Numărul bărbaților care se plâng de o slăbire a funcției sexuale, din păcate, nu scade, ci crește. Motivul - bolile neglijate, situațiile stresante, o imagine sedentară și o dietă necorespunzătoare, viața. Oferim un set de exerciții de yoga pentru prevenirea încălcărilor populiste.
Trebuie să stăpâniți exercițiile în mod consecvent, următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este să învățați cum să efectuați cu ușurință cel anterior. Fiecare exercițiu trebuie făcut de 3-4 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni. După 3-4 zile, trebuie să atașați al doilea exercițiu, chiar și după 3-4 zile de-a treia și așa mai departe. D. Deoarece dezvoltarea poate reduce numărul de clase care includ toate exercițiile, la două și apoi o dată pe zi.
Este foarte important să învățați să simțiți mușchii și tensiunea lor, să o controlați.
# 149; Poziția lotusului. Stai cu picioarele încrucișate în fața ta, astfel încât călcâiul apăsat pe artera principală situată în zona inghinală, și, treptat, a scăzut circulația sângelui la nivelul picioarelor și crește în partea superioară a corpului, care permite afluxul de sânge la creier. În câteva minute, respirați adânc și încet. Treptat puteți mări timpul exercițiului, însă poziția a fost plăcută. Aceasta pozitie intareste muschii din podea pelvina si perineu, imbunatateste circulatia sangelui in testicule.
# 149; Pose de cobră. Lie pe stomac, mâinile se îndoaie la coate, palmele pe podea. Inspirați și îndreptați-vă mâinile, trage înapoi capul, ridicați podea piept, abdomen, strecurat mușchii atașați la suprafața podelei buricului. Țineți respirația timp de 2 secunde și respirați după o scurtă respirație. Apoi reveniți la poziția de pornire. Acest exercițiu consolidează mușchii spatelui, pelvisului și perineului și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în organele genitale și consolidează dorința sexuală.
# 149; Locust loc. Lie pe stomac, mâinile de-a lungul portbagajului. Strângeți degetele în pumnii și puneți-le astfel încât degetele atinge podeaua. Respirați repede și profund, ridicați picioarele drepte. Poziția trebuie ținută timp de 2-3 secunde, apoi coborâți picioarele și expirați. Repetați de 3-4 ori. Exercitarea întărește mușchii abdomenului, perineul, imbunatateste circulatia sangelui in glandele genitale si organe, restabilește dorința sexuală în dispariția sa.
# 149; Puneți din ceapă. Lie pe stomac pe podea și îndoiți picioarele astfel încât să vă puteți lua gleznele. Inspirați, ridicați capul și umerii de pe podea, încercând să îndreptați picioarele. Apoi țineți respirația timp de 2-3 secunde și, relaxați-vă, expirați. Repetați de 3 ori. Exercitarea intareste muschii de pe coapse si fese, intareste muschii abdominali, imbunatateste circulatia sangelui in organele genitale, creșterea potenței.
# 149; Ridicați-vă picioarele de 30 cm. Așezați-vă palmele pe partea din față a coapsei cu degetele înăuntru. Asigurați expirația completă, apăsați barbia la piept, macră înainte, astfel încât greutatea corpului de transfer pe mâini, și foarte mult pentru a implica stomacul (jgheabul sub coaste trebuie să fie adânc). Când este înghițit stomacul, nu puteți să inhalați. Apoi, reveniți la poziția de plecare și relaxați-vă. Acum deplasați rapid și relaxați-vă mușchii abdominali. Repetați de 3-5 ori. Exercitarea intareste musculatura peritoneului pelvine si activeaza organele de reproducere, promovează fluxul sanguin la nivelul organelor genitale, in special a prostatei, este o măsură de prevenire a impotenta, ejaculare precoce, și la o vârstă revitalizează decolorare libidoului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: