Pluses: nu o dieta, ci un mod de viata
Despre toate avantajele și demnitățile unei alimentații corecte, cred că toată lumea a auzit multe, majoritatea oamenilor au încercat să treacă la el, eu sunt unul dintre ei. Dar în condiții de siguranță pentru a menține un mod de hrană corectă, se dovedește mult timp la unități. Principalele motive pentru acest dezechilibru de întreruperi ale aprovizionării (nu încearcă să practice de fapt, PP, și mono-dieta) și lipsa de motivație (în cazul în care este atât de bine vii, așa că de ce tortura le) .Vot și eu, cât de mult nu a încercat să treacă complet la PP pe termen lung ar putea să nu în principal datorită lipsei de motivație. Dar elementele nutriției adecvate sunt foarte utile pentru cei care nu sunt complet pregătiți pentru ea (un efect pozitiv grandios va fi asupra lor). Astăzi vreau să vă spun despre ele, pentru că m-am oprit pe această cale de a introduce o nutriție corectă în viața mea.
În primul rând, nu sunt înclinat la subtilitate prin natură. Acest lucru a contribuit la faptul că în tinerețea mea am experimentat cele mai multe metode populare de a pierde în greutate. Odată cu vârsta, sa realizat că principalul lucru - nu numerele de pe scale, și nici măcar reflexia în oglindă, ci sănătatea. Deci, acum abordez tot felul de diete și reguli nutriționale din poziția cât de mult mai sănătoasă mă pot face (pierderea în greutate este de obicei un efect bonus).
Una dintre aceste modalități de a-mi îmbunătăți sănătatea și a devenit pentru mine o nutriție adecvată. Este adevărat că m-am întors complet la el, așa cum sa dovedit, nu este gata (am făcut mai multe încercări, dar toate au fost finalizate în 1-3 luni). Dar efectul pozitiv al acestor eforturi, totuși, ma ajutat să mă simt: îmbunătățesc instantaneu starea pielii (în timp ce am fost complet pe nu a existat o erupție adecvată de nutriție pe fata absolut nici), rapid a început să crească părul și unghiile, am uitat că această greutate după ce mănâncă și , desigur, am pierdut în greutate, iar în primele luni foarte intens (până la 7 kg pe lună), pentru a treia lună greutatea de obicei a încetat.
Astfel, deși nu sunt pregătit pentru a rezista regimului complet de nutriție adecvată (de la unele alimente „rele“, nu vreau să renunțe, pentru că noi trăim o singură dată), dar, de asemenea, ignora complet nutriție adecvată, eu nu pot, știind ce beneficii le furnizează organismului. Vreau să împărtășesc acele principii pe care le urmez, ele îmi permit să fiu mai sănătos, mai energic fără eforturi și limitări semnificative.
- Faceți o listă cu produsele corecte preferate. Dacă începeți să vă deplasați spre alimentația potrivită, atunci această listă poate include pur și simplu nu produse cu un caracter unic (de exemplu, cartofi, cereale integrale). Puteți să o împărțiți în 2 părți: produse corecte și nu produse dăunătoare. Al doilea, sotvetstvenno, este de dorit să se utilizeze dimineața, iar prima poate fi mâncată până seara. Produsele de pe această listă ar trebui să fie cât mai mult posibil, cel puțin 30. Lista ar trebui să fie întotdeauna la îndemână și în primul rând să încercați să vă satisfaceți foamea cu ei.
- Urmăriți prezența produselor dvs. preferate la domiciliu. și întotdeauna trebuie să fie disponibile nu numai pentru produsele care au nevoie de tratament, dar, de asemenea, gata să mănânce prime (fructe, nuci, iaurt, etc). Pentru gătit nu este întotdeauna suficient timp și energie, și o gustare cu ceva drept, dar nu un sandwich sau pechenyushkami va fi mai ușor.
- Mănâncă o varietate! Dacă selectați dintr-o listă întocmită în p. 1 numai 5-6 produse și va încerca să construiască propria lor putere pentru ei, atunci este probabil ca te va plictisi și va crește probabilitatea de eșec. Inclusiv faptul că 5-6 produse nu pot furniza toate elementele necesare urme și vitamine, organismul va semnala că el a fost ceva care lipsește, și crezi că pur și simplu nu poate sta nutriție adecvată.
- Du-te la magazin numai pe stomac plin (de preferință, de asemenea, cu o listă de alimente făcut pe un stomac plin). Astfel, reduceți numărul de produse nocive achiziționate, respectiv reduceți consumul acestora.
- Mâncați cât mai des posibil. Nu așteptați un sentiment de foame pentru a avea o gustare (gustări ușoare se pot face la fiecare 1,5-2 ore). Dacă sunteți foarte foame, probabilitatea de a alege mai multe calorii și alimente mai puțin utile crește.
- Încearcă să bei 2 litri. apă pe zi (de preferință 1-2 pahare dimineața pe stomacul gol). Balanța corectă a apei creează miracole reale cu corpul. Și ceaiul (inclusiv verde) și cafeaua, dimpotrivă, contribuie la îndepărtarea lichidului din organism, astfel încât nu mă sfătuiesc prea mult.
Acestea sunt principiile de baza ale PP, pe care le aplic. Ei sunt, desigur, departe de alimentația corectă în forma lor pură, dar utilizarea lor nu necesită eforturi speciale. Sper că ele vă vor fi de folos.
De asemenea, vă sfătuiesc să citiți recenzia mea despre nutriția intuitivă. elemente pe care le introduc și eu în viața mea, ceea ce mă permite să rămân subțire în orice, fără a mă refuza.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: