Dacă o persoană nu se ocupă de afaceri, totul cade din mâinile sale și nu se întâmplă nimic, spunând că "sa ridicat pe piciorul gresit". Acestea nu sunt doar cuvinte. Medicina este dovedită: pentru ca tu să ai o zi bună, trebuie să te ridici drept. Nu este fără motiv faptul că foarte multe popoare au ritualuri întregi de a se ridica, seturi speciale de exerciții, "felicitări la soare".
Pentru a face ziua să meargă bine și să vă simțiți veselă, să nu sarăți brusc de la pat la primul sunet de trompetă al ceasului deșteptător, trecerea de la somn la starea de veghe ar trebui să fie neclară și corectă.
Iar durata somnului joacă un rol foarte mic aici. Trezind independent, corpul nostru este ghidat de ritmurile sale biologice, el știe când este mai bine să se trezească. Când ceasul de alarmă decide pentru noi, nu ne privește cu fazele noastre de somn. Își face treaba - se încălzește sau mănâncă, și în cele din urmă ne trezim la timp, dar nu vesel și odihnit. Realizările moderne în domeniul microelectronicii au făcut posibilă crearea unui ceas deșteptător "inteligent", care să semnaleze faza necesară de somn.
Ce este un vis? Aceasta este o stare specială a organismului, în care anumite procese (de schimb, de exemplu) sunt încetinite, iar altele (cele nervoase) sunt intensificate. Se crede că într-un vis creierul procesează toate informațiile pe care le-a primit pentru această zi, de parcă ar fi așezat-o pe rafturi. Există, de asemenea, o schimbare în sistemul cardiovascular, volumul sângelui circulant scade. Colțul coloanei vertebrale este oarecum comprimat, deoarece se agăța de timpul somnului. Toate aceste sisteme trebuie să fie pregătite pentru munca de zi.
Nu vă amintiți toate necazurile care vă așteaptă în timpul zilei.
Nu începeți ziua pe un stomac gol - de aceea vă simțiți obosiți și iritați. Tăiați dimineața cel puțin cinci minute pentru a sta liniștit pe o ceașcă de cafea sau ceai - cu un ziar, o revistă sau chiar fără un cuvânt tipărit.
Dimineața este mai bine să vă înveseliți cu un set simplu de exerciții. Dă corpul o sarcină serioasă, până când în cele din urmă sa trezit, nu poți!
Seara, pregătiți ce veți purta dimineața. Dacă comunicarea de dimineață cu cei dragi nu este distractivă, ridică-te la un moment dat, care nu interferează cu nimeni în bucătărie sau în baie.
Mergând la culcare, reamintiți-vă de ce vă așteaptă urgent lucrurile a doua zi - și dimineața veți fi suflați departe de pat ca un vânt!
Dimineața, trebuie să vă reîncărcați bucuria.
Dacă este posibil să vă treziți la muzică plăcută și bună, organizați-vă acest lucru.
Acum e dimineața și trebuie să te ocupi de tine, fără să te gândești sau să te adaptezi la probleme.
Pentru a activa sistemul cardiovascular, este necesar să se stabilească pe spate și a pus mâinile pe burta lui, să ia câteva respirații adânci, strecurat burta si foarte bombat peretele abdominal în timpul inspirației și în timpul expirației maxime de alunecare IT în sine (care va). Deci tu overclock in mod natural pompa sânge din cavitatea abdominală, în cazul în care este stagnante. Tu respiri mai greu, plamanii ventilate. Faceți 10-15 respirații cât puteți de mult.
După aceea, rostogoli pe partea stângă și pune în poziția uterin, adică, genunchii la bărbie, pune mâna dreaptă pe cadranul său din dreapta sus și, de asemenea, să ia de la 5 la 15 respirații. Cu acest exercițiu, eliminați conductele biliare.
Împingeți coloana vertebrală: brațul drept se extinde înainte, călcâiul drept trage în direcția opusă, la fel pe partea stângă. Apoi, cu ambele mâini, trageți în sus și cu tocurile jos.
Dacă timpul permite, amintiți-vă cum pisica se trezește, se flexeaza coloanei vertebrale, adică, într-o poziție genunchi-cot pentru a face îndoirea și arcuirea spatelui, atingând patul de sân.
Și după această gimnastică mică, nu sari imediat.
Stați jos și stați o vreme pe pat.
Dacă luați primul pas pe covorul de masaj sau intrați în pantofii de masaj. După ce mergeți în ele timp de 10-15 minute, veți masaj picioarele, care sunt proiectate pe toate organele.
Dacă aveți boli, trezirea dimineața sunt câteva trăsături.
Pentru persoanele cu hipertensiune arterială, dimineața este cea mai dificilă perioadă de timp, iar statisticile, din nefericire, confirmă că cel mai mare număr de crize, accidente vasculare cerebrale, decese bruște au loc între 6 și 11 dimineața.
Prin urmare, hipertensiunea arterială încă în pat trebuie să luați medicamente și să vă culcați pentru o vreme.
Pentru a evita sarcinile inutile în dimineața, trebuie să fie pregătite în seara - de la micul dejun, care vă va încălzi doar costumul pe care le porți, nu este în picioare pentru o jumătate de oră înainte de cabinet, nervos din bogăția de opțiuni și a lipsei de timp.
Dimineața de dimineață poate adăuga o mulțime de necazuri, provoacă boala, deci trebuie redusă la minimum.
Mergând pe stradă, este foarte bine pentru toată lumea, și mai ales hipertensiunea arterială, mergeți la una sau două opriri pe jos.
Acum, despre cum să se trezească în mod corespunzător o persoană care suferă de osteochondrosis, in special de col uterin si toracice, cei care sunt în dimineața disconfort, amețeli, greață.
Acești oameni trebuie să doarmă fără o pernă, pe un pat de duritate medie.
Puteți face toate exercițiile de respirație menționate mai sus, atunci trebuie să vă ridicați foarte atent.
În primul rând, trageți picioarele de pe pat și culcați puțin. Apoi, așezați-vă și cu ochii deschiși, cu mișcări foarte blânde, faceți 5-10 la poarta capului spre dreapta și spre stânga și înclinați-l de 5-10 ori înainte și înapoi. După aceea, ridică-te, stai puțin și începi ziua.
Aproximativ același ritual ar trebui să fie la pacienții cu hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută). Ei știu că atunci când există o mișcare bruscă, în special atunci când se deplasează de la orizontală la poziția verticală, există un zgomot în urechi, se întunecă în ochi, până la o stare semi-faint.
Recomandări pentru pacienții cu vene varicoase.
Pentru a dormi este necesar cu picioarele ridicate.
O femeie care își ridică picioarele dimineața ar trebui să facă gimnastică pentru picioarele ei (mici urcușuri, foarfece, mahi - așa cum le-a numit medicul).
După această gimnastică, ridicați picioarele pe verticală (toate acestea se fac, nu se ridică după trezire), pentru a le lipi de perete la un unghi drept cu trunchiul. În această poziție trebuie să rămâneți cel puțin zece minute și numai după aceea puteți trage cu grijă creta elastică sau puteți începe să vă bandați picioarele.
Dacă faci totul bine, vei avea o zi bună și nimeni nu va spune că te-ai ridicat pe piciorul gresit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: