Există o descărcare de articole.
Mulți medici nu recomandă formarea persoanelor cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială). Și, în principiu, au dreptate. La urma urmei, orice sarcină fizică mărește presiunea. Deci, există un risc de agravare și o deteriorare accentuată a bunăstării.
Dar puteți încă să faceți exerciții fizice cu hipertensiune arterială. Și practica mea confirmă acest lucru. Dar, firește, este necesar să se respecte unele recomandări și principii ale construirii procesului de instruire.
În plus, exercițiile fizice în general și instruirea în sala de sport în special vă vor ajuta să reduceți în continuare presiunea. După toate, de formare, vă instruiți și vasele. În cele din urmă devin mai elastici. Și aceasta servește drept o condiție bună pentru scăderea presiunii.
Simptomele obișnuite la presiune ridicată, pe care le-am observat în timpul antrenamentului - este o durere de cap și amețeli. De aceea, dacă aveți aceste simptome sistematic în timpul sportului, verificați tensiunea arterială.
Deci, dacă aveți hipertensiune arterială, atunci:
- Nu mâncați dulce înainte de exercițiu. Orice mâncare dulce crește tensiunea arterială. Și asta poate provoca o exacerbare.
- Începeți antrenamentul cu picioarele. Prin antrenamentul picioarelor, trimiteți un volum mare de sânge în partea inferioară a corpului. Prin urmare, primele 2 - 4 exerciții trebuie să fie în picioare.
- Nu beți multă apă în timpul antrenamentului. Desigur, puteți bea, dar nu 2 litri.
- Reduceți intensitatea instruirii. Cu cât intensitatea antrenamentului este mai mare, cu atât este mai mare ritmul cardiac. Și cu cât este mai mare pulsul dvs. cu atât este mai mare presiunea (de obicei). Prin urmare, este mai bine să se realizeze instruirea printr-o metodă separată. În cazuri extreme - superseturi.
- Dați exerciții în cazul în care capul este sub trunchi. Se răsucește pe o bancă înclinată. picior îndoit în jos. banc de presă și așa mai departe.
În general, toate acestea sunt recomandări. Cred că tensiunea arterială ridicată nu este o boală în care este necesară renunțarea la formare (cu excepția cazurilor extreme). Dacă ați venit la sala de sport pentru prima dată și știți că aveți hipertensiune arterială - faceți doar 3 - 5 exerciții. Din care aproape toți vor fi în picioare. Dacă vă simțiți bine, măriți sarcina la antrenamentul următor. Mult noroc!
Ați găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter. Și o vom rezolva!
ÎMPOTRIVA CU PRIETENII
Logica este simpla: formarea intensivă cu tensiune arterială ridicată este periculoasă, deci trebuie pentru a aduce presiunea înapoi la normal cu medicamente (este încă în orice caz, trebuie să fie făcut, dacă vrei să trăiești mai mult). Odată ce acest lucru se face, prin puterea de formare este bună, iar pentru pacienții cu hipertensiune arterială este mai mult decât o persoană sănătoasă. Clasele la Sala instrui sistemul cardiovascular, scăderea tensiunii arteriale și de zahăr din sânge și de a ajuta la controlul excesului de greutate (ca diabetul si obezitatea - acestea sunt două probleme care se agață de tensiune arterială ridicată, ca un bulgăre de zăpadă)
A uitat primul și cel mai important punct. În primul rând, este necesar să vină la medic și ridica medicația, astfel încât presiunea în repaus a fost mai mic decât 130/90. Probabil, va trebui să meargă la medic de mai multe ori pe parcursul mai multor luni. Probabil, la sfârșitul anului va fi necesar să bea, nu una, ci două sau trei preparate și să respecte dieta saraca in sare. Și acest lucru este constant și pentru viață. După aceasta, vă puteți antrena cu restricții rezonabile pentru orice începător al vârstei respective. Dacă totul este făcut în mod corespunzător, puterea de formare reduce presiunea, deși nu foarte mult timp de câteva ore sau chiar zile după un antrenament. Principalul lucru - să nu se omoare, după ce intră în camera deja la o presiune de 180 până la 120 (și în necunoștință) Hipertensiune arterială nu are de obicei nici un efect asupra bunăstării, dureri de cap și apare greață atunci când presiunea depășește deja limita de 200, și până la acest punct persoana se simte bine . Cefaleea este de obicei cauzată nu de hipertensiune, ci de alte cauze. De exemplu, o durere de cap pulsatila in timpul exercitiilor este foarte adesea cauzate de probleme cu gâtul. Deși există multe opțiuni acolo.
52 ani, înălțime 170 greutate 100 kg. hipertensiune arterială, deformare artroză COL. Articulații, osteocondroză. CTD. CE EXERCIȚIUNEA ÎN SALA TRAINERULUI RECOMANDĂ? Mi-ar plăcea să pierd. Avem nevoie de reducerea greutății?
Galina, vi se recomandă acum o bicicletă de exerciții cu sprijinul spatelui în tempo mijloc, în funcție de starea de sănătate. Pentru mai multe informații, este mai bine să contactați un specialist pe site, de la distanță, nu voi risca să dau nici o recomandare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: