În întreaga lume, se folosește metoda lui William Bates - se dezvoltă în mod constant exerciții, un sistem care vă permite să vă îmbunătățiți vederea și să scăpați de ochelari. În Rusia, teoria a fost promovată de Shichko. Ea are, de asemenea, oponenti care spun ca exercitiile sunt ineficiente, dar pentru o persoana care are o operatie oculara contraindicata din diverse motive, ea devine una din principalele modalitati de a obtine rezultate semnificative si de a evita purtarea de ochelari.
Esența metodei și a istoriei acesteia
Toate exercițiile dezvoltate în sistem au o teorie, care este, de asemenea, elaborată de Bates. El a fost oftalmolog și a sugerat că majoritatea erorilor de refracție se datorează faptului că mușchii ochiului sunt în mod inutil tensionați. În ciuda acestui fapt, ele nu îndeplinesc toate funcțiile în mod corespunzător, ceea ce duce la o vedere slabă. În oftalmologia modernă (și Bates a trăit la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea), o astfel de teorie este respinsă de faptul că schimbările patologice încep direct în țesătura lentilei sau a globului ocular.
Oftalmologia nu sa opus teoriei Shichko-Bates a oricărui mod sigur, conservator de a îmbunătăți vederea, în plus față de ochelari.
Trebuie remarcat că chiar și acum în mediul profesional al oftalmologilor există mulți suporteri care practică această metodă și o recomandă pacienților. Pentru unii oameni, ale căror activități sunt legate de munca mentală, lucrează la calculator, activități studențești, se recomandă metoda Shichko-Bates ca o prevenire a problemelor viitoare de vedere.
Esența antrenamentului este menținerea constantă a tonului mușchilor oculari, conceput pentru a focaliza lumina împrăștiată pe suprafața lentilei. Dacă ochiul nu se mișcă în mod constant (ceea ce se întâmplă atunci când vă uitați în mod regulat la monitor), atunci fibrele musculare se relaxează.
În ciuda perfecționării constante a teoriei, baza ei este doar două principii:
- Cauza slăbicirii vederii constă într-o tensiune constantă (inclusiv psihică), care afectează negativ starea întregului ochi. Toate acestea conduc la apariția unei anomalii a refracției, a strabismului. astigmatism, hiperopie și miopie.
- Ocupațiile (mai precis, cele mai multe dintre ele) se bazează pe principiul relaxării mușchilor ochiului pentru a elimina spasmele.
Un aspect pozitiv al antrenamentului lui Bates este că încărcările constante nu numai că mențin tonusul muscular, dar elimină și simptome precum iritația, oboseala (de la purtarea constantă a ochelarilor inclusiv).
Contraindicat la încărcătură, atunci când intervenția chirurgicală a fost efectuată pe globul ocular sau există o detașare a retinei.
Este recomandabil, înainte de a începe cursurile obișnuite, să înlocuiți lentilele și ochelarii obișnuiți cu cele care vor avea dioptrii mai slabi. Oftalmologul și fondatorul teoriei recomandă utilizarea optică pentru dioptrii de 1-1,5 mai puțin decât de obicei.
Care este esența metodei Shichko-Bates?
Inițial, a existat o singură teorie - aceasta este metoda lui Bates. Cu toate acestea, Zhdanov nu numai popularizat în țara noastră, dar, de asemenea, ușor modificat, pe baza muncii sale, o altă teorie, dar de data aceasta psihanalist - GA Shichko.
Atitudinile psihologice constante reprezintă o parte indispensabilă a programului de reabilitare, deși exercițiile sunt încă baza acestuia. Cu toate acestea, acum pacientului i se oferă să scrie fraze cu colorare pozitivă în momentul pregătirii pentru somn. De exemplu, după cum a recomandat Shichko, "am reușit să-mi restaurez viziunea", "am început să văd mai bine detaliile mici", "am corectat treptat viziunea mea".
Tipuri de sarcini
Citirea sau distracția frecventă la computer nu afectează viziunea, deoarece ochiul nu are nevoie să se încurce dacă este în regulă. Cu toate acestea, cu tensiune mentală constantă, există un spasm de mușchi, iar acest lucru are deja un efect negativ asupra abilităților vizuale.
Pentru a exercita a dat rezultatul dorit, trebuie să vă îmbunătățiți starea psiho-emoțională, nu vă expuneți la stres. Când se combină cu auto-hipnoza lui Shichko, puteți obține un efect mai bun.
Au fost dezvoltate exerciții generale potrivite pentru orice anomalie de refracție, dar sunt și cele destinate exclusiv corectării unui tip de încălcare. Cu toate acestea, dacă nu știți exact ce a cauzat deteriorarea, este mai bine să vă ocupați de programul general. Deci, următoarele exerciții sunt considerate de bază, ajutând la scăderea ochelarilor:
- Relaxare cu ajutorul amintirilor. Pentru această lecție, trebuie să vă amintiți orice memento plăcută cu privire la orice organ de simț. Închiderea ochilor, vă puteți imagina un gust preferat de ceva, un miros, un sunet relaxant. Încă de la început, este mai bine să vă închideți ochii cu mâinile și să încercați să vă scufundați cât mai mult în amintirile voastre, iar în viitor trebuie să vă pregătiți cu ochii deschiși.
- Cele două exerciții următoare vor fi legate de tehnica anterioară, deoarece sunt construite pe o tehnică similară - o reprezentare mentală. Este recomandabil să o faceți imediat după amintiri. Primul mod: aranjați o masă care este proiectată pentru a testa viziunea, luminați-o bine. Apoi treceți la 3-6 metri și încercați să priviți la orice literă fără ochelari la linia de jos maximă. Amintiți-vă, închideți-vă ochii, folosiți metoda palming și imaginați-o. Consultați mintea, apoi repetați cu litera următoare.
- Această lecție se referă, de asemenea, la tehnica de prezentare și trebuie, de asemenea, să fie precedată de memorie și palmare. Acum vă puteți imagina diferite obiecte negre mentale, lucruri (o umbrelă, o pălărie, o rochie). Imaginea este întârziată pentru nu mai mult de câteva secunde. Este permisă și pur și simplu reprezintă alternativ literele alfabetului, dar numai în negru.
Fiecare dintre exercițiile descrise aici și de mai jos nu trebuie făcut mai mult de 3 ori.
Palming: ce este?
Palming unii preferă să fie numiți imersiune. Fondatorul teoriei însuși a spus că relaxarea completă a tuturor structurilor ochiului poate fi realizată numai în întuneric. Alte studii sunt limitate în timp - multe dintre ele nu se pot face, mai ales în stadiul inițial. Dar palming poate fi efectuat în orice perioadă, deoarece nu încarcă mușchii.
Numele acestei instruiri provine din cuvântul "palm", care înseamnă "palm" în limba engleză. Înainte de exercițiu, trebuie să vă frecați mâinile și să le așezați cu casa mică în fața ochilor, întrețându-vă degetele.
În ciuda întunericului total, cercurile multicolore, pete de umbre albe, adică centrul vizual cerebral, rămân excitate, pot să apară în fața ochilor tăi. Este necesar să evitați astfel de fenomene și să încercați să prezentați o culoare neagră în fața ochilor. Începătorii sunt încurajați să creeze imagini de bloburi întunecate, care, în creștere, vor fi ca și cum ar absorbi pete albe.
După palming, este de dorit să ieșiți "corect" din exercițiu. La început, globurile oculare sunt deplasate în direcții diferite, ca și cum să spunem "nu" sau "da" în acest fel. Apoi pleoapele se îngroașă, stoarce, relaxează - repetați de mai multe ori. După aceea, puteți să le masați puțin și să le deschideți, de multe ori clipește timp de 30-60 de secunde.
Este important să se realizeze o relaxare completă și să se măsoare respirația. Exercițiile regulate vor ajuta la restabilirea rapidă a forței și la ameliorarea oboselii ochilor. Atunci când mușchii devin mai instruiți, efectul va dura mai mult, dar în stadiile inițiale este mai bine să faceți palmarea în fiecare oră. Culorile după ce sunt restaurate, structurile fiind saturate cu oxigen.
Rocking și în mișcare
Sa spus deja că fixarea prelungită a ochiului supraîncărcă structurile ochiului și nu contează dacă sunteți fără ochelari sau în ele. Dacă traduci în mod regulat o privire la subiecte diferite, atunci vei avea o viziune mai bună mai bine. Ajutați în această serie de sesiuni:
- Veți avea nevoie de un element mic, chiar și de o scrisoare pictată sau tipărită. Trebuie să încercați să vă concentrați ochii asupra unei părți a acesteia și apoi să o traduceți pe cealaltă parte. Puteți să-l mutați atât în lateral, cât și în sus și în jos. Treptat, tempo-ul accelerează pentru a crea un efect imaginar al oscilației scrisorii. Această iluzie ar trebui să fie obținută de la sine, deci nu trebuie să exersați mult efort și să vă exersați ochii.
- Alegeți o carte cu foi luminoase și concentrați-vă asupra oricărei litere de pe linie. După aceasta, vizualizarea este tradusă la orice alt simbol care se află în același rând. Nu este nevoie să vă concentrați pentru o lungă perioadă de timp, sunt suficiente 2-3 secunde.
- Scrieți o foaie mare pe foaie și lângă ea una mică. Este important ca primul să fie văzut mai rău, iar cel de-al doilea a fost situat de la el la o distanță mare. Direcționarea alternativă vă va permite să vedeți mai clar contururile primului caracter.
Puteți să vă mișcați ochii și pe o altă traiectorie. De exemplu, puteți utiliza această notă:
Clipește și clipește
Faceți o palmă în prealabil și, înaintea ochilor, puneți alfabetul sau masa pentru a vă testa vederea. Apoi se uită la orice scrisoare și repetă relaxarea. Deci, trebuie să faceți de mai multe ori, clipiți (nu deschideți ochiul!) Și, după ce ați făcut câteva răsuciri ale capului, clipiți și deschideți ochii.
- Instalați un deget în fața nasului. Apoi trebuie să vă întoarceți capul. Alternativ, concentrați-vă asupra acestuia, apoi pe un alt subiect. Permis și doar alunecă trecutul cu o privire - este chiar preferabil.
- Luați o poziție confortabilă în picioare, apoi întoarceți capul, ochii și umerii într-o direcție, apoi mișcarea se repetă invers. Turnurile sunt relaxate, iar în acest caz trebuie să încercați să nu vă concentrați asupra vreunui subiect. Repetați de preferință de două ori pe zi.
Faceți exerciții diferite, deoarece este posibil ca oricare dintre activități să nu funcționeze și nu veți obține rezultate. Diversificați-vă antrenamentul: considerați că toți avem caracteristici individuale diferite și că nu ne-a ajutat unul, putem ajuta pe altul.
solarizare
Nu numai că întunericul este util pentru viziunea noastră, lumina soarelui îi va ajuta să o îmbunătățească. Este recomandabil să nu folosiți ochelari de soare în mod constant. Desigur, exercițiile descrise mai jos se pot face cu o lampă, dar lumina naturală este mai preferabilă.
- Ochiul este acoperit cu o palmă și, făcând mișcări, mișcă ochiul ochiului deschis pe pământ, fără să-i oprească să clipească. Apoi, vederea ar trebui să fie ridicată spre cer sau ceva ușor, și să repetați aceleași manipulări. Apoi schimba ochii. În cele din urmă, trebuie să faceți o palmă, dar trebuie să o faceți de 2 ori mai mult decât a fost alocată pentru solarizare.
- Puneți-vă fața la lumină, închizând primele ochi. Odată ce se obișnuiesc cu soarele, trebuie să deschideți pleoapa și să priviți în jos pentru a obține lumină asupra sclerei. Se repetă de mai multe ori pentru fiecare glob ocular. Este imposibil să exersați acest exercițiu pentru o lungă perioadă de timp, prin urmare, este suficient 4-5 repetări.
- Este necesar să vă opriți la marginea unei umbre groase, astfel încât atunci când rotiți capul să lumineze alternativ una, apoi o altă parte a feței. Repetarea este necesară până la momentul adaptării complete la soare.
Este metoda Bates eficientă: recenzii?
Îmbunătățirea viziunii, multe dintre metodele testate au fost observate în majoritatea cazurilor, deși ar trebui să fie destul de remarcat faptul că există și revizuiri negative. Acest lucru se datorează faptului că cauzele care afectează negativ funcția vizuală sunt diferite pentru fiecare persoană. Deci, cele mai bune realizări aparțin acelor pacienți în care problema a fost cauzată de slăbiciune sau spasm al mușchilor care controlează globul ocular.
Unii oameni reușesc să își îmbunătățească vederea imediat cu 2-3 dioptri, dar există și oameni care nu au fost ajutați de metoda lui Bates.
Regularitatea este baza necesară rezultatului pentru orice problemă, iar exercițiile pentru dezvoltarea ochilor nu fac excepție. Chiar și după ce ați obținut anumite succese, va trebui să efectuați în mod constant misiuni. Dacă opriți complet antrenamentul, atunci regresul nu vă va face să așteptați.
Opinia oftalmologilor
Metoda Shichko-Bates a devenit foarte răspândită în Rusia și tot mai mulți oameni doresc să o încerce. Medicii spun că nu este necesar să se trateze procesul ca fiind singura soluție posibilă a problemei de miopie, astigmatism. clarviziune. Uneori pacientul atrage informații din surse greșite și face ceva greșit, iar acest lucru nu dă rezultatul dorit.
Metoda Shichko-Bates nu este un panaceu și nu vă va permite să scăpați de ochelari pentru câteva sesiuni sau să vă îmbunătățiți viziunea cu miopie puternică la 100%. Conform supravegherii medicale, este posibil să se elimine -3 dioptrii cu miopie și, corespunzător, cu 3 dioptrii cu fidelitate. Complet fără ochelari la valori mai mari de + 5 / -5 dioptrii nu poate fi eliminat, deși cu o abordare complexă gravă, unii au reușit să obțină astfel de rezultate.
Înainte de a începe cursul, merită să consultați un oftalmolog pentru a observa regularitatea încărcăturii, corectitudinea performanței lor. Exercițiile încep cu o amplitudine slabă, crescând treptat puterea implementării lor. Nu vă puteți supraîncărca imediat ochii, ci va agrava tensiunea.
În prezent, metoda este una dintre cele mai sigure modalități conservatoare de îmbunătățire a calității vederii și a respingerii ochelarilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: