Stretching, stretching, stretching sunt numele aceluiași set de exerciții care promovează dezvoltarea flexibilității, elasticității și elasticității mușchilor și articulațiilor. De obicei, exercițiile de întindere reprezintă o completare a principalelor activități.
Dacă sunteți angajat în aerobic, sporturi de putere, este util să începeți și să terminați antrenamentul cu cusături, tk. la început, permite să pregătească mușchii pentru încărcături mai serioase și, în cele din urmă, ajută să ajungă mai rapid într-o stare de repaus. Aceasta, la rândul său, este o bună prevenire împotriva întinderii și a altor leziuni.
Dar puteți practica întinderea ca un set separat de exerciții. Conform multor formatori și medici, acest set de exerciții are o serie de avantaje.
Puteți să o faceți oriunde doriți. Nu este necesar să stăpâniți exercițiile din acest complex pentru a contacta un antrenor profesionist, ele pot fi stăpânite și independente.
În timpul întinderii, circulația sângelui și furnizarea de mușchi și alte organe cu oxigen și nutrienți se îmbunătățește. Din acest motiv, fibrele musculare devin mai elastice și mai elastice. Circuitul sporit ajută și relaxarea mușchilor.
Îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor, ceea ce servește ca o bună prevenire a depunerii sărurilor. În unele cazuri, întinderea este o modalitate excelentă de a combate durerea cauzată de stresul nervos, stresul. Deci, aceste exerciții sunt utile pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar. Chiar și întinderea obișnuită cu mâinile sus poate ușura tensiunea din spate, aducă mușchii în tonus.
Exercițiile de stretching regulate contribuie la îmbunătățirea posturii. aparatul muscular este întărit.
Dar, pentru ca efectul instruirii să fie pozitiv, ar trebui să se urmeze mai multe recomandări la efectuarea exercițiilor. În primul rând, nu fiți prea zeloși. Este mai bine să întindeți mușchii nu este foarte puternic. În timpul orelor de curs, ar trebui să simțiți o relaxare plăcută în întregul corp, dar nici ca durere sau tensiune.
În al doilea rând, respirați încet și în mod egal. Respirația profundă permite nu numai obținerea unui rezultat bun, ci ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și a oboselii. Fiecare exercițiu ar trebui să înceapă cu inspirație. Nu vă țineți respirația!
În al treilea rând, încercați să mențineți fiecare poza cât mai mult posibil. Dar nu țineți mâna până în momentul în care mușchii apar senzații dureroase, dureroase.
Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să abordați corect implementarea exercițiilor de întindere. În curând veți găsi o figură flexibilă, armonioasă, care va invidia oamenii din jurul vostru.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: