Preveniți stresul. Cum să nu te aduci în situații stresante?
Cât de des aveți stres. "Da, tot timpul!", - veți spune. Viața acum și apoi podvyshivaet situații în care stați calm este pur și simplu imposibil! Cât de repede să mă calmez? Pentru a bea valerianochki, sau antidepresive orice. Faceți meditație, relaxare. Există suficiente alte metode pentru a scuti de stres? Pe favoritul "o sută de grame" sunt tăcut. O metodă populară, dar mort-end, pentru că nu rezolvă problema. Cea mai sigură cale de a scuti de stres nu este să simțiți deloc. Destul, desigur, nu va fi posibil să deveniți un log insensibil. Dar totuși, psihologia modernă a mers mult în procesul de rezolvare a problemelor presante ale organizației noastre psihice subtile și ceva poate fi aplicat în siguranță în practică. Vă sugerez cele mai populare metode de prevenire a situațiilor stresante.
Nu așteptați nimic de la oameni
Cele mai multe dintre experiențele noastre sunt legate de faptul că oamenii din jurul nostru nu se comportă așa cum ne-ar plăcea. Tipul, în loc de asteptare așteptată la o întâlnire, a ieșit din trivial: "Ești super, dragă!"? Nu mă iubește! Soțul nu a observat o coafură nouă? Capra! Fiul a adus un școală de la școală? Ce va crește. Și în fiecare zi ... În principiu, dacă înțelegeți, fiecare persoană are o lume mică. Chiar și toate caprele ibex pe horoscop sunt "frigărui" în moduri diferite. În plus, toată lumea este 100% sigură că are dreptate, iar părerea lui este cea mai sacră și nu poate fi discutată. Oamenii nu trebuie să se comporte așa cum doriți.
Încercați-le să nu convingă nimic. și nimic de la ei să aștepte. Când începi să-ți dai seama că oamenii din jurul tău nu trebuie să-ți urmeze așteptările, există ușurare. Știți bine-cunoscutul principiu: așteptați cel mai rău, dar speranța pentru cele mai bune? Acum, asta este. Dar nu vă așteptați la nimic. Nu există dezamăgiri! Există chiar și un anumit element al jocului. Niciodată nu știi cum se comportă o persoană în această situație. Dar pentru a urma schema pe care ați conceput-o, cu siguranță nu o va face. Cu siguranță are și propria lui.
Sentimente de vinovăție și rușine
Știți un sentiment dureros? care goneste la suflet? Stres încet și mortal. Suntem întotdeauna înclinați să ne îngrijorăm din cauza greșelilor noastre din trecut. Desigur, este mai bine să nu le comiți, apoi să nu vă pocăiți. Dar asta îți promiți pentru viitor. Acum încearcă să te convingi că nu poți influența trecutul. Pur și simplu nu puteți repeta astfel de lucruri în viitor. Un sentiment de vinovăție operează foarte mult viața. Și dacă o persoană nu se ridică la înălțimea așteptărilor dvs., veți avea stres de la câteva minute până la câteva zile și dacă o piatră de vinovăție ți-a fugit în sufletul tău, poate dura o viață și nu prea mult, dacă te simți în permanență stresată. Iartă-te mai devreme, atât de imperfectă în trecut, dar sinceră și bună astăzi. Nu purtați cauza stresului cu tine în altă zi.
Incompletitatea procesului
Nimic atât de enervant. ca o afacere neterminată. Mi se pare că este ușor să lupți cu această cauză de stres. Întoarce-te și termină. Te enervezi când cineva "trage cauciucul"? Subconștient, corpul tău reacționează exact în același mod cu afacerea ta neterminată. Se întâmplă să vă agitați în jurul casei pe timp de noapte, se pare că este timpul să aruncați toate momentele de lucru din cap, iar creierul să răstoarne cu încăpățânare toate operațiunile neterminate care mâine dimineață nu vor aștepta să fie terminate. Nu întârzia nici cea mai neplăcută afacere în cutia lungă. Cu cât o mai îndepărtați, cu atât mai mult te va tortura și te va aduce într-o stare stresantă. Mai mult decât atât, acest proces este invizibil și modul în care viermele mănâncă din interior. Gravitatea unei afaceri neterminate este asemănătoare cu simțul vinovăției. Se pare că nu se întâmplă nimic, dar trăiești ca pe ace, sau ca pe o piatră în jurul gâtului.
Pas înainte spre frică
Anxietate și agitație
De ce deranjez în general. Desigur, care sunt tratamentele pentru stres, dacă petreceți toată ziua emoțiile, vă faceți griji pentru toată lumea, grăbiți-vă peste tot, creați un întreg val în jurul vostru. Și nu are nevoie de nimeni ca rezultat! Mai multe emoții, lacrimi, stres: "Nu regret să trăiesc pentru tine, dar tu ...!" Nu vă faceți griji. Nu vă grăbiți. Uită-te la pisica. Apropo, el conduce totul, iar toată lumea îl iubește. Nu vă confruntați cu stresul din cauza dvs. Acest lucru este nefolositor și nepractic.
În general, stresul este un lucru dăunător corpului. Îmi cer să nu fiți confundați cu adrenalina. Știți ce cauzează accidente vasculare cerebrale, din cauza cărora oamenii mor sau sunt invalizi? Și nu te simți atât de nervos, nervos sau ucis. Viata, desigur, nu este zahar. Dar nu va deveni mai dulce, dacă ne vom dedica în mod emoțional emoțiile. Încercați metoda de gestionare a stresului care vă convine cel mai bine. Va fi, bineînțeles, necesar să practicați puțin, totul vine cu experiență. Și cine a spus că va fi ușor?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: