Americană Dana Smith a început să piardă în greutate în vara trecută, iar mama ei Diana Johnston sa alăturat ei în câteva luni. În această perioadă, femeile au scăzut cu 50 kg pentru două.
La 40 de ani, Dana Smith a cântărit aproximativ 104 kg, iar mama ei de 64 de ani Diane Johnston - 120 kg. Ambele femei au obținut excesul de greutate după naștere.
Dana Smith a alungat în mod regulat micul dejun din cauza hashului cu copiii, dar apoi sa așezat pe canapea și sa aruncat pe mâncare. Fiind vegetarian, femeia se apleca pe carbohidrati: paste, chipsuri, fulgi. Dar, în cele din urmă, Dana obosit de a fi supraponderali.
Soțul ei îi plăcea să facă drumeții și era jenată să-i arate că era obosită, respirabilă și că nu putea să-și mențină ritmul. Primul lucru pe care Dana la făcut a fost să cumpere o brățară de fitness pentru a monitoriza cantitatea de hrană mâncată și activitatea fizică. Apoi a început să meargă mai des cu copiii și să controleze dimensiunile porțiilor.
"Mama mea a văzut că greutatea mea a început să dispară rapid, și, de asemenea, a decis să se alăture pierdere în greutate," - spune Dana.
"Am fost atât de nemulțumit de mine și de greutatea mea. Genunchii îmi erau dureroși, totul era dureros. Nu-mi vine să cred cât mai bine mă simt acum. Este incredibil! "- recunoaște Diane Johnston.
Pentru a slabi, ambele femei au respectat următoarele reguli:
Porțiunile de control sunt totul!
Diana și Dana au început să mănânce mai puțin și au încetat să mănânce de îndată ce au simțit că sunt plini. Acum, femeile mănâncă jumătate din burger în loc de întreaga și o singură lavă de chili concarne. "Mai mâncăm tot ce vrem, am început să mâncăm mai puțin", spune Smith.
Mai puțin zahăr
Diana, care a fost mereu un dulce dulce, a început prin a refuza să facă dulciuri. Treptat, ea a obținut o excludere aproape totală a zahărului din dieta ei și susține că nu mai trage pe dulce. "Mă simt mult mai bine!" Acum cheltuiesc bani în plus nu pentru dulciuri, dar îmi cumpăr haine noi ", recunoaște Diana.
Atenție la gustări
La un moment dat, Diana își dădu seama că greutatea nu se mai mișca și începu să controleze bine gustările ușoare dintre mesele principale. Anterior, ar fi putut să nu observe să mănânce un întreg pachet de covrigi, dar acum scoate din pachet 6-7 bucăți, iar restul se îndepărtează.
Mic dejun obligatoriu și excursii nocturne ferme la frigider
Dana, care a sarit mereu micul dejun, acum nu părăsi casa fără mese de dimineață. Iar Diana respectă regula strictă: fără hrană după 19 ore. "Mă duc la culcare cu un sentiment de foame, și e bine", spune ea.
Activitate fizică regulată
Uită-te cum poți să returzi rapid formularul după nașterea copilului:
Trimiteți-le prietenilor: