Alergia nu este un motiv pentru a arunca sportul
Pentru unii oameni, formarea de rutină poate deveni o ocupație neplăcută, în timpul căreia ei transpiră, suflă și sforăie și inima lor se află sub o mulțime de stres dintr-o tulpină lungă. Pentru persoanele care suferă de alergii sezoniere, sportul ajunge la un nivel absolut nou de chin. În general, persoanele cu alergii pot și ar trebui să se angajeze în sport (dacă medicul lor este de acord cu acest lucru). Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă controlați alergia în timpul antrenamentului.
Înainte de a începe orice program sportiv, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.
Dacă sunteți începător, începeți în interior timp de câteva săptămâni înainte de a vă deplasa antrenamentele la aer curat. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea fizică generală fără complicații cauzate de simptomele alergice.
Dacă ați prescris injecții de alergii, după ei nu fi prea greu la locul de muncă. Formarea viguroasă va duce la o rată de inimă rapidă și la o circulație rapidă a sângelui, care poate fi o consecință a asimilării prea rapide a medicamentului. Și aceasta, la rândul său, poate duce la efecte secundare nedorite.
Urmăriți vremea. Schimbările climatice afectează răspândirea polenului. Zilele fierbinți, uscate și vânturi cresc cantitatea de polen, deci încercați să lucrați în astfel de zile la domiciliu. Zilele și seara răcoroase, răcoroase, dimpotrivă, reduc cantitatea de polen.
Înainte de a începe orice exercițiu, efectuați cel puțin 5 minute de exerciții de încălzire.
În timpul instruirii
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați apariția reacțiilor alergice severe în timpul exercițiilor fizice.
Dacă sunteți alergic la praf, ar trebui să fiți angajați în aer curat.
În schimb, dacă sunteți alergic la iarbă și plante diferite, în timpul înfloririi ar trebui să practici în interior.
Poluarea aerului face sport pentru unii insuportabili, dacă se află în apropierea drumurilor. Încercați să studiați în perioade de acumulare redusă a mașinilor sau în interior.
Dacă sunteți alergic la polen, dar doriți să practicați aerul proaspăt, încercați să faceți acest lucru în perioadele cu cel mai puțin răspândit polen. Vârful este de la 5 la 10 dimineața, așa că încercați să studiați după prânz sau seara.
Dacă aveți o reacție alergică foarte puternică la schimbările sezoniere, este mai bine să abandonați complet practica pe stradă și să încercați să vă răsfățați în interior.
Amintiți-vă că alergenii externi se pot răspândi pe o rază de câțiva kilometri. Chiar dacă vi se pare că vă simțiți mai bine atunci când vă aflați departe de alergeni, cum ar fi iarba și copacii, vă puteți dezvolta în continuare o reacție pe terenuri de tenis, o banda de alergat sau chiar pe plajă.
Pentru a evita ochii mâncărime și apoase, purtați ochelari de soare care vă pot proteja ochii de alergeni și de vânt.
În timpul sportului, puteți purta o mască pentru a vă ușura respirația.
Petreceți cel puțin
cinci minute pentru exerciții de întindere și liniștitoare.
Dacă sunteți angajat în aer proaspăt, asigurați-vă că vă schimbați hainele și faceți un duș pentru a scăpa de alergeni pe piele și pe păr.
Închideți ferestrele și porniți aparatul de aer condiționat pentru a elimina aerul chiar mai mult.
Clătiți nasul cu apă de mare pentru a scăpa de alergeni.
Jocul sportiv este o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Și, deși alergia poate părea o neplăcere, există multe modalități de a evita reacțiile alergice. În timpul antrenamentului, corpul dumneavoastră produce adrenalină, care este bună pentru organism, deoarece întărește temporar protecția împotriva alergenilor. Și aceasta înseamnă că în timpul unui exercițiu în aer liber este posibil să nu aveți o reacție alergică. Dar amintiți-vă că, după antrenament, este posibil ca reacțiile alergice să se întoarcă.
Articole similare
-
Cum să vă protejați de răul calculatorului Modul de viață sănătos - sănătatea - viața bărbaților
-
Tratamentul alergiilor alimentare, competente în domeniul sănătății asupra ilivei
Trimiteți-le prietenilor: