Opinia moderna de zi cu zi este dăunătoare!

A fost un moment în care tehnica de formare zilnică, în care în fiecare zi a fost instruit doar un anumit grup muscular, a fost foarte popular. S-ar părea că mușchiul țintă are cel mult 6 zile pentru a-și restabili complet puterea. Cu toate acestea, o astfel de pregătire aproape întotdeauna a condus la supra-instruire.







Opinia moderna de zi cu zi este dăunătoare!


Dupa efectuarea cercetarii, oamenii de stiinta au descoperit ca o antrenament greu multi-repetat are un efect specific asupra sistemului nervos al atletului. În termeni simpli, o antrenează. Sistemul nervos, ca oricare alt sistem de corp, după stres a avut nevoie de odihnă. Și, deși stresul de antrenament a fost atribuit util, totuși stresul este stresul. Dacă sportivul se antrenează timp de câteva zile la rând, sistemul nervos pur și simplu nu se odihnește.

Care este pericolul unei astfel de oboseli?
Oboseala sistemului nervos duce la o scădere semnificativă a vitezei impulsurilor nervoase. Puterea impulsului nervos este direct proporțională cu forța contracției musculare. În cele din urmă, în formare, pur și simplu nu aveți puterea de a menține nivelul adecvat de intensitate. Desigur, printr-un efort puternic vă puteți aduce cel puțin pregătirea până la capăt, dar nu va exista nici un efect special din aceasta. Absența stimulării mentale nu vă va permite să ajungeți la acel nivel de intensitate de antrenament urmat de creșterea musculară.







Split este promovat pe scară largă, inclusiv 4-5 antrenamente pe săptămână. Cu toate acestea, acestea pot fi efectuate numai de sportivi profesioniști care limitează cu bună știință supraîncărcarea laterală neurală. Iubitorii aceleiași instruiri excelente vor fi de 2-3 ori pe săptămână. În mod strict vorbind, cele mai multe gimnastică oferă doar astfel de regimuri.
În special puternic exhaustă de formare a sistemului nervos "la eșec." Utilizarea constantă a unei astfel de tehnici de antrenament este o modalitate sigură de a stagna. Oamenii de știință au aflat că procesul de supra-instruire cu utilizarea pe scară largă a formării "la eșec" vine în 2 săptămâni. În plus, studiile științifice au demonstrat că acest tip de formare nu este în măsură să ridice o mulțime de, dar o creștere a puterii lor de a da poate fi bine. Apropo, triumfatorul Olympia multiplu Olympia, Ronnie Coleman, nu aplica deloc formarea "refuzului".
Ce determină viteza de recuperare a sistemului nervos?
Procesul de restabilire a sistemului nervos depinde de mulți factori, dintre care cel mai important este genetica. Fiecare dintre noi are resurse genetice individuale, de aceea programul de formare ar trebui individualizat.

Un alt factor negativ este formarea prea frecventă este un impact negativ asupra articulațiilor și ligamentelor, care se află sub influența inmuia excesive exercițiu și nu dau muschii de a contracta pe deplin. În acest sens, dacă aplicați programe de specializare, nu întârziați mai mult de 1-1,5 luni.

Nu fiți tentați să vă mișcați des. Entuziasmul excesiv și fanatismul obosesc simptomele oboselii nervoase, care tinde să se acumuleze. În cele din urmă, acest lucru va duce la "stagnare", un risc crescut de răniri și boli. De asemenea, formarea necesită o abordare proprie. Regula "cu atât mai mult, cu atât mai bine" nu este aplicabilă aici.

Opinia modernă: formarea zilnică este dăunătoare. 5 din 5 total 1 voturi






  • Articole similare

    Trimiteți-le prietenilor: