Calciul este cel mai important microelement pentru corpul uman. Este necesar nu numai pentru os, ci și pentru sistemul nervos central și cardiovascular. Deficitul de calciu provoacă dureri articulare, carii dentare, crampe musculare și sângerări la nivelul gingiilor. De aceea, la primele semne de lipsă a unui astfel de oligoelement important, este necesar să se aibă grijă de reaprovizionarea sa.
Veți avea nevoie
instrucție
Cea mai ușoară modalitate de a restabili calciul în organism este de a lua medicamente. Acesta poate fi la fel de suplimente de vitamine si minerale familiare tuturor sau gluconat de calciu, precum și facilități moderne, cum ar fi „calciu D3 Nycomed“ sau „Calcemin“. Singura condiție: medicamentul trebuie să fie numit de către medic, deoarece numai el este capabil să evalueze gravitatea situației și să determine doza și durata necesară tratamentului.
Cu toate acestea, este mai bine să folosiți medicamente numai ca o ultimă soluție. Compensarea deficitului de calciu poate fi mai naturală - cu alimente. Ca o sursă indispensabilă de micronutrienți valoroase este produse lactate, spanac, varză, ridichi, fasole, nuci, ficat de vită și fructe de mare. Cu toate acestea, nu vă bazați numai pe produsele listate. Pentru absorbția normală a calciului, sunt necesare vitaminele D și C și trebuie să vă asigurați că și ei sunt alimentați cu alimente în cantități suficiente.
Eliminați cafeaua și alcoolul din dietă. Acestea interferează cu absorbția de calciu și, prin urmare, atunci când sunt utilizate, nu va exista nici un sens în nutriția adecvată sau medicamente.
De multe ori mergeți afară, mai ales în vremea însorită. Calciul nu va fi absorbită în cazul în care organismul primeste suficienta vitamina D. Desigur, produsele alimentare este parțial face pentru deficitul, dar încă cea mai bună sursă de vitamina D este soarele.
Știri asociate
Articole similare
-
Intoxicarea în oncologie care sunt simptomele și metodele de curățare a corpului
-
Cum să restaurați documentele pentru a ateriza răspunsurile juridice
Trimiteți-le prietenilor: