Voi începe cu cele mai importante substituție terminologică, care pune sigiliul de „superioritate“ la „formare funcțională“, în scădere cu clientul naiv să cred că totul altceva decât un om poate face în centrul de fitness sau la domiciliu, sau într-un subsol improvizat balansoar, „nefuncțional“. Exact aceeași asociere poate avea loc la orice altă persoană nu este de gând să dea bani la centrul de fitness, dar care vrea să îmbunătățească starea lor fizică prin exercitarea care să-l ridice greutăți.
Da, am găsit în mod deliberat un exemplu extrem de exagerat, extrem de hipertrofiat de "pregătire funcțională". Dar să vă, domnilor, fanii aceste lucruri decât nu vă place stabilit de zeci de ani sistemul de putere, viteza de rezistență și alte pregătire fizică, care are proprietatea de a dezvolta o gamă largă de abilități fizice cere. În plus, calitățile fizice specifice care s-au format au capacitatea de a transfera pozitiv la orice cerință nespecifică plasată pe corpul unei persoane instruite. Și acest transfer se realizează nu numai pe cerințele, dar, de asemenea, cu privire la unghiul eforturilor de aplicare, precum și cu o marjă de pe colțul cererii este de aproximativ 5-7 grade în raport de colț, în cazul în care ați lucrat într-un anumit exercițiu. Aceasta înseamnă că, pentru a acoperi orice amplitudine și unghi posibil de efort, este necesar să efectuați acest exercițiu în maximum 2-3 poziții. Aceasta este, de exemplu, este suficient pentru a efectua banc de presa pe orizontală și pe un banc de înclinație, atunci orice mișcare internă care necesită includerea tricepsului și mușchii pectorali, și lobul anterior al deltoidului, depinde în totalitate de tine. Deschideți orice manual național cu privire la teoria și metodologia sportului, la fiziologia sportului și găsiți acolo o explicație a fenomenului transferului pozitiv. Și nu va trebui să vă deschideți gura, să ascultați un specialist de peste ocean în transportul valizelor și în mișcarea mobilierului.
Apropo, am venit la „moda“ la „formare funcțională“ din Occident, în cazul în care destul de des „experți“ termeni trata neglijent, punând sensul lor că acestea nu sunt inerente. Cu toate acestea, toate cu mândrie numit „principii“. Exact ce văd în „formare funcțională.“ Adică, abstractizare din faptul că, prin definiție, orice exercițiu este funcțional, deoarece îmbunătățirea unei funcții specifice sau set de funcții, „inventatorii de biciclete funcționale“ smuls din varietatea de mișcări și exerciții doar ceea ce este caracteristic vieții sau unele cu motor exotice, și Am dat o importanță exagerată. Combinarea programului exerciții clase separate pentru a dezvolta forta musculara, rezistenta, abilități de coordonare, flexibilitate, agilitate, si doar ceva, designerii noștri la modă au uitat acest principiu fundamental, ca principiu de adaptare specifice. Cu alte cuvinte, formarea ca un număr semnificativ de calități, noi nu dau organismului practic nici o ocazie de a se dezvolta într-o anumită direcție. Clasele sunt similare cu formarea Decathlon, și anume sportivii și puțin similare cu cele ale sportivilor. Statisticile arată că marea majoritate a oamenilor, bărbați și femei, în special, sunt în centre de fitness pentru un aspect, nu pentru capacitatea de a urca o frânghie și ghemuit, cu o halteră, în picioare la minge medical sau balansoar platforma.
Cu toate acestea, să ne întoarcem la munca mea din nou la dacha altuia. Nu am folosit multe dintre regimurile de contracție a mușchilor care pot fi incluse în mod conștient și deliberat în programul de condiționare obișnuită sau în culturismul competitiv. Adică, nu am aplicat o suta parte din imensa lor varietate de tehnici.
Și apoi vei spune-mi că mișcările de zi cu zi sau exerciții care imită mișcările de zi cu zi „mai funcționale“ decât toate arsenalul, care deține „sportul de fier“? Vreau să spun prin acest lucru clasic haltere, culturism, powerlifting, puterea extreme. Dacă analizăm în conformitate cu punctul meu de vedere al altor sporturi în cazul în care exerciții de rezistență împrumutate de la cele de mai sus, sunt baza pentru formarea puterii speciale, viteza-rezistenta sau calitati vynoslivostnyh ale „funcționalitatea“ glisarea bagajul dvs. va rămâne un spațiu gol.
Se pare că, în conformitate cu logica „funcționalitatea“ înțeles greșit toate lucrurile pe care oamenii le fac cu o halteră dezvolta „muschi non-functionale“ lor? Acest lucru este departe de caz. Înțeleg că vă puteți atârna pe fidea urechile doamnei nervos care iubitor de îngrijire sau soțul a adus la centrul de fitness, astfel încât ea a devenit mai interesantă în exterior, fără ajutorul silicon și botox. Știu cât de ușor este de această tânără, într-o panică să se uite în jur, creierul pulbere și impun în loc de sala de sport „formare funcțională“, cum numai ea, arătând un deget în direcția cea mai frumoasă și musculos instructor fată, bîlbîi: „Dar eu nu vreau să fie ca ea ... ", fără să-și dea seama că ea și suta nu aveau nici muschi, nici creier care să-i dea șansa de a arăta ca un instructor de frumusețe.
Îmi pot imagina cu ușurință cum ciugulească pe proprietățile magice mitice „de formare funcțională“ acei snobi care, văzând puternice mușchii culturisti campion, powerlifters strognmena sau cu vedere know-alls ar putea să scadă, „Este vorba de chimie ...“. Și sunt sigur că, prin urmare, ei merg pe „funcțional de formare“ pe care le-au curajul sa severă, strecurat operațiune buton burta, este cel care construiește o masă mare. Și „chimia“ nu are nimic de a face cu ea, în cele din urmă, deoarece elementele principale ale oricărui succes sportiv sunt de formare, perfect personalizate pentru dieta lor, și undeva, probabil, în a patra sau a cincea locul este ceva care ajută la recuperarea, adică sporturi știință farmacologică.
Da, există oameni care au nevoie de "formare funcțională" mai mult decât dezvoltarea unor mușchi puternici. Da, sunt perfect conștient de locul pe care îl poate lua în sistemul de pregătire fizică generală. Da, ar trebui să recunoaștem că culturism sau Powerlifting de formare este lipsit de specificitatea, care se poate lăuda cu reprezentanți ai „formare funcțională“, dar dacă luăm în considerare expresia nemuritoare a lui Leo Pavlovich Matveev, remarcabil om de știință de sport sovietici și ruși, și anume „forța este baza oricărei alte calități fizice ale unei persoane „devine foarte clar că nu, îmi pare rău,“ funcțională „, sărituri, rostogolea, alpinism și trăgându poate să nu fie posibilă fără bază forțe. Mai mult, în dezvoltarea puterii, este important nu doar să se efectueze munca mecanică monotonă, ci și sarcina progresivă planificată. Asta face să crească puterea musculară, crește rezistența și elasticitatea tendoanelor și a ligamentelor, creșteri disponibile în limitele anatomice de mobilitate în comun ... Și odată ce se întâmplă, sistemul muscular devine capabil să mai eficient și mai economic pentru a rezolva orice problemă, fie că lucrează cu o halteră grea, glisând două valize grele, săpând grădina sau purtând mireasa prin pragul Palatului Căsătoriilor.
CrossFit este un tip de „formare funcțional“ este, în esență, o serie de opțiuni de modificare a „formare de circuit“, mai degrabă primitiv, cunoscut în sport ca un mijloc excelent de pregătire a „fizica“, adică starea fizică generală, iar în cazul în care betonul - restaurarea și îmbunătățirea funcțiile de sisteme majore, care reprezintă sarcina principală atunci când efectuează muncă intensă musculare, adică, sistemul muscular, sistemul cardiovascular și sistemul respirator. De altfel, CrossFit alte opțiuni de „formare funcțională“ a cererii, cu excepția anumitor niveluri de putere, de asemenea, de dezvoltare remarcabilă de calitate, care poate fi numit „rezistenta puterea“ sau „rezistenta în vigoare“, iar capacitatea sa transformat de a efectua zona glicolitice munca fizica. Fără aceasta, "pregătirea funcțională" impusă clientului naiv este cea mai sigură cale de a suprasolicita și de a supratrage.
Efectul practic al consumului de carbohidrați pe o dietă cu carbohidrați
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: