Cinci de ani de muncă în birou perturba ireversibil forma fese, și în fiecare zi petrecută la masă - un alt pas de a deține căzuți, plat pendular „al cincilea punct“,.
Medicii avertizează că după cinci zile din săptămână, inactivul fizic nu va ajuta la activitățile sportive la sfârșit de săptămână. Și dacă stați pe biroul de lucru fără praf timp de cinci ani la rând, atunci mușchii feselor vor începe să atrofie ireversibil.
Lucruri înfricoșătoare cu pradă sunt din două motive. Aceasta este o pozitie gresita in timpul sedintei si lipsa de circulatie a sangelui.
În acest caz, forța gluteus maximus afectează stabilitatea brațului pelvin, capacitatea de a roti pelvisul și starea de sănătate a coloanei vertebrale. Aceasta înseamnă că tonul vital al preoților afectează vitalitatea întregului organism și că este imposibil să nu luați în calcul acest lucru.
Motivele formării preoților plani
Ați înțeles greșit
Majoritatea angajaților din birouri nu trebuie să se miște în timpul programului de lucru. Privind la ecranul computerului, angajatul îngheață câteva ore într-o poziție așezată. De obicei, postura angajatului este greșită.
Nouăzeci la sută dintre oameni stau pe un scaun, astfel încât pelvisul lor se grăbește înainte. Acest lucru creează tulpini inutile pe coloana vertebrală, iar musculatura gluteală nu este activată de ceas. Treptat, mușchii "celui de-al cincilea punct" își pierd tonul și forma, nu devin elastici, ci lipsiți de putere.
Cel de-al cincilea an al acestor lucrări sedentare are loc la atrofia gluteus maximus.
Sângele curge încet
Cu o lungă ședere, după cum spun medicii, atunci când mușchii necesită mai puțin oxigen, activitatea sistemului circulator al unei persoane încetinește.
Mulți oameni știu sentimentul: dacă stați la masă fără mișcare, "ceața" vine în capul tău. Și dacă dormi prea mult, muschii crampează. Aceasta se datorează unei alimentări insuficiente a sângelui.
Dacă după o ședere lungă pentru a începe exercițiile fizice, atunci va dura mult timp pentru a încălzi musculatura.
Rezolvarea problemei preoților plane
Faceți o plimbare, cel puțin 30 de secunde
Este necesar să se ridice și să se miște. Dacă ați fost de ajuns pentru o jumătate de minut, este mult mai bine decât să stați fără să vă ridicați.
Vă recomandăm să vă ridicați de la locul în care vă aflați în fiecare jumătate de oră. Este recomandabil să faceți acest lucru o dată la fiecare 15 minute.
Mersul pe jos va curăța creierul, va dispersa ceața în cap, pentru că va crește circulația sângelui în organism.
Lucrați nu stând, ci în picioare
Dacă este posibilă echiparea unei posturi de lucru în picioare pentru dvs., ar trebui să profitați de această șansă.
Scandinavia este numită cea mai "fericită" parte a lumii. În țările scandinave, 90% dintre lucrătorii din birouri au acces la stații de lucru stand-up.
Studiile au arătat că în picioare crește productivitatea și reduce foarte mult obezitatea în echipă. În același timp, lucrătorii sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta diabet zaharat tip 2 sau afecțiuni cardiace.
Utilizați cilindrul de spumă
Se recomandă folosirea unei perne de spumă pentru fitness în fiecare zi.
Cilindrul de spumă este un obiect cilindric mare, realizat din material plastic spumos, care este utilizat pentru autosascentare și ameliorarea tensiunii în diferite mușchi. Cilindrul de spumă este aproape toate sportivii, dar este, de asemenea, necesar pentru angajații din birouri, potrivit unor experți.
Diversificarea antrenamentelor
În cazul în care lista și ordinea de exerciții fizice pentru o lungă perioadă de timp nu se schimba, organismul se obisnuieste cu o astfel de sarcină. Prin urmare, în timpul antrenamentului, complexele ar trebui să fie variate. De exemplu, mai întâi "bară de buze", apoi exercițiu cu mingea, și în ziua următoare să se rotească și așa mai departe.
Deci, veți putea să lucrați și să înveseliți diferite grupuri musculare în decurs de o săptămână. În plus, seturile alternative de exerciții sunt mai distractive decât să faci același lucru fără sfârșit. Contemporanii monotonieni ar trebui să fie destul de buni în birou.
Gimnastică Yoga în diabet: 7 Asanas utile
Pentru mulți, făcând yoga este o modalitate bună de a vă întări sănătatea și de a vă menține viața. Acesta este un sistem de exerciții fizice care ajută la ameliorarea stresului. Gimnastica în sistemul de yoga vă ajută să faceți față simptomelor diferitelor boli, printre care și diabetul zaharat ...
Cum de a consolida imunitatea față de copil. 8 moduri
Sistemul imunitar al copiilor poate și ar trebui să fie educat și ca adulți, educând copiii înșiși. Dacă imunitatea copilului este puternică, el va putea să supraviețuiască fără a fi bolnav de epidemii de gripă sezonieră. Medicii cred că părinții din arsenal au mai multe moduri de a influența ...
Ce tablete pot fi otrăvite accidental: Aspirină
Este doar o chestiune în care ne învață două înțelepciuni, populare și medicale.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []) împingeți (<>);
Tratamentul cu fecale. Cum este co-terapia mai utilă decât iaurtul?
Transplantul de fecale - sunete bate joc, aproape ca coprofagia. Cu toate acestea, o astfel de metodă de terapie și de prevenire a bolilor a existat mai mult de o jumătate de secol. Primul caz de fecale justificate oficial a fost înregistrat încă din 1958 în Statele Unite. De atunci, a fost aplicată co-terapia ...
Legume pentru diabet: cum să faci o dietă sănătoasă
Persoanele cu diabet zaharat tip 2 se simt câteodată străine la banchete în restaurante sau la sărbători familiale. Cu toate acestea, boala nu este o scuză pentru a evita deloc mâncarea gustoasă. De fapt, nu există produse care ar fi strict interzise pentru pacienți ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: