Este necesar ca toată lumea să știe când se măsoară greutatea

Tabelele raportului dintre greutate și înălțime, care sunt utilizate de profesioniști. Dar luați în considerare, indicatorii de greutate variază ușor în funcție de sex, vârstă și caracteristicile fiziologice ale unei persoane.

Există diferite formule pentru a determina raportul optim de greutate și înălțime.

Dar toate acestea sunt foarte, foarte condiționate, deoarece mulți factori nu iau în considerare: vârsta, genul și caracteristicile fiziologice ale unei persoane. Prin urmare, excesul de grăsime trebuie evaluat nu numai în funcție de relațiile condiționale prezentate în acest tabel, ci și de aspectul, grosimea pielii și alți factori. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană poate arăta grăsime, cealaltă - complet normală.

Parametrul obiectiv al unui corp ideal este procentajul țesutului de grăsime și a mușchiului osos. Pentru bărbați, norma este de 9-15% grăsimi corporale, iar pentru femei, între 12 și 20%.

Indicele Quetelet

Cunoscând indicele de masă corporală (IMC), se poate evalua obezitatea sau lipsa de greutate. Indicele este calculat pentru bărbații și femeile adulte de la 20 la 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivii, vârstnicii și adolescenții (sub 18 ani). Printre numeroasele metode diferite de calcul al greutății ideale, cea mai populară metodă este creșterea în greutate, indicele de masă corporală - indicele Quetelet.

Formula: greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea în metri pătrat în / (p * p) de exemplu: înălțimea 170 cm, greutatea 65 kg. Prin urmare, 65. (1,7 * 1,7) = 22,5

Norma pentru bărbați este de 19-25 ani. Pentru femei - 19-24.

Distribuția raportului de grăsime corporală determinată de: circumferinta taliei (la nivelul ombilicului), împărțit la Ketle volum yagodits.Indeks bine indică cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care este distribuit grăsime, cu alte cuvinte, nu zritelnoy- model estetic. Dar vă puteți testa corpul pentru idealitate cu o formulă suplimentară.

• Normal pentru bărbați: 0,85
• Pentru femei: 0,65 - 0,85.

Vârsta influențează raportul creștere-greutate?

Răspunsul este neechivoc. Da, cu siguranță o face. Se demonstrează că greutatea unui bărbat și a unei femei cu vârsta ar trebui să crească treptat - acesta este un proces fiziologic normal. Kilograme, pe care unii le consideră "superflute", de fapt, acestea nu pot fi. Puteți utiliza formula pentru a determina greutatea optimă, în funcție de vârstă.

P - în acest caz, creșterea și B - vârsta în ani. Greutatea corporală = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20). 4

Formula lui Broca: dezvăluie relația de înălțime-vârstă-greutate

Una dintre metodele cele mai populare pentru calcularea greutății ideale este formula Brock. Acesta ține cont de raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane.

Formula pentru persoanele sub 40 de ani este "creștere (în cm) minus 110", după 40 de ani - "creștere (în cm) minus 100".

Astfel, persoanele care au astenic (tonkokostnoe) Body tip - se scade din rezultatul de 10%, iar cei care au hypersthenic (dezosat) Body tip - trebuie adăugate la rezultatul de 10%.

Cum de a determina tipul corpului?

Constituția este de obicei împărțită în trei tipuri: normostenic, hipersthenic și astenic. Pentru a afla ce este fizicul dvs. este suficient să măsurați cu centimetrul circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii. Cercul rezultat în centimetri și va fi un indicator indispensabil (indicele lui Soloviev).

Formula lui Nagler pentru raportul dintre înălțime și greutate

Există formula lui Nagler, care vă permite să calculați raportul ideal de greutate și înălțime. La o creștere de 152,4 cm ar trebui să reprezinte 45 de kilograme de greutate. Pentru fiecare centimetru (de ex. 2,45 cm) în exces de 152,4 cm ar trebui să fie încă 900 de grame, plus alte 10% din greutatea primită.

Formula lui John McCallum privind raportul dintre circumferințe

Una dintre cele mai bune formule, creată de metodologul expert John McCallum. Formula lui McCallum se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii.

1. 6.5 Originea încheieturii mâinii este egală cu circumferința pieptului.
2. 85% din circumferința pieptului sunt egale cu circumferința șoldurilor.
3. Pentru a obține o circumferință taliei, trebuie să luați 70% din circumferința toracelui.
4. 53% din circumferința toracelui este egală cu circumferința șoldului.
5. Pentru a apuca gâtul, trebuie să luați 37% din circumferința toracelui.
6. Circumferința bicepsului este de aproximativ 36% din circumferința toracelui.
7. Originea pentru piciorul inferior este puțin mai mică de 34%.
8. Circumferința antebrațului ar trebui să fie egală cu 29% din circumferința toracelui.

Dar nu toate datele fizice vor corespunde exact acestor rapoarte, cifrele au avut o valoare medie, o valoare statistică medie.

Mai multe opțiuni pentru creșterea și rapoartele de greutate

• Constituția este considerată ideală dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât șoldurile, iar șoldurile sunt aproximativ egale în circumferință față de piept.
• Circumferința taliei trebuie să fie egală cu "creșterea în centimetri - 100". Adică, o femeie de 172 cm înălțime va fi proporțional proporțională dacă circumferința taliei este de 72 cm, șoldurile și circumferința taliei sunt de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă o mărime de haine.
• Dacă circumferința șoldurilor este mai mică decât circumferința pieptului, iar circumferința taliei este mai mică de 20 cm pe circumferința șoldurilor, atunci această cifră este numită "măr". Dacă circumferința toracelui este mai mică decât șoldurile și circumferința taliei este mai mică de 30 cm sau mai mult în solduri, aceasta este o figură în formă de pară.
• Pentru femei și fete de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - această observație era justă. Circumferința taliei în centimetri este aproximativ egală cu greutatea în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.

După cum puteți vedea, există multe modalități de a calcula raportul optim dintre înălțimea și greutatea corporală, în funcție de o varietate de factori. Dar, indiferent de modul în care faceți calculele, principalul lucru este că greutatea dvs. este COMFORTABILă pentru dvs. Că vă simțiți ușor și liber în corpul vostru, v-ați iubit și v-ați bucurat de viață în întregime! - fără a cădea în depresie din faptul că în calculele tale (și dintr-o dată!), a existat o "supraabundență" sau "lipsă" de kilograme.

Articole similare

• Francul elvețian este tot ce trebuie să știți despre monedă

• Este posibil să planteze sfecla în iunie și ce ar trebui să fie luată în considerare la plantare?

• Și știți cum să eliminați parola de la computer când o porniți

Trimiteți-le prietenilor: