Viitoarea soție a printului britanic William - Kate Middleton - a decis să ridice cifra înainte de nuntă. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, fata a ales un mod foarte greu - ea a mers pe o dieta Dukana.
Potrivit nutritionistilor, aceasta dieta este foarte eficienta - excesul de greutate se topeste literalmente inaintea ochilor, dar in acelasi timp este periculos pentru sanatate - datorita unei diete slabe si a unor restrictii stricte.
Dietă Dukan a fost creată acum mai bine de 10 ani de faimosul dietetician francez dr. Pierre Ducan. Imediat a devenit o dieta favorita franceza, in curand a castigat increderea fetelor si femeilor europene care au dorit sa piarda rapid greutatea.
Esența dietei Dukan: să consumați o mulțime de apă și tărâțe, baza alimentelor este alimentarea cu proteine, excluderea carbohidraților, inclusiv legumele și fructele.
Dietă Dukan constă în 4 cicluri: un atac de kilograme în plus, călătorie, întărire și stabilizare.
La începutul dietei Dukan există o scădere bruscă a greutății, apoi stabilizarea acesteia. Un regim alimentar special vă permite să nu recâștigeți deja kilogramele pierdute.
Primul ciclu "Atac"
Rezistă între 3 și 10 zile. Totul depinde de numărul de lire sterline.
Ce puteți mânca: carne slabă, gătită fără adaos de grăsimi, organe, orice pește și fructe de mare, păsări de curte fără piele, cu excepția rațe, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Permise condimente, castraveți murate, lamaie, dar nu adăugați la băuturi, sare, muștar.
Ce puteți bea: 2-3 litri de apă pe zi, puteți, de asemenea, să aveți cafea, ceai, ceai din plante.
Rețineți: în plus față de aceste produse, nu este permisă nimic în timpul primei faze a dietei Dukan.
Al doilea ciclu al dietei Dukan "Journey"
Esența alternării zilelor de proteine pure, ca și în prima etapă, cu zile de proteine și legume.
Ce puteți mânca: toate produsele permise în prima etapă, precum și legumele crude sau fierte în orice cantitate. Fiți atenți: morcovii și sfecla sunt permise, dar utilizarea lor ar trebui să fie limitată.
Bran în fiecare zi, ca și în prima etapă.
Sub interdicția pentru întreaga perioadă a dietei Dukan: cartofi, orez, porumb, mazăre verde, toate tipurile de fasole uscată și linte, avocado
Esența acestei etape este revenirea fără probleme la o dietă sănătoasă, dar fără returnarea kilogramelor pierdute.
În fiecare zi se presupune o porție de fructe, o porție de brânză, o porție de pâine din făină integrală. De asemenea, sunt permise două porții de produse pe bază de făină pe săptămână. Poate fi macaroane de clase ferme, dar în nici un fel nu prăjituri și prăjituri.
Ce este în meniu: produse de 1 etapă, legume 2 etape, 1 porție de fructe pe zi, cu excepția bananelor, cireșelor, strugurilor, 2 felii de pâine pe zi, 40 de grame de brânză.
Acordați atenție: o zi pe săptămână trebuie să fie neapărat o proteină, adică meniul din primul ciclu.
Al patrulea ciclu de "Stabilizare"
Potrivit nutritionistului, fiecare pierdere în greutate trebuie să țină cont de faptul că nu există vaccin împotriva excesului de greutate. Dacă slimmerul revine la obiceiurile alimentare anterioare, va câștiga rapid greutatea pierdută.
Prin urmare, Dr. Dukan vă sfătuiește să respectați anumite principii dietetice de-a lungul vieții. De exemplu, luați 1-2 linguri. l. tărâțe zilnic, beți mai mult lichid, limitați aportul de carbohidrați, aranjați o zi de proteine o dată pe săptămână.
Vreți să pierdeți în greutate, dar uneori permiteți-vă să aveți bunătăți? Încercați o dietă de la Jennifer Lopez, detalii în articolul "Dieta de primăvară de la Jennifer Lopez".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: