De ce poziția capului este atât de importantă în înot cu crawl
Cu permisiunea lui Gary Hall. De 10 ori deținătorul recordului mondial, campion olimpic de trei ori, purtător standard al Jocurilor Olimpice din SUA în 1976 și cofondator al Clubului Race.
Traducătorul Svetlana Leshchenko
În timpul pescuitului în cârciumă, pozițiile rezistenței față în față nu se referă neapărat la pozițiile forței motrice maxime.
Poziția capului este doar o parte a acestui conflict. Când capul este aliniat cu corpul și coloana vertebrală este bine întinsă, apa are o rezistență minimă față. Cu toate acestea, pentru a maximiza puterea fazei de tracțiune subacvatică, ar trebui să vă aplecați puțin în zona inferioară a spatelui, ceea ce va duce la o ridicare a capului.
Având în vedere unele dintre mișcările noastre din Crawley, cum ar fi partea submarină a trage-up-uri, suntem obligați să aleagă între mai multă putere și poziția mai trageți și de multe ori găsi un compromis între cele două. Dar acest lucru nu este cazul cu poziția capului.
Când mâna este scufundat aproximativ un picior (31 cm), în fața umărului și începe faza de strângere să se miște (atunci când brațul începe să se miște înapoi), organismul nu ar trebui să schimbe forma în mod semnificativ pentru a crește capacitatea. Nimeni nu poate maximiza puterea mișcării pull-up sub apă, fără a arcuindu partea inferioara a spatelui, ceea ce conduce, de asemenea, la o creștere ușoară a capului și ca trăgând în sus de pe bara.
Dacă ar fi posibil, pentru a vedea mișcarea krolista de elită a coloanei vertebrale în timpul înaintării în piscină, veți vedea o trecere de la o coloană vertebrală relativ direct la nivelul coloanei vertebrale, ușor curbat în partea de jos, la fiecare accident vascular cerebral mâna din nou și din nou. Această mișcare permite înotătorului să profite atât de puterea de poziționare, cât și de poziția rezistenței minime față.
Într-adevăr, întrebarea este următoarea: dacă înotul cu un cap coborât promovează avansarea rapidă în apă, atunci de ce toți plutesc cu capul ridicat? Răspunsul este simplu - protecția în timpul înotului.
Pe o pistă aglomerată în timpul antrenamentelor sau în timpul unei curse frenetice la începutul unui triatlon, înotătorii sunt atenți și așteaptă cu nerăbdare să evite o coliziune inutilă. Într-o piscină aglomerată, fiți mai întâi pe pista sau înotați cu o întârziere de 10 secunde în urmă, rămâneți pe partea dreaptă și rugați-vă, dar țineți capul sub apă. Când te concurezi și ai o pistă personală sau când te-ai decis cu privire la poziția în apă deschisă, nu vei avea o scuză. Coborâți capul jos în timpul intrării palmei în apă și bucurați-vă de impuls.
Pentru totdeauna în înot,
Gary Hall Senior
Trimiteți-le prietenilor: