Mai aveți timp să pierdeți kilogramele în plus pentru timpul rămas înainte de Anul Nou, cum să pierdeți în greutate rapid înainte de Anul Nou. aici sunt 5 moduri.
1. Jurnalul de nutriție
Mulți nutriționiști recomandă păstrarea unui jurnal de exerciții fizice și de nutriție. La început, se pare că jurnalul doar îndepărtează minute prețioase de la dvs. și este pur și simplu inutil. Dacă urmați ceea ce mâncați, puteți înțelege ce puteți refuza în următoarele zile. Prin urmare, un sandwich înainte de cină și două cookie-uri se pot evapora din memorie. Dacă te uiți la dieta, atunci putem trage concluzia în care au venit kilogramele în plus. Și dacă scrieți ceasul, atunci când mâinile sunt trase pentru făină și dulce, atunci veți înțelege că în acest moment trebuie să vă ocupați cu ceva.
2. Ce e pe farfuria noastră
Potrivit experților, nu există hrană interzisă. Este necesar să se calculeze corect proporțiile: 90% din alimentele utile și 10% din preferințele dvs., aici, adesea, se dovedește a fi dăunătoare. Dacă această metodă este crudă pentru tine, atunci folosește a doua metodă. Puneți norma obișnuită de hrană într-un castron și puneți-o înapoi, exact jumătate. Nu veți rămâne foame și nu veți avea nevoie să vă arătați mâncarea. Pentru că o lingură va fi urmată de o secundă și apoi o treime. Și asta nu se potrivește? Luați o plăcuță mai mică, mintea dvs. subconștientă, după ce ați mâncat, vă va spune că nu mai trebuie să mâncați, deoarece aceasta va fi de 2 porții.
3. Casa nu este pentru mâncare dulce
Vom spune un adevăr comun și simplu, ceea ce aduceți în casă, veți mânca în mod necesar. La urma urmei, vrei să mănânci acasă, există un computer, un televizor. Aici, în gură și puneți o lingură în spatele lingurii. După lucru, nu luați niciodată în seara asta ceva de dulciuri, coapte, făină sau gras. Permiteți-vă într-o cafenea cu copii doar o ceașcă de cafea, dar deja lăsați-le să-și ia soțul la cină.
4. Apa este cheia sănătății
Dacă mergeți la un restaurant sau vizitați, apoi beți înainte de a mânca un pahar de apă. Apa va ruina apetitul. Dacă sunteți supraponderal, trebuie să creșteți cantitatea de apă la două litri jumătate pe zi. Medicii spun că împreună cu greutatea există probleme datorită faptului că schimbul de apă-sare este încălcat. Este cauzată de diverse cauze: insuficiență cardiacă, insuficiență hormonală și așa mai departe. Dar faptele vorbesc de la sine și trebuie să beți mai multă apă. Dimineața este de asemenea utilă pentru a începe cu un pahar de apă curată. Nu puneți semnul egal între lichid și apă, este o mare greșeală. Băuturile carbogazoase și dulci conduc la secreția de suc gastric, care provoacă un sentiment de foame. Prin urmare, puteți să spuneți o "alungare" atunci când beți un pahar de lichid.
5. Metoda de morcov și stick
Dacă, după ce ai lucrat la figurat, ai mâncat ceva, apoi ai încurajat-o și te-ai lăudat. De exemplu, timp de 10 minute de încărcare dimineața puneți o mie de ruble în bancul dvs. de porci. Și de Anul Nou vă puteți permite noi pantaloni și o bluză, pentru că în această lună figura dvs. se va schimba. Dar dacă ați pierdut clasa, atunci veți pierde toate monedele pent-up.
Două diete exprese:
1) să pierdeți zece kilograme în trei săptămâni,
2) pierdeți rapid 5 kg în 3 zile.
Înainte de Anul Nou, rămân doar câteva zile și este imposibil să intri în costumul sau costumația preferată, dar nu contează, este totuși temporară. Aceste diete permit câteva zile, săptămâni, să arunce la 10 kilograme.
1. Dieta rapidă permite pierderi de până la 10 kilograme timp de trei săptămâni
În primele două zile, bem un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsime, 1 lingură. suc de roșii proaspăt fără adăugarea de sare și cu 2 felii de pâine de secară. Între chefir, pâinea și sucul ar trebui să fie o pauză de cel puțin treizeci de minute.
A treia și a patra zi ar trebui să fie proteine.
Pentru micul dejun, ceai cu lapte sau cafea naturala, ts. unt, o felie de pâine de secară, o jumătate de linguriță de miere.
Pentru prânz - 100 de grame de carne fiartă sau pește, 1 lingura. carne sau pește cu conținut scăzut de grăsime, o felie de pâine de secară.
Gustare după-amiază - un pahar de iaurt, ryazhenka, 1,5% lapte și linguriță. miere de albine.
Cina nu mai târziu de ora 19:00 - 2 ouă, 100 de grame de carne gătită, 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză. O oră după cină, trebuie să beți un pahar de iaurt fără grăsime.
5 și 6 zile - legume
Pentru micul dejun - cafea sau ceai, 2 portocale sau mere,
Prânz - supă de legume, salată fără cartofi.
Pentru o gustare - 3 kiwi, 2 portocale sau 2 mere.
Pentru cină - o salată de morcovi, sfecla, salată de varză, o felie de pâine de secară, ceai.
Apoi, trebuie să vă întoarceți în primele două zile ale dietei și continuați să continuați cu dieta timp de trei săptămâni. În timpul dietei trebuie să beți zilnic până la 2 litri de apă minerală sau apă fiartă. Ca condimente și sosuri trebuie să folosiți ierburi proaspete și uscate - busuioc, mărar, patrunjel și așa mai departe. Nu piper sau sare. Băuturile carbogazoase, alcoolul, zahărul sunt interzise.
Cât de repede puteți pierde în greutate?
Al doilea regim rapid vă va ajuta să pierdeți în greutate în trei zile până la 5 kilograme
Această dietă nu este ușor de îndurerat, dar merită.
Un litru și jumătate de kefir este împărțit în 6 recepții, pentru a bea la intervale regulate. Trebuie să beți mici gume, dar nu și volei.
Mic dejun pentru a găti seara 3 linguri. l. hrișcă, se toarnă 1 lingură. chefir și puneți-l într-un loc răcoros. În dimineața, umflat hrișcă amestecat și nu în grabă să mănânce.
În timpul zilei, beți 2 litri de apă minerală fără gaz sau cafea fără zahăr sau ceai, dar beți aceste băuturi la 30 de minute după consumarea chefirului.
În concluzie, adăugăm că, datorită acestor diete exprese, puteți să pierdeți rapid greutatea până la Anul Nou, să pierdeți kilogramele în plus și nu trebuie să vă gândiți că rochia dvs. preferată va rămâne în dulap.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: