Care este majoritatea covârșitoare a femeilor care visează? Desigur, pentru a pierde în greutate, atât de mult încât nici unul de foame nu se simte, dar de sănătate este să nu piardă, și pentru a îmbunătăți, în plus față de orice altceva, si curata corpul de toxine, astfel toxine. Aici, diverse cereale vor veni la salvare, care au un imens potențial nu numai de a satura corpul, ci și de a contribui la arderea grăsimilor și pentru a îmbunătăți metabolismul.
Scăpați greutatea pe cereale, vă sunt garantate că vă scapați de foame și de o masă slabă: așteptați o masă delicioasă, o masă variată și un număr mare de kilograme căzute.
Cum să gătesc cereale pentru pierderea în greutate?
Așa cum am promis, veți avea ocazia să vă diversificați masa, dar este foarte important să vă amintiți câteva caracteristici. În primul rând, se referă la alegerea porilor înșiși. Faptul este că există o mare diferență între boabele întregi și cele decojite. Amintiți-vă că fulgi de ovăz este bogat în astfel de util pentru noi și de fibre de grăsime-periculoase, și, în consecință, mult mai utile deja fulgi de ovăz curățate.
În al doilea rând, este necesar să se acorde atenție modului de pregătire a porilor. Din aceasta va depinde un procent considerabil din viitorul dvs. succes în scăderea în greutate. Site-ul MirSovetov vă oferă posibilitatea de a vă familiariza cu regulile de bază pentru pregătirea cerealelor dietetice, care vor îndeplini ulterior toate funcțiile pe care îi le atribuiți:
- Clătiți bine crusta în apă rece până când apa curgătoare devine transparentă. Fa-o mai bine seara.
- Acum turnați cu o cantitate mică de apă rece, pentru a acoperi degetul-două și lăsați-l să persiste până dimineața.
- În dimineața, puneți terciul pe foc și aduceți-l la fierbere. Cel mai bine este să nu fierbeți, dar imediat opriți-l. Apoi, înfășurați tigaia cu un prosop și lăsați să se infuzeze.
Gătite în acest fel, terciul va pierde minimum de substanțe utile și va păstra toate proprietățile sale de vindecare. De asemenea, există o regulă foarte importantă a terciului "uscat". Faptul că fierte și lichide va aduce un minim de beneficii, dar cel uscat are proprietatea de a scoate din organism toate excesul de gunoi.
Utilizarea corectă a cerealelor pentru pierderea în greutate
Utilizând cerealele ca mijloc de a pierde în greutate, nu vă fie teamă că porridge va "urca din urechi", pentru că trebuie să o mâncați în mod constant. De fapt, nu este nevoie să utilizați exclusiv terci de cereale, în plus, este mai bine să le includeți în meniul dvs. dimineața pentru micul dejun. Apropo, se dovedește că terciul de pe stomacul gol reduce apetitul și dorește să mănânce ceva gras.
De asemenea, este important să știți că, pentru a obține un beneficiu maxim din terci pentru corp și figura, ar trebui să fie fără aditivi. Acest lucru este valabil pentru zahăr, smântână, prăjitură preferată și carne. Pregătiți-vă pentru dvs. un terci cu tocană, este puțin probabil să pierdeți în greutate. De asemenea, este important să reduceți admisia de sare și să eliminați uleiul în timpul gătitului. Dacă doriți ceva în continuare sărat, luați puțină cenușă de mare.
Cu toate acestea, nu vă grăbiți să vă supărați și credeți că așteptați un terci proaspăt, proaspăt, proaspăt. Nutritionistii din întreaga lume sugerează adăugarea la farfurie un pic de miere, care îndulci semnificativ micul dejun, fructe uscate și fructe proaspete, nuci (dar doar un pic!) Și legume. Sunt de acord, acest lucru diversifică foarte mult micul dejun.
Este foarte important să nu consumați carbohidrați, și este de la ei care constă în crup, seara, înainte de a merge la culcare. Că nu sunteți chinuiți de un sentiment de foame, împărțiți rația zilnică pentru 4-6 recepții, lăsați pentru seară ceva mai puțin gras și conținând proteine. Dar amintiți-vă că sentimentul de foame este cel mai periculos pentru figura noastră și, prin urmare, atunci când se pare că este mai sigur să mănânci cateva linguri de terci de cereale decât să mergeți la culcare foame.
Ca și în cazul oricărei dietă și alimentație, este foarte important să monitorizăm regimul de băut. Amintiți-vă că în ziua în care trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă, și pentru a calcula cantitatea corectă de apă are nevoie corpul tau, înmulțiți greutatea de 0,4 - iar cifra rezultată este minimă necesară cantitatea de apă consumată. Dar aceasta se aplică exclusiv apei pure! Aceasta nu include ceaiuri, sucuri sau supe. De asemenea, nu uitați că puteți bea 20 de minute înainte de mese și nu mai devreme de 30-40 de minute după.
Și, bineînțeles, nu uitați de diversitate. Un meniu slab nu a adus niciodată nimic bun. În ziua în care puteți mânca mai multe tipuri de gruel, la unul adăugați puțină miere, la alta - nuci sau fructe. Experiment.
Evaluarea celor mai utile cereale pentru scăderea în greutate
Nu este deloc faptul că acest grup de crupi este primul dintre toate celelalte. Faptul este că nu numai că împiedică depunerea de grăsimi, ci și atunci când este folosit pentru a promova eliminarea acestora. De asemenea, este doar un depozit de micro- și macro-elemente utile și vitamine. Are o mulțime de potasiu, magneziu, fosfor, vitaminele B și E. Este capabil să purifice corpul de toxine și toxine.
Pentru a păstra toate proprietățile sale utile, este necesar să urmați regulile descrise mai sus. Proporții pentru preparare: 3 pahare de apă pentru 1 cești de cereale. Ar trebui să fie consumat de 4-5 ori pe zi, să impună porții mici, procentul principal din cantitatea de porridge consumat plecând în prima jumătate a zilei.
Nutriționiști, de asemenea, le place pentru ce este compus din carbohidrati complexe, așa cum sunt ele cunoscute, și pentru o lungă perioadă de timp absorbit și previne depunerea de grăsime, și elimină senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp.
Pierde greutate cu ajutorul de hrișcă în două moduri: pur și simplu să includă în dieta dumneavoastră, și să mănânce mese mici, de mai multe ori pe zi, sau de a opta pentru o așa-numita dieta hrișcă.
Ultima metodă este destul de complicată și este greu acceptată de medici, deoarece presupune folosirea terciului de hrișcă exclusiv fără aditivi timp de două săptămâni. Singurul lucru recomandat este chefirul cu un conținut de grăsime care nu depășește 1%.
Una dintre cele mai puțin calorii cereale, contribuie nu numai la scăderea în greutate, dar și la echilibrul metabolismului, scăderea colesterolului, creșterea imunității. Dar asta nu e tot. Micro- și macronutrienții conținute în pasta de grâu pot încetini procesul de îmbătrânire. pentru a îmbunătăți starea pielii, a unghiilor și a părului, ceea ce, de acord, este foarte important atunci când observați orice dietă.
Observând o dietă pe frișcă de grâu, este posibil să includeți legume în rație, ca materie primă, coapte sau aburit, fructe, orice produse din lapte acru și ceai verde.
Apropo, utilizarea cerealelor grase ca produs pentru pierderea in greutate ajuta la reducerea depozitelor de grasime in talie, ceea ce este foarte important pentru multi barbati si femei.
Făina de ovăz este un izvor de fibre, care ajută la curățarea intestinului, reglarea scaunului și normalizarea procesului digestiv. Și dacă digestia este normală, atunci, după cum se știe, metabolismul este reglementat și apare o arsură mai bună a grăsimilor, iar depunerea de grăsimi suplimentare scade.
Ar trebui să fie amintit faptul că fulgi de ovăz nu-i place adăugarea de ulei, lapte și zahăr la ea, și este cel mai bine consumate pentru micul dejun și masa de prânz. Ca aditivi, puteți folosi fructe de padure și fructe, miere sau nuci, dar în cantități mici.
"Yachka", așa cum este numită în oameni, este indispensabilă în alegerea a ceea ce să mănânce pentru micul dejun pentru a pierde în greutate. Hrănește corpul, îl eliberează de foame pentru o lungă perioadă de timp. Adăugați în el legume proaspete, aburite sau coapte, fructe de padure, fructe, dar excludeți untul și zahărul, reduceți cantitatea de sare adăugată la limită.
Ce trucuri nu recurg la slăbire pentru a înșela sentimentul de foame. Dar foarte puțini oameni știu că orzul de perle este un produs indispensabil în acest demers. Intrarea în stomac se umflă și, bineînțeles, se scurge rapid.
Dacă vorbim despre proprietățile sale benefice, atunci în plus față de vitamine și minerale, se poate găsi aminoacid lizină, care contribuie la producerea de colagen.
Alegerea unui regim alimentar de orz, veți vedea că greutatea merge foarte repede, aproape la un kilogram pe zi, dar trebuie să știți că la început veți pierde doar de fluid (amintiți-vă echilibrul de apă), și doar mai târziu - grăsime.
Este absorbită lent de corp, consecința căruia este conținutul redus de calorii și o figură subțire. În plus, este una dintre cele mai scăzute cereale alergene, în timp ce opresc procesele de putrefacție și fermentare în intestin.
La pregătirea terciului de porumb este necesar să se ia în considerare proporțiile de la 1 la 4, unde 1 este crupul. Și folosiți-o mai bine de șase ori pe zi, fără a uita în timp ce beți o mulțime de apă (nu numai la momentul mâncării).
Mazărele sunt foarte bogate în proprietăți utile, elemente și, de asemenea, bogate în proteine, deși destul de caloric. Se recomandă persoanelor care se ocupă de sport și doresc să construiască mușchi.
Cel mai bine este să folosiți terci de mazare pentru prânz, atunci va fi cel mai bine absorbit. Cel mai bine, dacă devine cina dvs. zilnică, procesul de scădere a greutății va deveni plăcut și rapid.
În ciuda faptului că cerealele de orez pierd din greutate la alte cereale pentru conținutul de nutrienți, acestea ajută în continuare la pierderea excesului de greutate.
Dacă încă decideți să stați pe o astfel de dietă, considerați că dieta de orez nu este bogată în vitamine și minerale, deci este recomandat să luați complexe de vitamine în paralel.
Esența dietei de orez este că pentru micul dejun, prânz și cină există orez fiert pe apă, fără adăugarea de sare. Puteți adăuga verzi și orice legume proaspete. Și că terciul de orez nu era proaspăt, sarea poate fi înlocuită cu sos de soia.
În termen de șapte zile de la o astfel de dietă, puteți scăpa de 5 kilograme.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: