Meniu și rețete pentru diete fără carne timp de 18 zile

Iată câteva dintre ele:

• Pentru a rata metabolismului a fost constantă și nu a încetinit, o persoană trebuie să primească proteine ​​de origine animală. Dacă acest lucru nu se întâmplă, chiar și în cazul celor mai slabe diete calorice, pierderea în greutate va fi destul de dificilă.
• Dieta de feluri de mâncare fără carne meniu zilnic include utilizarea de fructe cu coajă și fructe uscate, care în combinație cu cereale sau cartofi poate duce la creșterea rapidă în greutate, nu pierderea in greutate.
• Mulți oameni cu o lipsă de proteine ​​de origine animală simt o foame constantă. Prin urmare, ei nu înțeleg ce și cât mănâncă și recrutează cu succes două sau chiar trei kilograme în plus într-un timp scurt.
• Dieta din feluri de mâncare fără carne poate provoca fluctuații ale nivelului zahărului din sânge. Aceasta duce la creșterea apetitului și menținerea unei astfel de alimentații timp de câteva săptămâni va fi destul de dificilă.
• În plus, unele tipuri de culturi de cereale, de exemplu, orz și grâu, pot activa reacții alergice. În acest caz, există slăbiciune, oboseală, umflături, creșterea zahărului din sânge și o creștere constantă a greutății.

L. Cordain conduce multe dezavantaje ale dietelor de la feluri de mâncare fără carne, dar ne-am oprit numai pe cele mai importante pentru sănătatea umană. Și totuși, dacă nu te-au oprit, vă sugerăm să citiți recomandările despre cum să pierdeți în greutate în mod corespunzător fără a avea diete de carne.

Apropo, ar trebui remarcat faptul că majoritatea dieteticienilor întâmpină sisteme vegetariene pentru scăderea în greutate. Observându-le, puteți reduce în mod eficient greutatea și îmbunătăți sănătatea.

Sistem vegetarian echilibrat pentru slăbire

Luați în considerare o dietă fără carne pentru pierderea în greutate, care este concepută pentru persoanele cu multă greutate în exces. Acest sistem de alimentare este potrivit pentru persoanele care au o greutate corporală inițială de 10-15 kg mai mare decât în ​​mod normal.

Dieta vegetariană pentru pierderea în greutate durează 18 zile. În dieta sa au fost incluse produsele lactate - brânza de vaci și iaurtul. Se recomandă, de asemenea, să mănânci ouă fierte, orz și fulgi de ovăz.

Pornind de la o zi 10-18 dietei propuse fara carne, dieta trebuie să fie la fel ca și de la 1 până la 9 zile. Și pe parcursul zilei trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă de masă curată. De asemenea, puteți bea ceai verde sau negru fără zahăr.

Dimineața primei zile ar trebui să înceapă cu un pahar de apă caldă de masă. Numai după ce ați mâncat, puteți începe micul dejun. Se compune din 150 de grame de brânză de vaci fără grăsimi și ceai fără zahăr. La al doilea dejun puteți mânca numai un singur fruct, cu excepția bananelor.

Pentru prânz, trebuie să gătiți hrișcă și salată. Pentru aceasta dieta fara carne, reteta de salata este foarte simpla. Pentru a face acest lucru, ar trebui să utilizați varză, castraveți, salată verde, roșii și verdeață. Pentru umplere, uleiul de măsline și sucul de lămâie sunt potrivite. Pranzul poate fi suplimentat cu ceai.

Cina constă dintr-o salată de morcov, condimentată cu suc de lămâie și o cantitate mică de smântână fără grăsimi. Dacă sunteți foarte îngrijorat de foame, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi înainte de a merge la culcare.

Dimineața celei de-a doua zile a unei diete fără carne ar trebui să înceapă, de asemenea, cu un pahar de apă caldă. Și la micul dejun se recomandă să mănânci 2 ouă și să bei ceai verde.

Al doilea mic dejun cuprinde 4-6 felii de prune uscate sau caise uscate. Ca o cină, ar trebui să consumați 50 de grame de orez fiert, fără adăugarea de sare, 150 de grame de salată de la șobolan și ceai verde fără zahăr cu o felie de lămâie.

Pentru cină puteți mânca o salată. In timpul unei diete fara carne reteta ei este după cum urmează: ardei gras clar, se taie în felii mici și a pus într-un castron. Apoi tăiați într-o tomată, se adaugă piperului și se servește cu suc de lămâie cu ulei de măsline. Înainte de a merge la culcare, puteți mânca un măr și puteți bea un pahar de kefir.

În a treia zi înainte de micul dejun, trebuie să beți un pahar de apă caldă și apoi să mâncați 50 g de brânză Adyghe. Puteți folosi ceai fără zahăr. Al doilea mic dejun este compus dintr-un singur fruct. Și pentru cină, ar trebui să pregătiți 50 g de terci de orz, morcovi fierți și ceai cu lămâie. Cina constă din salată de legume.

Ratiu din dieta de la 4 la 9 zile fara carne pentru pierderea in greutate

În dimineața zilei de-a cincea zi începe cu utilizarea de apă caldă, 50 g de terci de hrișcă și ceai verde cu lamaie. Pentru al doilea mic dejun puteți mânca iaurt natural. Și pentru cină gătești pește fiert, 300 de grame de legume fierte și ceai verde. Cina constă din 300 de grame de salată de fructe cu iaurt degresat.

Pentru micul dejun în a șasea zi de dietă fără carne, trebuie să mănânci 50 g orez fiert cu caise uscate și să bei ceai cu lamaie. Înainte de micul dejun, asigurați-vă că utilizați un pahar de apă caldă. Pentru al doilea mic dejun, ar trebui să consumați 50 g de brânză Adyghe. Și pentru cină gătești pește și legume fierte. Cina din această zi constă din 400 g de mere verzi sau portocale.

A șaptea zi începe cu utilizarea unui pahar de apă pe stomacul gol. Ca mic dejun, puteți mânca 400 de grame de fructe și puteți bea ceai fără zahăr. Iar pentru al doilea mic dejun, folosiți 100 g de grâu încolțit. Cina constă din supă de legume și o felie de pâine neagră. Ca o cină, ar trebui să folosiți 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Micul dejun din ziua a opta a unei diete fără carne include două pere și un ceai verde fără zahăr. Pentru al doilea dejun puteți mânca o felie de pâine neagră și un castravete proaspăt. Pentru masa de prânz trebuie să pregătiți supa de legume și 100 de cartofi fierți. Și pentru cină puteți găti două ouă și puteți bea un pahar de chefir.

Dimineața celei de a noua zi începe cu o ceașcă de apă caldă și un mic dejun sub formă de 400 g de salată de fructe proaspete. Acesta poate fi condimentat cu suc de lamaie. Al doilea mic dejun include 40 de grame de grâu sau fulgi de porumb. Cina constă din supă de legume și o felie de pâine neagră. Pentru cină puteți mânca 200 g de brânză de vaci.

În dieta propusă fără carne, rețetele și dieta zilnică timp de 10-18 zile sunt aceleași cu cele de la 1 la 9 zile.

Articole similare

• Apple meniu dieta slăbire pentru 3 și 7 zile, rezultate, retete

• Dieta pentru pierderea în greutate scrisă pe zile - femme femme astăzi

• Dieta pentru al patrulea grup sanguin - meniu, recenzii, rezultate, sfaturi

Trimiteți-le prietenilor: