Se întâmplă că trezirea te simți deja obosită. Acest sentiment poate apărea din mai multe motive. Revista Internet Factinteres vă va spune despre 11 motive pentru care vă simțiți obosit în mod constant.
Nu ai micul dejun
Trebuie să știți că nutriția este cea mai importantă în activitatea corpului nostru. Activitatea organismului în ansamblu depinde de mâncare. Cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Permițându-i să treacă, îți puneți eficacitatea pe marginea întregii zile. Aproape toți dietiții recomandă să mănânce micul dejun cu cereale integrale, grăsimi sănătoase și proteine cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun. Prin urmare, ca un mic dejun, încercați să consumați produse lactate, ovaz, ouă și iaurturi.
Beți puțină apă
Lipsa a numai 2% din apa duce la o deteriorare a activitatii energetice a corpului. Din cauza lipsei de apă, sângele se condensează, inima începe să funcționeze mai puțin eficient și cantitatea de oxigen devine mai mică. Acest lucru, la rândul său, duce la un sentiment de oboseală. Putem doar să ne amintim că, în medie, un adult trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Ceaiul, cafeaua, băuturile nu sunt potrivite.
Sari peste Formare
Uneori vrem să trecem de la antrenament, pentru că după ziua de muncă nu mai au aproape nici o forță. Credem că astfel ne vom păstra puterea, iar mâine va fi mai ușor pentru noi. Cu toate acestea, cercetătorii de la Universitatea din Georgia au demonstrat contrariul. Faptul că sărind exercițiile fizice conduce la oboseală și mai mare.
Acest lucru se datorează faptului că, în timpul antrenamentului, corpul nostru funcționează mult mai eficient și primește mult mai mult oxigen. Când vă decideți să renunțați la antrenament, corpul așteaptă în continuare afluxul de cantități mari de oxigen. Din moment ce acest lucru nu se întâmplă, avem un sentiment de oboseală.
Lipsa fierului
Puneți sarcini prea complexe
Datorită unor sarcini destul de complexe, riscați să fiți mereu obosiți. Faptul este că sarcinile complexe sunt de multe ori pe termen lung. Din acest motiv, vă gândiți constant la ele, la problemele apărute etc. Acest lucru duce la faptul că este dificil să suferiți un astfel de stres și vă simțiți obosiți constant.
Mănâncă mâncare nesănătoasă
Îți plac mâncarea fast-food? Știți, sunteți lângă un sentiment de oboseală constantă. Faptul este că hrana rapidă este pur și simplu supraaglomerată cu sare, zahăr și alți aditivi nocivi alimentari cu un indice glicemic ridicat. Utilizarea unor astfel de produse duce la sărituri în nivelurile de zahăr. Iar scăderea nivelului de zahăr va fi atât de rapid încât simți imediat o oboseală profundă.
Sunteți înconjurați de o mulțime de inutilă
Dacă aveți o mulțime de hârtii vechi, cupe și alte materiale de birou care lucrează la masă, atunci riscați să vă obosiți mult mai repede dacă nu toate acestea au fost. Studiile recente de la Universitatea din Priston au arătat că, dacă sunteți înconjurați de obiecte diferite, atunci le acordați o mare atenție, care vă cheltuiește energia. Privind muntele de hârtie, riscați să vă pierdeți mintea, ceea ce va duce la o deteriorare a concentrației, pierderii de timp și de energie. Toate acestea conduc la oboseală rapidă.
Cercetătorii recomandă monitorizarea stării de lucru. De exemplu, înainte de a pleca, trebuie să eliminați locul de muncă, aranjați-vă. Astfel, a doua zi veți începe mult mai productiv și sentimentul de oboseală vă va lăsa.
Nu v-ați mai petrecut mult timp în vacanță
De asemenea, acest element poate fi atribuit lucrărilor în timpul sărbătorilor. Mulți oameni de știință susțin că o odihnă completă este posibilă numai dacă renunți complet la tot ceea ce privește munca. Prin urmare, mersul la mare (într-o croazieră, în munți, la dacha) refuză complet de la programe de lucru, gadget-uri etc.
Consumați alcool înainte de culcare
Da, alcoolul ne permite să ne relaxăm puțin după o muncă de o zi. Cu toate acestea, poate juca o glumă crudă. Faptul că utilizarea alcoolului provoacă o creștere a adrenalinei, ceea ce nu este absolut necesar înainte de culcare. Astfel, somnul dvs. va fi neliniștit și trezirea este posibilă în mijlocul nopții. Toate acestea nu vor permite organismului să se relaxeze pe deplin, ceea ce va duce la oboseală rapidă. Nutriționiștii recomandă să nu mai beți 3-4 ore înainte de culcare.
Beți o mulțime de cafea
Multe studii arată că cafeaua este recomandată doar dimineața. În plus, numărul de cești de cafea consumate nu trebuie să depășească 3 bucăți. O cantitate mare de cafeină ajută la blocarea unei substanțe cum ar fi adenozina. Această substanță indică faptul că trebuie să dormi. Pur și simplu a spus, de îndată ce există o mulțime de adenozină acumulată în celule, vrei să dormi. Și cofeina blochează producția de adenozină. Potrivit unor studii, nu puteți bea cafea chiar cu 6 ore înainte de culcare. În caz contrar, riscați să dormiți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: