Mulți oameni știu despre beneficiile salatelor de legume și sucurilor de legume proaspete stoarse, dar există un singur produs care este și mai util pentru organism.
Aceste piureuri de legume - băuturi groase din tot felul de legume, cu adăugarea altor produse naturale: nuci, fructe, miere, lapte, iaurt, iaurt și altele asemenea. Aflăm ce beneficii le conferă organismului cocktail-uri din legume și ne vom familiariza cu mai multe moduri de a le pregăti cu mâinile noastre.
Smoothies din legume: beneficii pentru sănătate
Smoothies diferă de sucul stoarse din legume, deoarece acestea sunt mai dens și saturate cu minerale și vitamine. În plus, smântânile au o mulțime de alte calități utile:
- Prezența fibrei. Acestea conțin fibre valoroase cu o structură fibroasă care măsoară excesul de intestin, inclusiv depozitele perene fecale. Curăță corpul de toxine și toxine, normalizează funcționarea sistemului digestiv.
În același timp, fibrele contribuie la o mai bună absorbție a mineralelor și vitaminelor și dau un sentiment de sațietate, care este deosebit de important atunci când se face dieta. După cocteiluri de legume, în special din culturi radacini cu o structură brută, veți dori să aveți mai multe ore.
- Compatibilitate cu alte produse. Piureuri, legume și alte ingrediente se adaugă :. Fructe legume, nuci, semințe, etc. Cu o reacție neutră, legumele nu sunt „concura“ cu componente de natură diferită, astfel încât persoana nu se simte disconfort în stomac sau intestine.
Datorită utilizării unor astfel de amestecuri vegetale, culoarea și starea pielii se îmbunătățește, unghiile și părul devin mai sănătoase, greutatea scade.
Ceea ce este mai convenabil, legumele cu smântână, rețetele care pot fi inventate în mod independent, sunt pregătite rapid și pur și simplu: principalul lucru este că casa avea un blender puternic și un stoc de legume.
Paste de legume într-un amestecător: finețea gătitului
Înainte de a prelua pregătirea de piureuri vegetale, trebuie să pregătiți ingredientele:
- Curățarea. Cu orice legume destinate procesării într-un blender, asigurați-vă că ați coaja coaja și scoateți tulpinile.
- Shredding. Atunci când gătiți smântâni din legume rădăcinoase, le tăiem în bucăți pentru a ușura amestecarea lor cu blenderul.
- Adăugarea de piulițe și uleiuri. Adăugăm la vopselele de sticlă nu mai mult de șase nuci sau semințe.
Aceste alimente sunt foarte calorice și, prin urmare, ele nu pot fi duse la îndeplinire dacă urmăriți obiectivul de a pierde în greutate.
Retete pentru produse de patiserie din legume
Să oferim rețete de legume pentru gătituri, astfel încât să puteți alege cele mai potrivite.
Kefir Smoothies
Ingredientele
- Castravete și roșii - 1 bucată;
- O grămadă de verdeață;
- Kefir - 0,5 pahare;
- Denticul Garganic;
- Puțină sare și piper măcinat.
Cum să pregătiți un cocktail de kefir
Pentru a face smoală de kefir, procedați în felul următor:
- Îndepărtați pielea de roșii și castraveți.
- Tăiați legumele în bucăți.
- Grind ciuperca de usturoi și o grămadă de verdeață.
- Am bătut componentele zdrobite, adăugând kefir.
Se toarnă amestecul în ochelari și se mănâncă cu o lingură.
Smoothies cu sfecla
Ingredientele
- Sfeclă medie - 1 buc.;
- Morcovi - 1 bucată;
- Un măr este mic - 1 bucată;
- Nuci - 50 g;
- Suc de rodii - 0,5 sticle.
Cum sa faci Smoothies sfecla
Se prepară amestecul de sfeclă în conformitate cu următoarea rețetă:
- Am tăiat morcovii și sfecla în bucăți.
- Se amestecă în blender cu restul ingredientelor până se înmoaie.
Consumul regulat al acestei băuturi îmbunătățește funcția creierului și funcția hematopoietică și, prin urmare, este utilă pentru anemie, deficit de vitamine și oboseală cronică.
Smoothies de dovleac
Ingredientele
- Pulpa de dovleac - 400 g;
- Lapte - ¾ ceașcă;
- Puțin scorțișoară, miere și vanilie.
Cum se face un amestec de dovleac
- Coaceți carnea de dovleac sau gătiți într-un cazan dublu.
- Se amestecă pasta răcită într-un amestecător cu restul ingredientelor până se netezesc.
Se toarnă un pahar și se servesc. Dovleacul de dovleac afectează în special activitatea intestinelor și a stomacului.
Smoothies "sortiment de legume"
Ingredientele
- Pătrunjel și mărar - câte 2 ramuri fiecare;
- Tomat - 1 bucată;
- Jumătate de ardei gras;
- Ambalarea iaurtului;
- Sare - la gustul tau.
Cum se prepară piureurile din legume
O facem urmând ghidul pas cu pas:
- Tăiați ingredientele vegetale cu un cub.
- Se toarna bine verdeațele verde.
- Îndepărtați toate ingredientele din blender pentru a obține o masă omogenă.
- Îl turnăm în ochelari și îl servim la masă.
Această cremă de cafea cu conținut scăzut de calorii este ideală pentru cei care doresc să piardă în greutate: poate fi folosit în loc de cină.
Paste de legume cu mere
Ingredientele
- Morcovi - 1 bucată;
- Castravete - 1 bucată;
- Apple - 1 bucată;
- Suc de mere cu pulpă - 150 ml;
- Scorțișoară - pentru gustul tău.
Porniți legumele și mărul cu celelalte ingrediente, turnați cupele și serviți-le la masă.
Tomate și ceapă
Ingredientele
- Kefir - 1 pahar;
- Tomat - 1 bucată;
- Ceapa rosie - un sfert de cap;
- Ardei dulci - jumătate;
- Castravete - 1 bucată;
- Țelină - jumătate de tulpină;
- Mărar - 3 ramuri;
- Vasile - mai multe frunze;
- Sare - la gustul tau.
Cum sa faci cocktail de legume
Pentru a pregăti acest cocktail picant, urmați planul:
- Curățăm legumele din piele (piperul este de asemenea din semințe) și tăiat în bucăți.
- Se amestecă toate ingredientele în blender, nu uitați să adăugați sare.
- Se varsa in ochelari si se foloseste.
Această băutură poate înlocui cu ușurință prânzul sau cina, dar dacă credeți că nu este suficient de bogat, puteți adăuga biciuit 3 linguri. brânză de vaci.
Morcov și smântână de banane
Ingredientele
- Suc de morcovi - 150 ml;
- Banana - 1 bucată;
- Suc de mere - 50 ml;
- Iaurt - 1 pahar.
Cum sa faci un cocktail cu o banana si morcovi
Pentru a face piureuri dulci, procedați în felul următor:
- Îndepărtați coaja din banană, tăiați-o în bucăți și puneți-o în congelator timp de cinci minute.
- Se amestecă ingredientele într-un blender până când este netedă.
Turnăm amestecul dulce de vitamine în ochelari și îl servim la masă.
Acum știi cât de utile sunt pielea de legume, mai ales cu adaos de suc de rodie și alte ingrediente. Gatiti-le cu placere si intariti sanatatea!
Cartea gratuită "Orhideele.
Ghid practic »Cartea" Acasă "
kit de prim ajutor pentru orhidee »
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: