La multe femei, într-o anumită etapă a vieții lor, problema de kilograme în plus devine o margine. Unii nu știu cum să piardă în greutate fără alimentație, să se așeze pe stricte, să le restricționeze în multe privințe sistemele de nutriție, alții să cumpere o bancă pentru presă, alții să fie înregistrați pentru gimnastică. În acest articol, vă vom atrage atenția asupra subiectului celor mai eficiente simulatoare de pierdere în greutate și vom încerca să ne dăm seama care este cel mai bine pentru dvs.
Astăzi, piața simulatoarelor pur și simplu "izbucnește la cusături" din abundența numelor de produse de la diferiți producători. După ce ați cumpărat unul dintre ele, vă eliberați automat de la a merge la sala de gimnastică, deoarece puteți pierde rapid greutatea și acasă. Dar când cumperi o bancă pentru presă, este foarte important să nu faci o greșeală în alegerea și cumpărarea exactă a ceea ce ai nevoie.
Două tipuri de simulatoare
Antrenorii pentru pierderea in greutate sunt de doua tipuri: putere si cardio. Puterea implică lucrul cu greutăți pe anumite grupuri musculare. Cardio - acest lucru știm cu toții exercitarea biciclete, simulatoare de canotaj, benzi de alergare. Dacă încercați, puteți găsi simulatoare care combină pe deplin aceste două tipuri. Alegerea slăbire trebuie să știe exact ce efect pe care doriți să obțineți de la ea: a tonifica grupe musculare specifice, pentru a regla cifra, reabilitovatsya după un prejudiciu grav sau pierde in greutate.
Fiecare simulator are propriile caracteristici, de exemplu, nu merită să stați pe un velosimulator pentru persoanele cu coloana vertebrală slabă sau cu o traumă a taliei în trecut. Stepper-ul dă o sarcină foarte mare pe articulații. Și clasele de pe banda de alergare încarcă glezna.
Caracteristicile meselor în timpul orelor
O atenție deosebită ar trebui acordată problemei nutriției în timpul antrenamentului cu simulatoare. În timpul antrenamentului, organismul va avea nevoie de mai multe calorii, ceea ce, în consecință, va duce la necesitatea mai multor alimente. Prin urmare, este foarte important în acest moment să se abțină de la creșterea cantității de alimente consumate. Dar efectul va fi un ordin de magnitudine mai vizibil dacă vă puteți reduce, de asemenea, dieta. Dar, înainte de a merge la astfel de măsuri, este necesar să se consulte cu un medic. De asemenea, nu uitați de una dintre cele mai importante reguli: după antrenament timp de două ore este mai bine să vă abțineți de la a lua orice mâncare! Este mai bine să beți suc în loc, vă va înveseli și adăugați putere.
Cu un program de antrenament bine conceput, nu vă veți limita la arderea exceselor de grăsimi excesive, dar vă puteți ajusta și figura prin creșterea mușchilor în locurile potrivite.
Principiul fundamental al tuturor exercițiilor pe simulatoare este: pentru lucrul la creșterea masei musculare, exercitarea cu intensitate minimă și greutate maximă. Și pentru a arde grăsimea, intensitatea ar trebui să fie maximă, iar sarcina asupra mușchilor este mică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: