Aducerea muschilor fundului șoldului la norma fizică va ajuta la exercițiile cu gel cu hemoroizi. În viața de zi cu zi, această zonă la om este implicată minim, astfel încât mușchii devin slabi sub influența gravitației sau a altor factori.
Informații generale
Hemoroizii sunt numite varice atunci când sunt însoțite de simptome, cum ar fi sangerari, durere severă, inflamație a rect, pierderea de hemoroizi. Boala este împărțit în trei tipuri: interne, externe și combinate în funcție de locația plexul venos. In apropierea anusului se produce mâncărime și disconfort. Cauzele profunde ale conurilor hemoroidale - este tendința umană de a trombozei. Fluxul de sânge de sânge arterial se deplasează puternic la anus, si inapoi prin vene înapoi la locul de muncă, și, prin urmare, există o hemoroizi.
Hemoroizi interni și externi
Pentru a preveni această boală, trebuie să urmați o anumită dietă îmbogățită cu fibră pentru a proteja corpul de constipație. Deoarece scaunul dur poate deteriora pereții vaselor din rect, provoacă sângerare. Se recomandă ca medicii să practice gimnastica terapeutică în conformitate cu metoda lui Kegel.
Exercițiile pe Kegel și-au câștigat popularitatea în secolul XX, mulțumită celebrului ginecolog german, Arnold Kegel. Fundamentul acestei gimnastică este tensiunea și relaxarea alternante a mușchilor zonei inghinale cu diferite activități. În unele cazuri, subiecte suplimentare sunt folosite pentru o formare mai eficientă. Inițial, exercițiul era destinat femeii. După trecerea copilului prin canalul de naștere, mușchii își pierd elasticitatea, organele interne ale bazinului mic coboară. Complexul de gimnastică în acest caz duce la întărirea regiunii pelvine.
Medicii recomandă să-și îndrepte atenția asupra acestei tehnici în următoarele cazuri:
- hemoroizi;
- incontinență urinară;
- sarcina și pregătirea pentru naștere;
- recuperarea postpartum a mușchilor vaginali;
- omisiunea oricărui organ în bazinul mic;
- slăbirea libidoului sexual;
- slăbirea erecției la bărbați;
- prostatita.
Gelul de gimnastică cu hemoroizi a dovedit rapid utilitatea și funcționalitatea. Medicii au început să consilieze exerciții nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați cu diferite afecțiuni, deoarece acestea permit întărirea mușchilor care susțin vezica, uterul, rectul. Medicina moderna ofera despre complexul de exercitii Kegel doar feedback pozitiv.
Exerciții Kegel în timpul sarcinii
Exerciții Kegel și hemoroizi
Pentru a vindeca hemoroizii și pentru a efectua măsuri preventive, este necesară o abordare integrată. Este de dorit să raționalizați hrana și exercițiile fizice, fără a vă supraîncărca corpul. Exercițiile de Kegel cu hemoroizi întăresc semnificativ mușchii articulației șoldului, anusului, sfincterului. Această gimnastică vă va ajuta să scăpați de stagnarea sângelui în vene, să normalizați defecarea, să preveniți prolapsul hemoroizilor și să reduceți dimensiunea acestora. În perioada prolapsului puternic al conurilor este contraindicată folosirea acestei sau a oricărei alte tehnici, deoarece există riscul de ciupire și de crăpare.
Principalele cauze ale hemoroizilor sunt identificate:
- dieta necorespunzătoare;
- stilul de viață sedentar;
- ridicarea de obiecte de mare greutate.
Există o stagnare a sângelui în zona anusului, vasele sunt întinse, ducând la hemoroizi, care, atunci când sunt blocați, provoacă dureri acute. Pentru a preveni această boală sau într-un stadiu incipient de hemoroizi, medicii recomandă gimnastica lui Kegel. Prin contracția mușchilor din zona pelviană, circulația sângelui în jurul anusului crește, ceea ce îmbunătățește circulația generală și starea persoanei.
Pregătirea pentru gimnastică
Există câteva condiții pentru a face exercițiile:
- Înainte de a începe gimnastica pentru Kegel, încercați să goliți vezica, pentru a nu vă simți disconfort în timpul exercițiilor.
- La domiciliu, exercițiile fizice se fac cel mai bine pe o suprafață tare.
- Puteți să o faceți: în birou sau în metrou, așezat sau în picioare. Nu va deveni vizibil pentru alții.
Exerciții Kegel pentru bărbați
La domiciliu, înainte de a efectua exerciții Kegel de la hemoroizi, trebuie să puneți covorașul și să faceți o poziție orizontală. Toci se potrivesc pe podea, picioarele sunt ușor depărtate și îndoite la genunchi. O mână este sub articulația șoldului, cealaltă este în abdomenul inferior. Astfel, puteți simți contracția unor mușchi.
A doua pozitie initiala, cea inversa a celei anterioare. Luați o poziție orizontală pe abdomen, picioarele împărțite în afară. Dacă este greu să împingi ambele picioare în afară, poți să îndoiți un genunchi și să lăsați o linie dreaptă. Sub coapse este necesar să se pună o pernă decorativă pentru confort sau să se rostogolească un prosop.
Ordinea exercițiilor
Fără să se grăbească, observând un ritm lent, silențios, pentru a reduce mușchii de pe podea pelviană: tensionată și ținută timp de 5 secunde. Faceți o pauză de secunde pentru 5-7 și repetați de 10 ori, crescând treptat timpul de retenție.
Mușchii pelvisului mic sunt o cifră opt. Buclele condiționate se formează în apropierea uretrei, anusului și la femei, de asemenea în jurul vaginului. Exercitarea implică o reducere pas cu pas a fiecărei bucle. În primul rând din față în spate, apoi de la anus la vezică.
Încercați să simulați împingerea.
Este necesar să se contracte și să se relaxeze rapid mușchii din zona pelviană într-un ritm rapid timp de 10 secunde. După odihnă pentru același timp, repetați aproximativ 10 ori. În fiecare zi pentru a mări durata tăierilor.
Exerciții pentru întărirea mușchilor din podea pelviană
Încercați să opriți fluxul de urină cu urinare, dar numai mușchii din regiunea inghinală. Încercați să nu recurgeți la ajutorul picioarelor, coapsei sau abdomenului inferior.
La fiecare cinci zile, măriți repetarea exercițiilor pentru a menține tonul mușchilor pelvisului. Majoritatea oamenilor simt rezultatele dupa o luna de antrenament intensiv. Dacă mușchii sunt slăbiți, poate dura până la 3 luni de formare intensivă.
Gimnastica Kegel cu hemoroizi are avantaje față de alte tipuri de sarcini terapeutice pe corp:
- Exercițiile de la hemoroizi se pot face în orice loc convenabil: în mașină, în birou, acasă sau în baie. Performanța sistematică a gimnasticii va reduce riscul hemoroizilor, va reduce simptomele, va întări mușchii din zona pelviană.
- Femeile vor primi o formare puternică a mușchilor vaginali, care în viitor va împiedica coborârea uterului și a vezicii urinare.
- Barbatii vor preveni dezvoltarea prostatitei.
Exerciții complexe Kegel nu ia mult timp. Numai 15-20 de minute pe zi, în orice mediu convenabil, garantează o îmbunătățire a circulației sângelui în anus. Datorită acestei inflamații hemoroizii vor fi mai puțin și mai puțin disconfort, iar fluxul de sânge în zona anusului este normalizat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: