Comparația a două divertisment tradiționale de iarnă
Schiurile rulează și muntele. Pentru începători mai potrivite vor fi difuzate.
La schi fond puteți merge într-un stil clasic și de creastă.
Stilul clasic este potrivit pentru o distracție mai relaxată: vă alunecați pe o pistă laminată, mișcând alternativ picioarele înainte, schiurile fiind în același timp paralele una cu cealaltă.
Stilul Ridge necesită mult efort și se va potrivi cu fanii patinajului rapid: împingeți interiorul schiurilor de pe drumul cu zăpadă, respectiv suprafețele interioare, spate și frontale ale coapsei lucrează mai greu. Combinând stiluri diferite și de încărcare și de odihnă alternativ pentru o oră de patinaj poate arde la 300 la 800 de calorii.
Principalul avantaj al schiurilor este că toate grupurile musculare sunt elaborate ciclic, și ca rezultat obțineți un corset puternic muscular și un corp de relief frumos. Brațul funcționează: biceps și triceps, mușchii din spate, fese, șolduri - și toate acestea fără impact asupra articulațiilor! Și pentru a începe patinajul, nu ai nevoie de mult efort, du-te la cel mai apropiat parc.
Spre deosebire de schi, care ne este cunoscut din copilărie, snowboardingul a devenit masiv popular relativ recent. Dar până acum, mulți cred că acest sport este disponibil numai pentru tinerii profesioniști. De fapt, acest lucru este complet greșit. Pentru a învăța tehnica corectă de schi, găsiți prieteni care sunt la fel de minți sau se alătură claselor cu un antrenor.
Pentru luna clase cu un instructor, puteți învăța să călărească, chiar și la nivel primar. Exercițiile de la care veți începe, vor fi menite să mențină echilibrul - aceasta înseamnă că veți realiza corect mușchii stabilizatorilor, care fac corpul mai tensionat și garantează o poziție excelentă. Atunci când echitatie sunt implicate în aproape toate grupele musculare, dar sarcina principală este pe cvadriceps și hamstring, precum și pe mușchiul de vițel. De asemenea, mușchii corpului: pentru a manevra pe coborâre și pentru a menține echilibrul, vă veți menține spatele în tensiune și, prin urmare, veți dezvolta o poziție corectă și veți întări coloana vertebrală. Când călăriți un snowboard, puteți arde 650-750 kcal / h.
Orice sport, împreună cu tehnica potrivită, vă va permite să ajustați cifra și să pierdeți kilogramele în plus. Dar pentru a nu vă face rău, trebuie să vă amintiți regulile simple:
- Nu aruncați înainte de antrenament. Sunt permise numai anumite alimente sau alimentație sportivă specială.
- Aveți grijă de haine calde. încălțăminte termică, o încălțăminte de iarnă stabilă, echipamentul de protecție necesar. De exemplu, snowboardingul necesită în mod necesar o cască de protecție și scuturi pentru spate.
- Nu uita de antrenament. Încercați să pregătiți toți mușchii înainte de antrenament, deoarece corpul încălzit este mult mai puțin predispus la rănire. După antrenament, încercați să vă întindeți: trageți mușchii picioarelor, mâinilor și spatelui. Acest lucru va evita durerea din exercitarea excesiva si va relaxati muschii.
- Nu uitați de o alimentație echilibrată. Cu o activitate fizică crescută, organismul are nevoie de mai multe vitamine și oligoelemente.
Pentru a contacta un consultant individual care va pregăti un plan de instruire și nutriție, faceți clic pe link.
Aflați cum să mâncați
echilibrat
și să monitorizeze
Greutatea dvs. Aflați mai multe
Trimiteți-le prietenilor: