Astăzi, articolul se va concentra pe faimoasa metodă a lui Berg de creștere economică. Care este esența lui? Ce feedback ați primit? Veți învăța toate acestea mai jos.
În ambele cazuri, se poate recurge la tehnica lui Berg și, astfel, crește creșterea cu câțiva centimetri. Desigur, nu trebuie să așteptați rezultate în cincisprezece sau douăzeci de centimetri, dar puteți conta pe patru sau cinci.
Alexander Igorevich Berg a fost un istoric de medicină și un medic german. Acesta a fost omul de știință din domeniul medicinei care a dezvoltat, în cuvintele sale, un sistem și un set de exerciții care promovează creșterea. După cum știți, toți doctorii spun că, după douăzeci și cinci de ani, creșterea unei persoane se oprește și mai apoi scade. Adăugați câteva centimetri poate funcționa numai pe postură și poziția corectă a coloanei vertebrale.
Alexandru Igorevici și-a susținut teza de doctorat, care ia dat dreptul de a fi numit doctor de științe medicale și a prezentat versiunea sa despre factorii de creștere umană.
Esența metodologiei
Alexander Berg în timpul vieții sale a afirmat că în fiecare corp uman există rezerve ascunse. Cuvintele lui au însemnat că puteți crește creșterea nu numai după douăzeci și cinci de ani, ci după treizeci de ani. Metoda lui Berg de crestere a cresterii este in exercitiile fizice si antrenamentele psihoemotionale, care impreuna ar trebui sa adauge nu numai centimetri cresterii, ci si increderea in sine.
exerciții
Metoda lui Berg de creștere oferă următorul set de exerciții:
- Stând pe degetele de la picioare, trebuie să vă ridicați mâinile și să le închideți. În această poziție, este necesar să se întindă cât mai mult posibil. Apoi, greutatea corpului este transferată pe tocuri, iar mâinile sunt închise în spatele spatelui. Repetați exercițiul, schimbând alternativ vârful șosetei, aveți nevoie de cel puțin douăsprezece ori.
- În acest exercițiu, ar trebui să încercați să vă puneți capul mai întâi pe stânga și apoi pe umărul drept. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți picioarele la lățimea umerilor. În îndeplinirea acestei sarcini, nu vă puteți ridica umerii. Trebuie să le atingi capul. Se recomandă repetarea exercițiului de 12 ori pe fiecare umăr.
- Acum este necesar să vă îndoiți înainte și înapoi, atingând degetele și de tocuri cu degetele. Pentru asta trebuie să stați într-un raft larg. Principala dificultate a exercițiului este că atunci când vă îndoiți înainte, nu vă puteți îndoi genunchii. Este mai bine să muncești din greu decât să te dai și să nu vezi rezultatul după aceea. Repetați exercițiul de care aveți nevoie de douăzeci de ori. Asta este douăzeci de pante înainte și la fel de mult înapoi.
- Suport principal, lățimea picioarelor de la umăr. Piciorul stâng trebuie ridicat și îndoit la genunchi. Piciorul aceluiași picior trebuie apăsat pe genunchiul celuilalt picior. Acum trebuie să încercați să vă îndoiți cât mai încet posibil. Principalul lucru nu este să ne grăbim. Repetați de douăzeci de ori. Același exercițiu se face și pe piciorul drept. De asemenea, trebuie să fie îndoită la genunchi și piciorul apăsat pe genunchiul piciorului stâng. Aceleași pante ar trebui să se desfășoare în aceeași cantitate.
- Cel mai popular exercițiu școlar este ghemuit cu un pistol. Este luată din metoda Berg. Pentru executarea corectă a exercițiului trebuie să vă așezați pe un picior, iar a doua întindere dreaptă în fața dvs. într-o poziție orizontală. Apoi este necesar să stați în picioare, păstrând în același timp piciorul drept. După aceea, trebuie să vă așezați din nou pe un picior, cel de-al doilea având exact. Exercițiul înseamnă zece sit-up-uri. Același lucru se întâmplă și pe al doilea picior. Pe acel picior, care a fost anterior într-o poziție orizontală, acum trebuie să stai jos. Pentru cei care au dificultăți în efectuarea unor astfel de acțiuni, fără a vă susține sprijinul, vă puteți sprijini pe o bară sau un scaun.
- Pentru acest exercițiu, trebuie să vă puneți picioarele împreună. Sarcina principală este să atingi genunchii cu capul, fără a le îndoi. Această sarcină nu este ușoară, dar formarea constantă va ajuta la dezvoltarea flexibilității, iar apoi exercițiul va părea ușor.
- Pentru acest exercițiu, trebuie să stați pe covorașul de fitness, culcat pe podea. Un picior rămâne drept, iar al doilea se îndoaie în genunchi cu un picior înăuntru. În continuare, trebuie să vă sprijiniți cât mai mult posibil, încercând să ajungeți la nivelul degetului. După ce faci douăzeci de pante, picioarele se schimbă. Cel care a fost îndoit la genunchi se îndreaptă, iar cel care era drept, se îndoaie.
- Acum trebuie să te așezi pe spate, cu mâinile să te retragi deoparte. Fiecare picior trebuie ridicat încet, înclinat la cap, încercând să atingă podeaua cu picioarele. Pe fiecare membru există douăzeci de repetări.
- Exercitiul se realizeaza culcat pe abdomen. Mâinile sunt de-a lungul trunchiului. Trebuie să vă întoarceți capul înapoi, să nu rupeți trunchiul de la podea.
- Pentru a efectua următorul exercițiu, trebuie să vă așezați pe podea și să vă puneți picioarele împreună. Acum ar trebui să fie înfășurate în jurul brațelor și să încercați să vă așezați pe genunchi cu trunchiul. Acest exercițiu dezvoltă bine flexibilitatea coloanei vertebrale. În această poziție trebuie să fii cincisprezece secunde. Pentru eficiența exercițiului, se recomandă repetarea acestuia de cel puțin cincisprezece ori.
- Un exercițiu foarte interesant în care trebuie să vă îngenuncheați și să vă sprijiniți puțin. Mâinile trebuie să atingă podeaua. Acum trebuie să vă îndoiți spatele și să vă înclinați capul la podea. Astfel de deviere ar trebui să fie douăzeci.
- Acest exercițiu trebuie efectuat în poziția de lotus. Pentru începătorii sistemului Berg, plierea piciorului la picior poate provoca dificultăți, dar totul vine cu o pregătire regulată. În poziția de lotus, trebuie să vă ridicați mâinile, să le atașați la încuietori și să vă întindeți maxim. Repetați de douăsprezece ori.
- Pentru acest exercițiu, trebuie să vă așezați pe spate și să vă așezați brațele pe fiecare parte. Acum trebuie să faceți toate exercițiile cunoscute "foarfece". Numărul repetițiilor pentru o abordare ar trebui să fie de cel puțin douăzeci, iar abordările în sine - trei.
Tehnica lui Berg este eficientă? Exercitarea trebuie făcută corect și regulat. Primele rezultate vor apărea într-o lună.
Alungirea și întinderea picioarelor
Ce altceva poate tehnica lui Berg să fie folositoare? Pentru a extinde picioarele cu câțiva centimetri la orice vârstă, veți ajuta la două exerciții. Chiar dacă toate zonele de creștere sunt dezactivate, acestea vor da un efect vizibil de creștere a lungimii picioarelor.
- Pentru acest exercițiu, aveți nevoie de un scaun înalt și orice ponderare pentru picioare. Există garnituri speciale pentru glezne, care sunt proiectate pentru a întinde cartilajul. Dacă nu există oportunitatea de a achiziționa agenți speciali de ponderare, puteți utiliza sticlele obișnuite de apă de jumătate de litru. Ei vor trebui să fie fixați pe glezne și fixați cu o bandă de cauciuc. Așezați pe un scaun înalt, picioarele trebuie ridicate astfel încât să nu atingă podeaua. După ce stau cu o pondere pe picioare timp de aproximativ zece minute, trebuie să fie îndepărtate și lovite cu picioarele. Două minute ar trebui să fie agitate de glezne într-un ritm lent și două - într-un fast. Cu fiecare săptămână este necesar să se mărească greutatea agentului de ponderare.
- Acest exercițiu este recomandat dacă aveți un boot invers sau o masă. Ambele dispozitive sunt proiectate pentru a mări lungimea picioarelor. Acest efect se realizează prin întinderea cartilajului, a oaselor articulațiilor șoldului și genunchiului. În timpul exercițiului, va trebui să vă închideți capul în jos. Dacă există probleme cu sistemul cardiovascular, trebuie să consultați un medic. Deci, în poziția cu capul în jos și cu susul în jos, trebuie să stea cel puțin trei minute în fiecare zi. După ce ați ajuns la o anumită experiență, puteți să vă agățați de la cincisprezece la treizeci de minute pe zi, dar nu mai mult. Dacă nu există posibilitatea de a achiziționa o masă de inversare și încălțăminte, puteți folosi barele obișnuite de pe terenul de sport. Dar merită să înțelegeți că nu există nici un sistem de securitate alternativ și va trebui să vă mențineți la baruri.
Atitudine psihologică
Dacă doriți să creșteți creșterea, auto-hipnoza joacă un rol important. Este necesar să credem că un set de exerciții va fi de ajutor. Înainte de începerea execuției tuturor manipulărilor fizice, trebuie doar să vă culcați și să vă relaxați. Dacă vă închideți ochii, ar trebui să încercați să respirați uniform, astfel încât bătăile inimii să nu fie prea rapide. Apoi, este necesar să parcurgeți în capul gândului că în mușchii se adaugă forța, că acum este momentul în care este necesar să faceți întregul complex de exerciții. Nu trebuie să existe tensiune în corp. Gândiți-vă la eficacitatea complexului ar trebui să fie înainte de fiecare antrenament timp de zece minute. Ambele exerciții se recomandă să se facă cu o oră înainte de culcare.
Metodologia lui Berg: feedback de la suporteri
Cei mai mulți oameni susțin că această tehnică funcționează cu adevărat, ajutând la creșterea centimetrilor dorit. Toți cei care testează complexul de exerciții spun că, odată cu repetarea lor obișnuită, rezultatele vin în două săptămâni. De asemenea, este foarte important să urmăriți postura nu numai în timpul orelor, ci și în viața de zi cu zi.
Dacă efectuați exerciții, dar în același timp continuați să vă bateți și să stați strâmb, rezultatele nu pot aștepta. Oamenii care se plâng de ineficiența sistemului, greșesc și nu au încercat.
Alexander Berg: metoda de creștere. Opinii ale adversarilor
Oponenții exercițiilor complexe Alexander Berg susțin că este imposibil să se obțină rezultate în creșterea creșterii prin educația fizică. De asemenea, oamenii care neagă eficacitatea tehnicii spun că, după o anumită vârstă, nici un exercițiu nu va ajuta să crească. În opinia lor, până la douăzeci și cinci de ani puteți să vă agățați de barele orizontale și să mestecați morcovii. Dar chiar și această metodă de întindere a întregului schelet nu va produce rezultate colosale. Mulți adversari observă că, după două luni de antrenament pe sistemul Berg, nu au existat absolut niciun rezultat.
Selecție și concluzie
În care dintre opiniile de a crede este afacerea tuturor. Dar cu o dorință puternică de creștere a creșterii, puteți încerca tehnica lui Berg. Și dintr-o dată funcționează cu adevărat și oferă indicatori impresionanți? Nu vă grăbiți la concluziile conform cărora tehnica nu funcționează fără a se confrunta cu experiența dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: