Nimeni nu va vedea informația că, în ajunul Anului Nou, cei mai mulți oameni nu numai că se distrează și se bucură, dar, de asemenea, supraviețuiesc în mod activ. Pentru a nu primi câteva kilograme pentru o scurtă Anul Nou, pentru care anul viitor va fi o rușine dimineața, este necesar să urmați câteva recomandări ale nutriționiștilor.
Cum să nu mâncați pentru noul an:
• Nu faceți masa în centrul sărbătorii de Anul Nou. Ridicați adesea de la masă la dans, luați parte la concursuri și pur și simplu discutați cu oaspeții. Mișcarea și buna dispoziție vor ajuta la reducerea numărului de calorii pe care le obțineți în ajunul Anului Nou. Prin urmare, vă oferim selecția de concursuri de Anul Nou în cercul familiei;
• Dacă este posibil, mergeți întotdeauna la aer curat. Acolo puteți face o plimbare plăcută pe mare de luminile de Anul Nou. Și, de asemenea, puteți juca în jocurile de iarnă active, lansați focuri de artificii festive. Aerul proaspăt va ajuta la arderea de calorii suplimentare și pur și simplu ridică starea de spirit;
• Nu vă fie frică să experimentați și să serviți noi mese originale pe masă. Rețineți că și cele mai tradiționale feluri de mâncare, cum ar fi, de exemplu, Olivier, pot fi făcute mai luminoase și mai dietetice. Să presupunem că în aceeași măslină în loc de cârnați și cartofi se pot folosi pui fiert și roșii. Un hering de salată sub blană pentru a servi într-o nouă variantă: hering cu mere;
• Cum să nu mâncați fructe la masa festivă. Aceasta este o masă ușoară și sănătoasă, prin urmare, încercați să faceți placa de fructe plină și variată. Desigur, tradițiile importante ale mesei pentru această sărbătoare sunt mandarinele. Ele nu sunt doar un simbol al Anului Nou, ci, datorită conținutului de vitamina C, înveselește;
• Consumați porții mici. Amintiți-vă că sentimentul de sațietate vine la o persoană timp de o jumătate de oră după ce mâncați. Dacă stați la o masă, nu vă puteți ajuta să mănânci, apoi faceți pauze muzicale frecvente. Dacă nu doriți să dansați atât de des, faceți o conversație interesantă, ia în considerare oaspeții. În general, haideți să ne odihnim stomacul, pentru că, noaptea este lungă. De asemenea, nu începeți să mâncați o farfurie dintr-o dată, lăsați-i ochii să o admire, să aprecieze frumusețea prezentării. Apoi, mestecați încet mâncarea astfel încât să fie mai ușor și mai ușor absorbită;
• Douăzeci și cinci de minute înainte de sărbătoarea festivă este necesar să beți un pahar de apă caldă, o astfel de mișcare simplă va reduce semnificativ pofta de mâncare. Începeți să mâncați cu salate și treceți treptat într-un vas fierbinte. Această regulă nu este stabilită în zadar, deoarece salatele pregătesc stomacul pentru o masă mai complexă. În ceea ce privește deserturile, nu trebuie să le mănânci imediat după masa principală. Așteptați cel puțin o oră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: