Dezavantaje: sarcina pe genunchi, pompa de mușchi de vițel, este imposibil de a studia la domiciliu, nici un loc ca picioare din lemn, picioare umflate, fracturi și entorse
Buna ziua! De ce am decis să scriu această recenzie? Da, pentru că rezultatul este deja acolo, știu cum este necesar și cum să nu sari.
Mă duc la clubul de fitness și fiecare lecție începe cu alergarea, iar după frânghie și apoi simulatoarele. Numărul de salturi, precum și direcția de formare, seturile de formator și comentarii, puteți vizita piei mele și a vedea dacă are nevoie pentru a sari de fapt.
Cum de a alege o frânghie și un loc pentru sărituri
Selectarea cablurilor de sărituri este cea mai importantă! Frâna trebuie să fie dreaptă (fără răsucire) și să se potrivească înălțimii dumneavoastră. Pasul pe frânghie și întindeți ambele capete către axile, aceasta este lungimea este ideală. Nu ridica o frânghie scurtă, săriturile tale vor fi prea mari și traumatice, iar un jumper lung te va deranja.
Locul de sărituri este foarte important, deoarece într-un spațiu mic, puteți să loviți ceva, să vă speriați și să vă întoarceți piciorul. Dacă sari pe covor, atunci coarda trebuie să se potrivească neapărat înălțimii tale.
Complet negativ. Acest spațiu nu este suficient, iar vecinii din jur nu vor fi foarte fericiți, dar candelabru dvs.? Candelabruul nu poate rezista carcasei de sărituri (glumesc, glumesc)
Jumping ca un fel de cardio, părerea mea
Pentru mine, săriturile sunt un cardio slab și foarte pasiv. Da, există o sarcină de grăsime ar trebui să fie aprins, dar aceasta este o sarcină pasiv, organismul se obisnuieste cu ritmul și nu arde o mulțime de calorii. Chiar dacă creșteți numărul de ori, corpul se află încă într-un ritm pasiv.
Nici măcar nu transpira sărituri, ceea ce înseamnă că organismul meu nu percepe coarda ca un arzător de grăsime, dar percepe doar ca puterea de formare.
Decât călătoarea este o experiență periculoasă, tristă
Cablul de sărituri este foarte periculos! Îți dă o încărcătură uriașă genunchilor! Dacă sunt bolnavi, așteptați probleme!
Am suferit o frânghie, într-o zi, genunchiul meu stâng a suferit mult. Antrenorul a spus, sari, la acel moment de 1500 de ori. Firește, fiecare salt a fost o mare durere. Am sărit pe două picioare, pe una, cu picioarele schimbate. Și pentru a reduce durerea din genunchi, corpul meu sa adaptat și a sărit deja fără durere. După ce am venit acasă, am observat că glezna piciorului stâng a fost umflată, călcând, m-am dus în pat.
În dimineața următoare o durere irezistibilă a cauzat doar lacrimi de durere. Durerea este atât de puternică încât doare să stea. Și nu poți să-ți pui piciorul deloc.
Întinderea tendonului și a durerii în genunchi. asta mi-a dat o funie, dar asta nu e tot!
Nu, nu ard! Și eu sting picioarele urât! Caviar roci cu forță teribilă! Sus, vițeii mei erau subțiri, iar acum sunt bănci! Cizmele nu mai sunt fixate!
1 antrenament de 400 de ori;
2 de formare de 400 de ori;
3 instruiri de 700 de ori;
4 de instruire de 500 de ori, dacă ați scăpat, sarcina de la antrenor (de exemplu, push-up-uri de 20 de ori);
5 de formare de 1500 de ori.
Rezultatul de la antrenament, așa cum am spus, pentru mine este sarcina electrică.
Dacă observați că frânghia de sărituri nu este bună pentru dvs., nu sari! Dacă simți durere, nu sari! Dacă ouăle cresc, nu sari!
Dacă corpul tău percepe salturi ca un antrenament de putere, învățăm să-l transformăm în cardio întregului corp!
Deci, această pregătire mi-a fost oferită de antrenor. Totul e atât de nebun. Selectează hameiului maxim (am avut 500) și sare într-un ritm rapid în cazul în care faltered (și indiferent de ce pantofi dezlegate sau coada inflorit sau covor interfera), pentru a face exercițiile, inventa diferite exerciții, să le facă cel puțin 20 de ori și într-un ritm foarte rapid.
Acest tip de antrenament va ajuta nu doar să piardă în greutate, ci și să vă strângeți mușchii.
Înainte de orice antrenament, întindeți absolut toți mușchii corpului! Minimul de întindere ar trebui să dureze 10 minute! Stretching-ul este foarte important! Chiar dacă aveți un antrenament pe picioare, nu uitați să vă întindeți brațele! În multe exerciții. include o varietate de mușchi, chiar dacă nu o observăm.
Și, în mod necesar, să țineți o tură după antrenament! Acest lucru vă va ajuta să vă opriți încet inima fără ao purta. Acest lucru vă va ajuta să vă întindeți mușchii și să vă preveniți lacrimile bolnave.
Rezultatul! Nu vă recomand să sarpeți coarda pentru tine! Și judecând după consecințele mele pentru tine! Dar suntem cu toții diferiți, așa că încercați, dar aveți grijă de bunăstarea voastră. Știi, sportul nu trebuie să te facă rău! Da, și frumusețe, aceasta nu este arma principală!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: