Munca - parte integrantă a vieții umane. Performanța sa optimă depinde de mulți factori, dintre care unul este calitatea somnului. Acest concept și performanță sunt legate în mod inextricabil între ele, la fel cum viața însăși este imposibilă fără o odihnă de noapte.
Care este capacitatea de lucru?
Conform noțiunii de capacitate de lucru, sunt caracteristici ale unei persoane, precum greutatea și înălțimea acesteia, caracteristicile structurii corpului și abilitățile genetice, precum și competențele și experiența profesională. Performanțele umane depind direct atât de capacitățile lor fiziologice, cât și de cele emoționale, care, la rândul lor, sunt influențate de procesele care apar într-un vis.
De ce este important să aveți un somn bun pentru performanțe ridicate
Diversitatea activităților profesionale distinge oamenii și responsabilitățile lor în termeni de dificultate. Este imposibil de spus sigur, care au o mai greu: unii altora cele mai aglomerate punct de vedere fizic, - utilizează resursele cele mai intelectuale și psiho-emoționale, al treilea - este necesar să se combine, și prima și a triplat.
somn odihnitor - este abilitatea de a compensa costurile energiei psiho-emoționale și fizice, cu toate acestea, nu este singurul argument în favoarea respectului pentru odihna de noapte de înaltă calitate a lui. Cu organizarea corectă a igienei somnului și respectarea calendarului, care include reglementarea bioritmurilor și ceasul biologic al fiecărui individ, eficiența sa este crescut în mod semnificativ în comparație cu lucrătorii care sunt adesea amânată până la sfârșitul anului sau de ore suplimentare. Cei care combina seara "adunari" la locul de munca cu dorinta de a intalni zori intr-un club, este chiar mai greu.
Importanța unui somn bun pentru îmbunătățirea performanței se datorează proceselor accelerate de regenerare și consolidare a activității mentale, împreună cu abilitățile intelectuale inerente unei persoane. A fost în acele momente când suntem cufundați într-o fază de somn profund, creierul începe să lucreze la stăpânirea informațiilor primite, că, de fapt, determină volumul experienței, care este importantă pentru comiterea unui anumit loc de muncă. Pur și simplu pune, în cazul în care o persoană nu va primi suficient de somn, în timp, în măsura capacității sale de a absorbi noi informații devin mai mici și mai mici, rezultând în incapacitatea de a accepta și utiliza cunoștințele dobândite.
Consecințele încălcării calității somnului pentru performanța umană
Este posibil să evidențiem o serie de consecințe de bază care afectează capacitatea de lucru a unei persoane care apare atunci când calitatea somnului este deranjată:
• dezvoltarea progresivă a oboselii fizice și a oboselii rapide în timpul zilei;
• trezire dificilă, probabilitate mare de a depăși timpul necesar ascensiunii;
• vise grele care afectează statutul psihoemoțional;
• Pierderea concentrației și a atenției;
• o scădere generală a răspunsului, capacitatea organismului, în general, și a creierului, în special, de a răspunde impulsurilor provenite din mediul extern;
• imunitate scăzută, incidență frecventă;
• deteriorarea abilităților intelectuale, a memoriei;
• imposibilitatea de a rezolva sarcinile care anterior nu au provocat nici o dificultate;
• scăderea vederii, sensibilității și mirosului;
• Pierderea capacității de gândire activă, care este deosebit de importantă pentru persoanele care lucrează intelectual, care au nevoie de negocieri deschise etc .;
• creșterea riscului la lucrările în industria traumatică, conducerea mașinii sau lucrul cu instrumente electrice potențial periculoase;
• procent ridicat de tulburări de somn asociate, inclusiv insomnie, care în cele din urmă poate duce nu numai la ora locală a modificării condiției umane, dar, de asemenea, la formarea unor modificări patologice, care duc la întărirea corpului unei boli.
Toate cablurile de mai sus la o scădere a eficienței, incapacitatea omului de a-și îndeplini obligațiile sale, astfel încât acesta își pierde capacitatea de a organiza fluxul de lucru. Pe o scară globală, acest lucru duce la o încetinire a producției, perturbarea tranzacțiilor de afaceri, confuzie în rândul potențialilor parteneri, accidente și accidente la locul de muncă, precum și o reducere globală a veniturilor, atât angajat și compania în care lucrează.
Este de remarcat faptul că cele mai importante elemente care trebuie urmate în formarea calității somnului este de a crea spațiu întunecat optim în dormitor și timpul regulamentar, exact atunci când te duci la culcare - timp ar trebui să fie în aceeași zi ca și când alpinism sau adormi.
Articole similare
-
100 motive pentru a trăi sobru, o persoană sănătoasă are succes
-
Modificări ale reflexelor la om, eurolab, articole științifice
Trimiteți-le prietenilor: