O listă a factorilor stresanți, în detrimentul sănătății oamenilor moderni, este în mod constant refăcută cu noi circumstanțe negative. Unii dintre cei mai importanți factori de stres sunt traumele psihologice dobândite în copilărie, precum și moartea celor dragi, divorțul, concedierea de la locul de muncă, pierderea înțelesului în viață. Dacă vă confruntați cu unul dintre factorii de stres, rețineți că, în viitor, responsabilitatea pentru starea stresantă stă numai asupra ta, pentru că numai gândurile tale servesc drept scuză pentru a trăi.
Efectul cumulativ al stresului vă poate distruge sănătatea și vă poate submina stabilitatea emoțională. Stresul asociat stresului se acumulează în principal în mușchi, diafragmă și sistemul nervos, iar relaxarea stresului se face relaxat. În mod similar, organele senzoriale și sistemul nervos central reacționează fizic la stres. Căile yoga de relaxare profundă afectează sistemul nervos central și sistemele circulatorii, respiratorii și digestive. Cu tulpina unei părți a corpului, alimentarea cu sânge se deteriorează. Yoga ajută la ameliorarea tensiunii din această zonă și restabilește fluxul sanguin.
Yoga permite nu numai să dezvolte și să consolideze flexibilitatea și rezistența organismului, ci se pretinde, într-o anumită măsură, a fi un profesor de viață. Yoga permite să răspundă la întrebări despre ceea ce este adevărat și care este o minciună, ceea ce este cel mai important în viață și ceea ce este secundar.
Practica asanasului și a pranayamei este cel mai natural mijloc de a face față stresului. Deși pentru a simți efectul influenței asanelor și a pranayamei asupra minții, durează mult timp. Dar dacă perseverezi și continuă regulat practica yoghină, atunci în timpul și după orele de curs veți începe să simțiți echilibrul și calmul psihologic.
În timpul asanelor, încercați să simțiți toate părțile corpului. Priviți-vă privirea spre interior, simțiți coloana vertebrală dreaptă. Imaginați-vă cum un val de calm se răspândește lent de pe coloana vertebrală pe tot corpul, având un sentiment de ușurință și confort. În timp ce efectuați asanas, diluează ușor maxilarul, relaxați-vă fața. Ridicați ușor buzele într-un zâmbet extern. Păstrați un zâmbet, vizualizați recunoștința deschisă, aveți încredere în lume și în oameni. După un timp, mișcați zâmbetul mic în centrul inimii și urmărind cum crește, lasă încrederea și recunoștința să vă umple întreaga ființă.
O modalitate care vă permite să vă relaxați și să vă eliberați de stres este vizualizarea. În shavasana, aveți încredere în vocea moale a profesorului sau în înregistrarea audio, permiteți-i să vă încurajeze să vă concentrați asupra diferitelor părți ale corpului, imaginându-vă imaginile auditive, vizuale sau metaforice. Cu relaxare direcționată, ca și în cazul tuturor celorlalte tipuri de practică, absența stimulilor externi și integrarea completă în acest proces este necesară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: