Oricine vrea să se angajeze în lupte sambo trebuie înainte
să învețe metodele și metodele de auto-asigurare când
tot felul de căderi, precum și modalități și metode
asigurați-vă partenerul dvs. atunci când faceți o aruncare.
Asigurarea constă în faptul că luptătorul trebuie:
-când susțineți fotografii, sprijiniți căderea
oponentul, împiedicând astfel impactul corpului său asupra lui
covor;
-când inamicul cade mai întâi capul, creați
mișcarea de rotație a corpului său;
-cu o pierdere de echilibru în timpul aruncării nu a căzut
pe adversar.
Auto-asigurarea este o modalitate de cădere în siguranță, pricepere
la diverse incidente, pentru a te proteja de lovituri
și concusiuni. Un sambist trebuie să efectueze automat
Acțiunile corespunzătoare pentru orice incidență
competența este dobândită în procesul de performanță specială
exerciții care sunt incluse în partea pregătitoare
fiecare lecție.
Pentru a studia metodele de auto-asigurare, trebuie să
La început, trebuie să înveți cum să
coborârea în sus și înapoi peste cap, în diagonală
peste umăr (dreapta, stânga), crescând treptat
viteza trenului, înălțimea și lungimea zborului. Împreună cu asta
poziția finală a corpului este studiată atunci când cade înainte,
înapoi (pe partea laterală, pe spate). Aceste poziții sunt fixe
repetarea repetată și diferite opțiuni.
Falls forward. Cu sprijinul mâinilor: căzând, expuneți mâinile
în fața lui În momentul în care se încadrează mâinile, atingând mai întâi covorul,
Ei devin treptat îndoiți, se înmoaie
impactul asupra covorului. Astfel de lupte în bătălii nu sunt îndeplinite
adesea coboară înainte cu un salturi
prin cap sau umăr.
Înapoi înapoi. Dacă vă cădeți pe spate, apăsați bărbia
la piept, îndoiți spatele. În momentul atingerii lamelor de covoare
opriți căderea cu o lovitură ascuțită, cu palmele celor două mâini
covor (mâinile sunt drepte, sub un unghi ascuțit față de picioare) (Figura 4).
În momentul caderii pe lateral, opriți mișcarea corpului cu o articulație ascuțită
O lovitură a palmei pe covor (mâna la un unghi ascuțit față de picioare).
Bărbața este apăsată în piept, spatele este îndoit, picioarele sunt strânse
La piept, astfel încât genunchii nu se ating unii pe alții
corpurile trebuie tensionate (figura 5).
Pentru a studia metodele de auto-asigurare sunt recomandate
următoarele exerciții:
1) întinzându-se pe spate grupate-loveste pe covor cu palmele mâinilor
mâinile directe la un unghi ascuțit față de picioare;
2) întinse pe spate grupate-rifts de la o parte la alta,
opri rola cu palma covorului;
3) de la poziția de squat-cădea pe spate (rollback sau
salt);
4) din poziția ghemuită - coborâți pe lateral (răsturnare sau
salt);
5) care se încadrează pe spate printr-un partener în picioare
pe toate patru;
6) care cade pe partea lui printr-un partener care stă pe toate patru,
ținându-și mâna peste braț;
7) care se încadrează într-o parte printr-o saltea printr-un partener în picioare
pe toate patru, ținând cruce pentru o braț lung;
8) care se încadrează una lângă alta printr-o saltea din mână, ținând mâna
partener (pentru a trece peste umărul mâinii capturate);
9) cad pe spate prin salturi înainte în salt (salturi
înainte);
10) cad pe o parte printr-o saltea peste umăr în diagonală
(jumătate de salată cu pirouetă).
În scopul de a stăpâni metodele de auto-asigurare poate, de asemenea
aplica somersaults și picături prin una sau mai multe
partenerii de la decolare.
Atunci când faci exerciții pentru a îmbunătăți căderile
este necesar să se ia poziția finală corectă a corpului,
exercițiu pentru a complica, schimbarea înălțimea și amplitudinea zborului.
Nu există articole înrudite
Trimiteți-le prietenilor: