Un somn puternic și sănătos este esențial pentru funcționarea completă a tuturor sistemelor corporale. Insomnia și lipsa cronică de somn au dus la stres și îmbătrânirea prematură. De ce este atât de important ca o persoană să aibă suficient somn și să o facă noaptea, în întuneric?
Știm că o oră de somn până la miezul nopții este la două ore după. Cum se explică acest lucru? Faptul este că mai aproape de noapte în corpul uman începe să se dezvolte intens melatonina hormonală, responsabilă pentru un somn sănătos. reînnoirea și sănătatea întregului organism. În după-amiaza, un alt hormon, serotonina, "iubește" soarele, ciocolata și lumina zilei - serotonina este responsabilă de veselie și bună dispoziție. Cu toate acestea, totul este ciclic, iar odată cu întunericul vine timpul melatoninei. Datorită acțiunii sale, începem să fim rupți de somn, în timpul căruia sunt activate procesele de regenerare, ceea ce ajută la menținerea sănătății, a tinereții și a frumuseții.
Lipsa de somn, face o persoană nervoasă și iritabilă (înainte de o astfel de tortură), crește apetitul, ducând la un set de kilograme în plus. Lipsa de somn este stresul, în timpul căruia un alt hormon este produs în mod activ - cortizol, care "mănâncă" mușchii și este responsabil pentru acumularea de grăsimi.
Oamenii care conduc o viață nocturnă s-au furat. Natura "a construit" nevoia de upswings devreme și nu prea târziu eliberare. Noapte de noapte la calculator sau atârnă în cluburi de noapte cu un somn ulterior până la cinci seara a doua zi slăbească imunitatea unei persoane. creste iritabilitatea, duc la oboseala cronica.
Somnul în timpul zilei nu este un înlocuitor complet pentru noapte - melatonina nu este produsă, ceea ce înseamnă că organismul nu se odihnește la maxim.
Lipsa somnului de noapte conduce la o producție insuficientă de melatonină, ca urmare a faptului că organismul nu își obține propriile și se uzează mai repede. Deci, viața de noapte este un alt obicei prost în lista deja cunoscută.
Vârful producției active de melatonină: de la miezul nopții până la ora două dimineața - în acest moment trebuie să dormi, pentru că depinde de sănătatea umană.
Pentru producția normală de melatonină trebuie să conduceți un stil de viață sănătos. reglați regimul zilei, vă amintiți-vă ca pe un copil - copiii încep să vrea să doarmă la un moment natural pentru asta - 8-9 pm, datorită căruia se ridică mai devreme, iar apoi întregul poartă ca un vânt (energie marină).
Spune prietenilor tăi.
Articole similare
-
De ce este necesar să lăsați la timp motivul pentru care este atât de important să plecați la timp
-
De ce aveți nevoie pentru a rezerva tururi în revistă de sport de călătorie de corali
Trimiteți-le prietenilor: