Când meditezi, vă relaxați-vă complet, esti calm, toate problemele și temerile se estompeze în fundal. Când mergeți mai adânc și mai adânc în meditație, aruncați ego-ul și reuniți cu acea parte a voastră, care este armonioasă, fericită și liberă.
Nu puteți să cred că o parte din voi este întotdeauna fericită și calmă, dar este așa. Pur și simplu, este posibil să nu fi fost capabil să împingă mintea ta neliniștită plină de temeri și să experimenteze fericirea și armonia care se află în fiecare dintre noi. Practicați-vă în meditație și veți simți cu siguranță această parte fericită și liberă a dumneavoastră. Când ajunge la această stare minunată de pace, începe să te vezi și totul în viața ta dintr-un unghi diferit.
Meditația privind încrederea în sine
Închide ochii. Respirați liniștit timp de câteva minute. Permiteți-vă să vă concentrați pe sentimentele voastre. Treceți atenția asupra corpului. Eliberați tensiunea din corp, începând cu picioarele, urcând pe picioare, șolduri, coloane, umeri. Acordați o atenție deosebită relaxării gâtului și mușchilor feței. Dacă există gânduri în capul tău, nu te focaliza pe ele, lasă-le să umble cu calm ca niște nori pe cer. Esti calm si relaxat. Respirația ta este calmă și constantă.
În jurul vostru este oceanul vieții și sunteți un grăunte de nisip în acest ocean al conștiinței, în acest vast univers. Toate temerile și problemele tale nu sunt atât de importante împotriva acestui vast univers. Vă relaxați din ce în ce mai mult.
Nu sunteți o parte izolată separată în oceanul vieții, dar sunteți unul cu acest ocean. Respira cu sensibilizare la ocean: respirația, expirați, inspirați, expirați ... Totul în jurul unui întreg și tu - parte dintr-un întreg. Nu ai de ce să te temi.
Rămâneți în această stare de unitate cu totul în jur pentru o vreme și puteți ieși din meditație.
Includerea afirmațiilor în meditație pe încrederea în sine
Alegeți una sau două afirmații pentru încrederea în sine. cu care doriți să lucrați. Îți știi mai bine punctele slabe, așa că numai tu poți face cele mai eficiente afirmații pentru corectarea neajunsurilor tale, a convingerilor tale negative. Începeți cu voce tare să spuneți afirmația aleasă în 10 minute.
Dacă suferiți de depresie sau de o stima de sine foarte scazuta, s-ar putea sa fiti tentati sa plangeti sau sa va aruncati emotiile in timp ce acordati afirmatii. Acest lucru este normal, nu vă opriți, permiteți-vă să vă eliberați de aceste emoții. Continuați să meditați în mod regulat.
Încorporează vizualizarea în meditație cu privire la încrederea în sine
Imaginați-vă încrezător și calm, așa cum doriți să fiți. Creați o "imagine" inspirată, detaliată, unde sunteți așa cum doriți să vă vedeți. Cum vei arăta și vorbi? Cum vor reacționa oamenii la tine încrezători? Includeți toate simțurile (nu numai vederea, ci și auzul, atingerea, mirosul, gustul). Cu cât vei fi mai detaliat, cu atât mai bine. Vizualizați timp de 10 minute. Este recomandabil să faceți acest lucru în fiecare zi pentru a înlocui imaginea veche a dvs. - o persoană nesigură, o nouă imagine a dvs. înșivă - încrezătoare și de succes.
Stați confortabil. Luați câteva respirații profunde și exhalări. Concentrați-vă pe respirație pe măsură ce intră în corpul dvs. și cum rezultă din el.
Adu-ți atenția asupra inimii tale. Inspirați-vă inima: inspirați-expirați, inhalați-expirați. Când inspirați, imaginați-vă că inima voastră este plină de Lumina Divină, se deschide și se înmoaie. Când expirați, imaginați-vă că toată tensiunea și rezistența ies din inimă.
Adăugați o imagine a dvs. în inimă sau repetați-vă numele, rămânând în inimă. Simțiți cum dragostea și tandrețea inimii voastre vă înconjoară imaginea. Continuați să vă respirați inima și să vă repetați: "Sunt eliberat de îndoială și incertitudine. Sunt fericit, totul este cel mai favorabil pentru mine ". Meditează timp de 5-10 minute. Acest exercițiu este un început minunat al zilei.
Această meditație dezvoltă dragoste, bunăvoință și respect față de sine. În timp, dragostea de sine va risipi incertitudinea și îndoielile în propriile voastre abilități.
Cheia succesului este exercitarea regulată a meditației cu privire la încrederea în sine.
Vă recomandăm, de asemenea, auto-pregătire pentru încrederea în sine (instrucțiuni detaliate pas-cu-pas).
Articole similare
-
Meditație foarte puternică privind încrederea în sine - gestionarea destinului
-
În lumea succesului - cum să câștigi încrederea în sine prin relaxare
-
Meditația privind încrederea în sine este cheia succesului în orice efort
Trimiteți-le prietenilor: