Bucurie pentru că o femeie este gravidă, din păcate, nu pentru totdeauna, și, treptat, vine la quieting prima impresie, și apoi viața și tot felul de momente neplăcute în viața reală, fac tot mai multe femei ies starea de echilibru nervos. Temeri pentru viitor, schimbări de dispoziție bruscă - acesta este tot ceea ce se întâmplă în mod necesar cu fiecare femeie în timpul sarcinii. Și foarte des, toate aceste momente pot provoca emoții negative în raport cu oamenii din jur, ceea ce provoacă și stres.
Cauzele stresului în timpul sarcinii
Nu conteaza ce motive a fost cauzată de stres, dar când a fost puternic și prelungit, aceasta poate duce la schimbări mari în dezvoltarea copilului, și într-un stadiu avansat al sarcinii - chiar si nastere prematura. Oamenii de știință cred că stresul în timpul sarcinii și greutatea corporală insuficientă a copilului născut sunt interdependente.
Dar cercetările moderne indică un efect pozitiv al stării normale de stres a unei femei însărcinate asupra dezvoltării unui copil în primii ani de viață. Dar asta nu înseamnă că nu trebuie să te lupți cu anxietate și stres.
Cum să facem față stresului în timpul sarcinii?
Îmbunătățirea stresului este benefică pentru întregul corp al unei femei, deoarece sarcina necesită o relație specială.
Mai întâi de toate, trebuie să vă monitorizați sănătatea fizică. Nu este nimic despre care se spune: "O minte sănătoasă este într-un corp tare". Luați în considerare, ca regulă, să faceți gimnastică ușoară în fiecare zi. O sarcină fizică slabă va ușura nu numai anxietatea, ci și pregătirea corpului pentru naștere. Dacă credeți că încărcarea și sarcina sunt incompatibile, atunci mergeți treptat. Tranziții fără zgomot în fiecare zi vă vor ajuta să rămâneți sănătoși și să garantați adăugarea oxigenului la copil.
Somnul și odihna normală reprezintă cea mai ușoară și ușoară cale de a scuti stresul. Munca grea și refuzul timpului liber pentru somn pot afecta grav sarcina și stresul copilului care se află în uter.
Un duș cald, precum și o mică cantitate de alimente și băuturi, garantează un somn bun.
Alimentele ca metodă de eliberare a stresului la femeile gravide
Stresul și nutriția au o relație strânsă una cu cealaltă. O dietă sănătoasă împuternicește corpul uman cu energie, iar vitamine, minerale și alte substanțe nutritive conținute în alimente permit sistemului nervos să facă față stresului. În meniul unei femei însărcinate trebuie să fie prezente produse precum- carne și pește,
- legume și fructe,
- cereale și produse lactate.
Este necesar să vă asigurați că meniul zilnic este variat. În același timp, trebuie să limitați grăsimile, alimentele prăjite, conservele și dulciurile. Apoi, vă veți controla greutatea și veți uita de orice stres, anxietate sau anxietate.
Sfaturi pentru stresori în timpul sarcinii
Lăsați pe scurt, pentru câteva minute, să pierdeți controlul asupra situației, provocând astfel o ceartă. Apoi, desigur, va veni un moment de calm, dar simțul vinovăției pentru un copil viitor, care este de asemenea puternic influențat de emoții atât de puternice, este o altă cauză a stresului.
Având în vedere ceva pentru a evita astfel de certuri, toți experții nu sunt de acord. Unii sfătuiți să te țină în mâinile altora - prescrie un sedativ, dar, din păcate, de modificări ale dispoziției nimeni nu este imun, iar tot ceea ce este posibil în acest caz, pentru a consilia, este de a vorbi cu cei care sunt cel mai aproape de momentul - părinții femeii sau viitorul Papă . Vorbiți când totul este bine. Explicați-vă că sunt posibile isterie, schimbări de dispoziție, lacrimi nerezonabile, izbucniri de emoții. Și că în aceste momente trebuie să arăți răbdare. Aceasta va fi cea mai bună soluție la această problemă, deoarece numai persoanele apropiate pot trata cu răbdare starea dezechilibrată a femeii însărcinate. Și astfel, pentru a reduce, începând, un scandal la minim.
Înainte de a continua o ceartă sau pur și simplu să se aprindă, o femeie în timpul sarcinii ar trebui să creadă că nu numai că îi va deranja pe ceilalți, ci și pe copil.
Dacă o mamă viitoare are un fel de hobby, ea devine mai puțin iritabilă și predispusă la stres.
Paradoxal, clasele cu un expert pot ajuta, de asemenea. Dar acesta este un caz extrem, când femeia gravidă și familia ei, din păcate, sunt neputincioși.
În fazele ulterioare ale sarcinii, o femeie începe să se calmeze, începând un dialog cu un copil nenăscut. Liniștitor el, explicând întreaga situație care a avut loc, și din cauza care a existat o cădere nervoasă, iar ea se calmeaza, evitându-se astfel în continuare vina reziduală în fața unui copil și pentru emoțiile excesive. Stresul în timpul sarcinii nu este permis dacă aveți propria sănătate și sănătatea copilului vărsat.
Alte articole pe tema:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: