Cum de a crește imunitatea

Imunitate - rezistența organismului la diferite infecții. Imunitatea, celule ale sistemului imunitar, este capabilă să ofere proprietăți protectoare ale membranelor mucoase și ale pielii. Pentru a îmbunătăți imunitatea, pot fi efectuate proceduri simple care nu necesită o pregătire specială, fonduri suplimentare.

Băi de aer pentru imunitate

Băile de aer nu măresc numai imunitatea. dar, de asemenea, să promoveze circulația sanguină, trenul mecanismul de transfer de căldură Băile de aer pot fi reci, moderat reci, răciți, indiferenți. Camera trebuie să aibă întotdeauna aer curat - aceasta este una dintre regulile băilor de aer. Pentru aceasta, frunza ferestrei ar trebui să fie deschisă în orice moment al anului. În vreme rece, este posibil să deschideți fereastra timp de 1 până la 3 ore, să o tăiați de 2 ori pe vreme rece.

Procedurile de apă și imunitatea

Procedurile de apă pot fi sub formă de băi, băi, băi, abluții. Scopul procedurii apoase în stimularea imunității nu este expunerea prelungită la frig asupra organismului uman de a exercita termoreglarea, activează metabolismul, creșterea rezistenței la diverse infecții. Procedurile de apă sunt indicate pentru bolile sistemului cardiovascular, bolile sistemului digestiv, tulburările metabolice etc.

Contrast ștergere

Tehnica acestei proceduri este folosirea apei de temperaturi diferite, reci și fierbinți. Pentru a spori acest efect, puteți folosi decocturile de ierburi "de încălzire și răcire". Efectul de răcire are melissa și mentă, încălzirea - tansy, yarrow, molid sau ace de pin. Pregătiți două recipiente cu apă rece și caldă, apoi luați mănușa pentru ao umezi cu apă rece, stoarceți-vă, frecați-vă mâinile. Îndepărtați celelalte mănunchiuri în apă caldă și, de asemenea, faceți o frecare. Apoi, uscați prosopul pentru a curăța bine pielea până la roșeața luminoasă. Începeți cursul cu o temperatură a apei rece de 20-22 ° C, fierbinte - 41-45 ° C.

Baia va crește imunitatea

Credința oamenilor în proprietățile de vindecare ale băii de astăzi este confirmată de știință. Utilizarea corectă a băii îmbunătățește imunitatea, normalizează toate sistemele corpului, tratează bolile reumatice. În plus, baia poate înlocui produsele cosmetice - conferă elasticitate pielii, ajută la pierderea excesului de greutate și evită apariția ridurilor.

plajă

Bronzare creștere nu numai sistemul imunitar, dar, de asemenea, rezistența organismului la efectele adverse ale mediului, în plus, întărește sistemul nervos, soarele este format in melanina din piele și vitamina D. Bronzare este cel mai bine în intervalul între 9 și 11 ore, o durată de baie solară ar trebui să fie nu mai mult de 2 ore. Înainte de a lua o baie de soare pe piele, trebuie să aplicați un agent de protecție corespunzător tipului de piele.

Înotați în mare

În ceea ce privește efectele fizice asupra corpului, înotul este o procedură de vindecare. În procesul de înot, apa exercită un efect mecanic asupra corpului, creează condiții favorabile circulației sângelui și respirației, iar apa are un efect de masaj asupra mușchilor. Înotarea îmbunătățește activitatea organelor circulatorii și digestive, accelerează metabolismul. Fiind în apă, împreună cu activitatea musculară, contribuie la adaptarea organismului la iritante de temperatură și tensiuni fizice.

Modul de viață mobil

Mutarea modului de viață este foarte importantă pentru întărirea imunității, ajută la reducerea dezvoltării bolilor pulmonare și cardiace, obezității, diabetului, nivelului de colesterol din sânge. Modul de mers al vieții poate fi combinat cu exerciții fizice care vor ajuta să facă față situațiilor stresante și să promovați un somn sănătos. În plus, ei dau o sarcină de vivacitate și energie.

Mananca alimente cu vitamina C

Vitamina C joacă un rol important în corpul uman. Participă la sinteza colagenului, creează o structură de mușchi, vase, oase. Atunci când există o lipsă de vitamina C în organism, imunitatea slăbește, apare oboseala, se dezvoltă anemia. Principala sursă de vitamine sunt în primul rând de citrice, pătrunjel verde și mazăre, cartofi, varză, căpșuni, ardei grași, măceșe, spanac, roșii.

Aș dori să subliniez că alimentele ar trebui să fie echilibrate și să includă mai multe fructe, legume și nuci în dietă. Este un depozit de vitamine utile, macro și microelemente.

Și, bineînțeles, trebuie să renunți la obiceiurile rele.

În acest articol, am examinat câteva proceduri care vor ajuta organismul să-și consolideze funcțiile protectoare, să sporească imunitatea și să rămână viguros, energic și sănătos. Și, bineînțeles, aș dori să remarc un astfel de punct important - un somn puternic și sănătos și efectul său asupra imunității este evident.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare