Pentru început, hai să convenim asupra unor abrevieri și fraze de argou folosite de adepții acestei religii alimentare).
"PP" - alimentația adecvată
Fundamentele regulii pentru Pepshnik
Norma lui Perov este, desigur, regimul dietei. Vreau să mulțumesc iubitorilor de mâncare, există și poate fi de 5-6 ori pe zi, cu un interval de 2,5-3 ore. Zilele fracționale sunt totul! Astfel, păstrăm un nivel constant al zahărului în sânge, nu suferim suferințe de foame și, cel mai important, accelerează metabolismul. Deci, suntem veseli, plini de energie și pregătiți pentru noi realizări. În plus, în acest fel, vom asigura o digestie bună și vom proteja vezica biliară de holicistită. Faptul este că bilele se formează în timpul zilei în mod egal, indiferent dacă mâncăm sau nu. Dacă mâncăm ca și cum ar fi, bila se acumulează, se concentrează, se produce inflamație, poate chiar să existe nisip și pietre, precum și probleme cu vederea datorită digestiei deteriorate a grăsimilor.
A doua regulă de reținut - carbohidrații dimineața, proteinele din a doua. Dar acest lucru este în regimul de a pierde în greutate, pentru cei care vor să mănânce doar sănătoși sau să își mențină greutatea, carbohidrații în după-amiaza nu sunt interzise. Desigur, aici nu vorbim despre un flux separat, fiecare masă trebuie să conțină proteine și grăsimi și carbohidrați, chiar în dimineața ar trebui să prevaleze carbohidrați, proteine și seara
Recomandări și meniu pentru PM.
Mic dejun: carbohidrați complexi (de exemplu, terci, pâine integrală, produse de patiserie utile) + proteine (brânză, brânză de vaci, carne tocată etc.).
Gustare prima, prânzul: carbohidrații complexi sau brânza de vaci cu sau fără fructe, o mână de nuci, un pahar de kefir cu kletchik, produse de patiserie utile, brânză, fantezie nu este limitată aici.
Prânz: carbohidrați complexi + proteine.
Al doilea gust sau o gustare. Dacă pierdeți greutatea și gustarea după-amiaza cade după 16 ore, atunci este mai bine să preferați proteinele.
Cina: legume proteine + non-amidon.
Cu o oră înainte de culcare: proteină.
Dar cel mai important! Nutriția corectă - nu este un morcov moale cu spanac. Este foarte, foarte delicios. Când eu, tot omniprezent, am dat peste jurnalul culinar al lui PPShnikov, aproape că m-am sufocat cu saliva. După ce am rămas și am rămas în timpul meu pe o grămadă de diete, am crezut cu tărie că gustul util nu se întâmplă. Acum, îmbrăcând dimineața un delicios cupcake de fulgi de ovăz cu cremă de banane dimineața, nu-mi pot imagina cum am trăit fără ea.
Vă sfătuiesc să nu vă grăbiți în piscină cu capul și să vă deplasați treptat la PP. Dă-ți o lună, două, șase luni. Atât de mult ai nevoie. Începeți încet eliminarea produselor dăunătoare și adăugarea celor utile. Cumpărați o tigaie neacoperită pentru a prăji fără unt. Treptat obișnuiți să mâncați fracționată, începeți să introduceți în dietă mai multe proteine. Și chiar dacă ați fost hrăniți cu PP timp de o lună și apoi ați rămas în cartofi prăjiți pe oală, doar fiți bucuroși că vă bucurați de ea. Îmi place foarte mult fraza din filmul „Parfum de femeie“, „Tango-ul nu este eroare dacă greșit, pretind că modul în care aceasta ar trebui să și danseze pe.“. Așa că iartă-te și continuă. La urma urmei, principalul lucru este sa te bucuri de viata si sa te iubesti.
Alte știri corelate:
Articole similare
-
Goji fructe de padure - proprietati utile, cat de corect sa luati pentru pierderea in greutate
-
Cum să vă scufundați chiar în fontul botezului - sfaturi pentru începători și profesioniști
Trimiteți-le prietenilor: