămâie îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit. Ginger dă energie organismului, are un efect diaforetic moderat (elimină toxinele prin glandele sudoripare). Miere este un agent calmante, plus glucoza de miere utilizează perfect alcoolul, adică reduce intoxicația. Lămâia este utilă deoarece, dacă în timpul unei sărbători pentru digestie nu a fost suficient suc gastric, atunci acidul va ajuta la digerarea resturilor.
Nu doriti nici o cafea sau exotica - beti un ceai la temperatura camerei cu flori de tei adaugate sau frunze de menta.
Nu este o alegere proastă - legume ușoare, mai bine chiar supe frecate. De exemplu, din același dovleac sau pe bază de lapte sau ouă cu felii de biscuiți (supele pe săruri sunt excelente pentru arsuri la stomac). Desertul este potrivit pentru mere proaspete sau mere afumate. Alte fructe și legume proaspete, bogate în fibre, este mai bine să se evite. Pentru cină, puteți face o caserola de legume sau un pește.
Dacă cineva dorește să "continue banchetul", din punct de vedere al sănătății, un pahar (nu mai!) De vin alb uscat este cel mai bun. Are acțiune diuretică (diuretică), conține macro- și microelemente. Berea - numai filtrată, de preferință ușoară și cu o putere minimă. Și cea mai bună apă minerală fără gaz - și mai mult.
În timpul sărbătorilor, plimbările frecvente în aerul proaspăt sunt obligatorii. În primul rând, alcoolul este excretat prin plămâni. În al doilea rând, plimbările vă vor ajuta să scăpați de excesul de calorii.
Sarbatoarea de Anul Nou duce la indepartarea unei persoane mai multe "micro-vieti"
O modalitate simplă de a evalua impactul obiceiurilor de zi cu zi asupra speranței de viață așteptate a fost făcută de profesorul de statistici de la Universitatea Cambridge, Dr. David Spigelhalter. El a folosit conceptul de îmbătrânire rapidă sau întârziată, traducând efectul obiceiurilor proaste în "micro-vieți", egal cu 30 de minute de speranță de viață.
Utilizarea datelor STATIS-cal om de stiinta de sanatate de cercetare a constatat: persoana medie pierde unul „un microcosmos“, fumatul în ziua a doua țigări, mâncând un hamburger, care transportă pe sine cinci kilograme de exces de greutate, consumul de două sau trei doze de alcool pe zi și petrece aproximativ TV două ore pe zi.
Pe de altă parte, puteți câștiga în plus „un microcosmos“, în cazul în care nu upot-reblyat mai mult de o doză de alcool pe zi, există în principal fructe și legume, exerciții, să ia medicamente care scad nivelul de colesterol din organism.
Dr. Spigelhalter observă că metoda sa permite doar o evaluare "aproximativă" a gradului de deteriorare cauzată de obiceiurile proaste, fiind necesare cercetări suplimentare pentru calcule mai precise. În același timp, el observă că, fără cercetări suplimentare, este evident că ideea de "îmbătrânire rapidă" nu va face apel la proprietarii de obiceiuri proaste. Dar el este sigur că, în general, niciunul dintre popoare nu dorește să se îmbătrânească rapid și, prin urmare, merită să ne gândim, să ne răsplătim obiceiurile proaste pe timpul vacanțelor.
Sursa: RIA Novosti
Trimiteți-le prietenilor: