O persoană locuiește într-o societate modernă, merge la muncă, planuri, face afaceri, vise și multe altele. El primește o cantitate imensă de informații din lumea exterioară și internă, care îi afectează emoțiile și starea de spirit. Ar fi minunat dacă noi și toți oamenii din jurul nostru am fost întotdeauna fericiți. Din păcate, uneori nu totul este perfect, starea de spirit nu este în cele mai bune. Ce să faci cu deznădejdea? Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit?
1. Începeți în fiecare dimineață cu afirmații afirmative: "Astăzi este o zi frumoasă", "Sunt atât de minunat!", "Sunt plin de energie și de putere". Afirmațiile pozitive au ajutat la îmbunătățirea dispoziției a milioane de oameni.
2. Du-te la fereastră, uita-te la soare, cer, orice a fost. Faceți o plimbare în parc, în pădure. Uitați-vă la copaci, ascultați păsările - ele sunt frumoase în orice moment al anului și dau o sarcină de veselie. Cât de cool, îmbunătățește astfel starea de spirit!
3. Exercițiul de dimineață și dușul de contrast - întotdeauna ajuta la începerea zilei cu veselie și bucurie! Exercițiile regulate în sport, yoga și dansuri creează baza pentru îmbunătățirea stării de spirit.
4. Zâmbiți în oglindă în orice moment al zilei. Aranjați întâlniri de "râs" artificial la domiciliu. 5 minute de râs = 40 de minute de relaxare = 30 de minute de mers pe jos, ceea ce îmbunătățește foarte mult starea de spirit.
5. Cum imi pot imbunatati starea de spirit daca am o persoana apropiata? Kiss. Din sărutări - un beneficiu continuu. În primul rând, sărutările scutesc stresul, stările depresive, temerile. Acestea sunt cauza eliberării adrenalinei în sânge, care ajută la creșterea tonusului. Endorfinele, eliberate în același timp în sânge, au un efect narcotic, dau un sentiment de fericire și pace. Deci sărut pe sănătate și plăcere, vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit!
6. Permiteți-vă o mică vacanță - o bucată de ciocolată. Acest lucru duce la o creștere a nivelului de serotonină, determinând un sentiment de satisfacție; endorfine, care reduc durerile mintale și durerile fizice; Enkefalinele sunt surse naturale de bucurie. Când doriți cu adevărat, mâncați o bucată de prăjitură. Doar 150 de grame de mâncare dulce este suficient pentru a experimenta bucuria și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
7. Pentru a îmbunătăți starea de spirit în dieta zilnică este recomandat să intre "fructe de bucurie." nuanțe solare de fructe - galben, roșu, portocaliu strălucitor - da glucoza corp, vitamine, magneziu și alte substanțe esențiale. Înainte de gustul unui mar, portocale, banane sau mango, le admira: imbunatatit, de asemenea, starea de spirit de ea.
8. Comunicați cu oameni pozitivi, fericiți. Apelați, vorbiți, întâlniți cu oameni, de la comunicarea cu care se îmbunătățește dispoziția. "Comunicarea prietenoasă este unul dintre medicamentele eficiente pentru depresie", spune medicul din Londra, Tyril Harris. Evitați singurătatea. La limita maximă de la comunicarea cu oamenii toxici și biliosi.
9. Cum îmi pot îmbunătăți starea de spirit atunci când mă simt atât de trist? Ascultați muzică bună, urmăriți o comedie, un desen animat vesel, priviți prin fotografiile dvs., unde sunteți capturați în momente de fericire, bucurie, distracție, cu o dispoziție ferventă.
10. Au o sesiune de aromoterapie la domiciliu. Fericirea miroase lavanda, trandafir, iasomie, geranium, violet, căpșuni, portocale. Aceste mirosuri vă vor ajuta să îmbunătățiți starea de spirit!
11. Și știi cum au răspuns oamenii la întrebarea "Ce îți amintește mirosul de coacere?". Corect, mirosul de coacere este asociat cu un sentiment de fericire, reamintește evenimentele pline de bucurie din copilărie. Amintiți-vă, când am fugit acasă, iar mamele și bunicile ne-au așezat pe masă! Cum se îmbunătățea starea de spirit! Coaceți prăjituri, gătiți clătite sau clătite. Și veți vedea cum starea de spirit a gospodăriei se va îmbunătăți de la prag.
12. Păstrați-vă apartamentul curat și ordonat. În subconștientul nostru, scopul purității este legat de o reînnoire plină de bucurie și de schimbări plăcute. Faceți acest lucru cu gândul "Creez frumusețe în jurul meu!". Desigur, veți avea un sentiment de satisfacție din rezultatele curățării și acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit.
13. Când sufletul este melancolie profundă și oboseală - acesta este un motiv serios de a vă gândi la odihnă. Și despre odihna fizică "aici și acum" în salonul SPA. Singurul lucru care depinde de tine este să fii ascultător și să te relaxezi complet. Și starea dvs. de spirit se va îmbunătăți cu siguranță, veți lăsa salonul odihnit și vesel.
14. Când nu există absolut nici o putere și dorință - nu faceți nimic: trebuie doar să aranjați o relaxare psihologică: să vă retrageți în mâinile unui specialist. Luați o sesiune de terapie cu xenon. Inhalarea xenonului va ajuta la îmbunătățirea stării de spirit de la prima sesiune. Mulți admit că o sesiune de inhalare cu un amestec oxigen-xenon este echivalentă cu o săptămână de odihnă pe mare.
Articole similare
-
3 Metoda eficienta pentru eliminarea rapida a acneei, totul despre sanatate!
-
Ce ar trebui făcut pentru a îmbunătăți solonchak solurile în livezi?
Trimiteți-le prietenilor: