Probleme cu potență apar nu numai la bătrânețe, ci și la tinerii sănătoși. Cauzele principale sunt adesea stresul și stilul de viață sedentar, care determină tulburări de circulație a sângelui, scăderea tonusului muscular și dezvoltarea impotenței. Cum să vă protejați sănătatea de consecințele negative? O mare importanță este yoga pentru creșterea potenței la bărbați. Vechea artă orientală ajută la întărirea mușchilor și la menținerea sănătății sexului mai puternic. Acesta nu este doar un complex de exerciții, ci și practici spirituale, emoționale care permit obținerea unor rezultate eficiente. Pozițiile speciale vindecă perfect corpul, restabilește potența și îmbunătățesc calitatea vieții sexuale. Este important să înțelegeți cât de utilă este yoga și cum să efectuați corect exercițiile necesare.
Beneficiile yoga pentru a crește potența la bărbați
Principalul avantaj al practicilor orientale este că acestea pot îmbunătăți circulația sângelui în pelvisul mic. Adesea, este ca urmare a muncii obișnuite la calculator sau a unui nivel insuficient de activitate și de a dezvolta procese stagnante în organism. Încălcarea fluxului sanguin provoacă slăbiciune masculină și patologii mai grave, în special prostatită.
Yoga pentru potență este utilă și în faptul că stimulează fluxurile de energie responsabile de posibilitățile sexuale. Exercițiile speciale au un efect benefic asupra mușchilor, ceea ce este deosebit de important pentru creșterea activității lor.
Exercițiile de yoga au un efect puternic asupra articulațiilor șoldului, ajută la întinderea coloanei vertebrale lombosacrale. În astfel de locuri, terminațiile nervoase, pe care depinde forța masculină, sunt adesea fixate. Practicile elimină astfel de blocaje și îmbunătățesc semnificativ activitatea sexuală. Exercițiile cu deformarea coloanei vertebrale normalizează funcționarea glandei suprarenale, cresc producția de hormoni sexuali.
Un rol important în procesul de formare este emoțional. Bărbații, care efectuează exerciții utile, se relaxează, devin mai echilibrați și mai calmi. Îmbunătățirea activității sistemului nervos este un alt avantaj pe care gimnastica îl are pentru creșterea potenței. Problemele psihoemoționale sunt o consecință firească a problemelor în viața sexuală. Cursurile de yoga regulate oferă un efect psihoterapeutic excelent, sporește stima de sine. Dacă sexul mai puternic va experimenta pacea interioară, ei vor fi protejați de stres și depresie.
Reguli pentru efectuarea exercițiilor
În plus față de tehnica corectă pentru efectuarea asanelor, mai multe recomandări trebuie urmărite cu atenție pentru obținerea rezultatului dorit:
- Exercițiile de yoga pentru potență nu sunt potrivite pentru începători, deoarece necesită cunoașterea anumitor abilități și pregătirea preliminară.
- Înainte de efectuarea asanelor, merită să faceți o încălzire pentru a reduce riscul de rănire a articulațiilor și a mușchilor. Acest lucru este deosebit de important pentru acele grupuri musculare care sunt implicate în exercițiu: gâtul, spatele. Efectuați mai multe înclinații, rotirea articulațiilor articulației și genunchiului.
- Este important să nu exagerați cu exerciții. Indiferent cât de mult doriți să obțineți un efect pozitiv și să faceți totul cât mai corect posibil, fiecare persoană are un nivel propriu de pregătire fizică și flexibilitate. Nu încercați să faceți imposibilul imediat. Cu timpul, cu ajutorul instruirii sistematice, va apărea flexibilitate, iar executarea asanasului va deveni mult mai ușoară.
- Nu se recomandă să mănânci cu 1,5 ore înainte de antrenament.
- Timpul ideal pentru a face exerciții este dimineața, dar oricare altul, cel mai important, că lecțiile au fost ținute cu cel puțin 2 ore înainte de somn de noapte.
- Yoga din impotență implică o intrare lentă în fiecare nouă poză, fără a folosi eforturi speciale.
- Atunci când efectuați exerciții, este important să mențineți respirația sub control, în timp ce mintea trebuie să se concentreze asupra senzațiilor interne.
- Durata fiecărei asane va depinde numai de starea și bunăstarea voastră, deoarece yoga pentru potența oamenilor nu ar trebui decât să aducă plăcere.
- La momentul exercițiului, muschii neutilizați ar trebui să fie relaxați. Chiar dacă performanța ideală nu este dată la început, antrenamentul de întrerupere nu merită. Studiile sistematice vor da treptat rezultate în sfera vieții sexuale, iar corpul va deveni mai durabil și mai flexibil.
Vezi de asemenea: potența stimulentă a bărbaților
Asanele pentru potență
Gimnastica pentru imbunatatirea potentei - aceasta este o metoda eficienta. Recenziile specialiștilor și bărbaților confirmă efectul său benefic asupra sănătății organismului. Luați în considerare asanele de bază care vor ajuta la restabilirea puterii masculine și îmbunătățirea calității vieții sexuale.
Pentru a efectua este necesar să luați poziția inițială - să vă culcați pe spate. Picioarele, apoi talia, se ridică încet, cu degetele de la picioare pe suprafața podelei. Mâinile susținute înapoi. Asigurați-vă că vă păstrați picioarele într-o poziție dreaptă, se bazează pe spate, nu pe umeri. Această poziție este menținută timp de cel puțin 10-20 de secunde. Asana se repetă de 2 sau 3 ori. După un astfel de exercițiu, bărbații simt o sarcină energetică și vivacitate. Oboseala și epuizarea trece.
Poziția plugului normalizează fluxul sanguin în pelvisul mic, activează activitatea glandelor suprarenale, îmbunătățind astfel formarea hormonilor sexuali. Ca rezultat, bărbații îmbunătățesc potența, măresc tonusul muscular.
Yoga pentru creșterea potenței, în special cea descrisă asana, nu este recomandată bărbaților de vârstă avansată, dacă nu au pregătire fizică adecvată. În plus, postura de plug este contraindicată pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, radiculită a coloanei vertebrale lombosacrale, deplasarea discurilor intervertebrale. După exercițiul descris, trebuie să luați postura arcului. Fiecare asana, care implica indoirea corpului, ar trebui sa fie inlocuita de o pozitie cu extensie. Acest lucru este important pentru stabilirea tensiunii arteriale și reducerea riscului de tulpină musculară.
Pose de ceapă - Dhanurasana
Ar trebui să te așezi pe stomac, în timp ce bărbia trebuie să se odihnească pe podea. Picioarele se îndoaie încet la genunchi până când picioarele se apasă pe fese. După aceea, trebuie să te apleci și să-ți iei gleznele cu mâinile. Pieptul și șoldurile se ridică deasupra podelei. Poziția este ținută timp de minimum 10-20 de secunde. Se repetă de 2-3 ori.
Citește și: Impotență la o vârstă fragedă
Această gimnastică de potență stimulează sistemul endocrin, îmbunătățește funcționarea glandelor sudoripare. Postura arcului va fi utilă persoanelor cu hipertiroidism. Exercitarea împiedică dezvoltarea patologiilor asociate tulburărilor sexuale.
Poziția Cobra - Bhunjangasana
Yoga pentru creșterea potenței la bărbați este folosită destul de des. Unul dintre cele mai bune exerciții este poziția de cobră. Pentru ao face, stați pe o suprafață plană, cu stomacul în jos. Mâinile sunt situate de-a lungul corpului și se îndoaie la cot, astfel încât palmele sunt confortabile să se odihnească de suprafața podelei. Picioarele sunt aduse laolaltă și se află plat. Corpul de pe inhalare se ridică și se îndoaie ușor.
Inițial, deformarea se face fără ajutorul mâinilor, care sunt conectate în prezența unei tensiuni insuficiente. Ca urmare, o deviere are loc aproximativ în zona ombilicului. Cu o ridicare suplimentară, sarcina cade pe șolduri. În cel mai înalt punct al deformării, ar trebui să fie întârziat timp de 10-20 de secunde și apoi să reveniți încet la poziția inițială. Acest exercițiu de yoga pentru potență necesită 2-3 repetări. Asana afectează în mod pozitiv întinderea mușchilor abdomenului, coapsei, spatelui, care contribuie la îmbunătățirea pieptului, a cavității abdominale. Exercitiile ajuta la intarirea si repararea leziunilor coloanei vertebrale, elimina disfunctia tiroidiana.
Poziția cobrei este contraindicată la pacienții cu diagnosticul funcției glandei tiroide.
Pose de Unitate Mintală
Acest exercițiu de yoga pentru potență se realizează din poziția de plecare: așezat pe tocuri. Un bărbat trebuie să se relaxeze complet, să-și închidă ochii și să respire calm. Mâinile sunt așezate în spatele tău, apoi cu o mână trebuie să ții mâna la încheietura celuilalt și să te apleci încet înainte ca fruntea să atingă suprafața podelei. În această poziție, ar trebui să stați timp de 10-20 de secunde, este important să vă relaxați cât mai mult posibil mușchii. După aceasta, are loc o întoarcere treptată la poziția de plecare.
După ce a acceptat poziția inițială, respirația ar trebui restaurată până devine profundă și necurată. În timpul înclinării, aerul este expirat. Gimnastica pentru îmbunătățirea potenței înseamnă repetarea acestui exercițiu de 2-3 ori.
Citește de asemenea: De ce penisul cade în timpul sexului și cum să rezolve problema
Postura de unitate mintală masajează organele care se află în cavitatea abdominală, ajută la scăderea numărului de boli ale tractului gastro-intestinal: probleme digestive, constipație. Asana stimulează funcționarea splinei, a ficatului, a pancreasului. Un alt avantaj al exercițiului va fi restaurarea coloanei vertebrale curbate.
Gimnastica pentru impotenta va fi mai eficienta daca folositi un alt exercitiu util numit "coccyx milling". Pentru ao efectua, trebuie sa te culci pe spate si sa iei cea mai convenabila pozitie. Mâinile trebuie așezate în spatele capului, picioarele - îndoite la genunchi. După aceea, 10-15 respirații rapide se realizează cu implicarea mușchilor abdominali. Apoi trebuie să mutați pelvisul de la o parte la alta cel puțin 27 de ori. Astfel de mișcări contribuie la frecarea coccisului, întărind erecția.
Este necesar să stați pe o față în față. Apoi, ar trebui să faceți mișcări circulare cu șoldurile, ținându-vă mâinile în spatele scaunului. În timpul rotației, trebuie să luați 1 respirație și 1 expirație, în timp ce mușchii abdomenului trebuie implicați. Exercițiul se repetă de cel puțin 15 ori.
Cine nu ar trebui să practice yoga
În ciuda faptului că yoga pentru creșterea potenței este foarte utilă, există o serie de contraindicații care nu permit efectuarea exercițiilor descrise:
- Forme acute de boli ale organelor interne;
- Psihiatrie mentală;
- hipertensiune;
- Presiunea intracraniană crescută;
- Boală cardiacă serioasă;
- Hernia inghinala;
- Boli oncologice;
- Leziuni craniocerebrale severe;
- Primele 6 luni după accident vascular cerebral;
- Boli infecțioase ale măduvei spinării sau ale creierului;
- Patologia severă a sistemului endocrin.
Bineinteles, yoga este foarte important pentru cresterea potentei, dar ignora, contraindicatiile existente nu pot fi, pentru ca pot provoca daune grave sanatatii. Dacă, după efectuarea exercițiilor, starea dvs. de sănătate se înrăutățește, merită consultată cu un specialist calificat despre particularitățile unei asemenea pregătiri.
Un complex special de exerciții de yoga este un instrument eficient pentru îmbunătățirea corpului și restabilirea potenței. Expertii sustin ca tratamentul impotentei masculine cu ajutorul acestor exercitii permite imbunatatirea dupa cateva luni.
Dacă nu aveți flexibilitatea și experiența necesară pentru a efectua asanele în mod corespunzător, nu renunțați la cursuri de formare. Clasele regulate îi ajută pe mulți să își recapete credința în ei înșiși și în puterea lor. Exercitarea ajută nu numai la îmbunătățirea calității vieții sexuale, ci și la dezvoltarea flexibilității și a rezistenței.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: