Uneori, în situații de viață în cazul în care trebuie să stai treaz toată noaptea. Pentru studenți este destul de obișnuit, mai ales înainte de examene sau teste, dar, de asemenea, persoanele în vârstă trebuie uneori să rămână treaz toată noaptea pentru a termina un articol, de exemplu, sau pentru a termina un proiect, și timpul liber. Sau te uiți pe timp de noapte pentru oricine, și somnoros.
Starea treaz toată noaptea nu este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea dvs. și, dacă este posibil, ar trebui să o evitați. M-am rătăcit prin internet și am adunat sfaturi despre cum să mă lupt cu somnul.
Evitați să vă treziți atunci când ar trebui să dormiți. Posibile consecințe:
Concentrația scade. Deprivarea somnului încetinește activitatea creierului responsabil de concentrare.
Memoria pe termen lung începe să funcționeze mai rău. Deprivarea somnului agravează memoria, deoarece în timpul somnului amintirile noastre recente sunt transmise la cortexul cerebral pentru a le aminti și a le stoca acolo. Deci, dacă înveți ceva noaptea, nu este un fapt pe care îl ții minte în timpul zilei.
Cortizolul crește. Cortizolul este un hormon care secretă corpul ca răspuns la stres. Prin urmare, vă veți simți mai rău atunci când nu ați dormit toată noaptea, deoarece corpul dumneavoastră a început să-l excrementeze.
Testosteronul scade. Testosteronul se excretă în timpul somnului, cantitatea de care avem nevoie în timpul zilei. Bărbații cu un nivel optim de testosteron au o mentalitate mai clară decât cei cu testosteron scăzut, acest lucru este util pentru toate tipurile de sarcini.
Cum să rămâi treaz toată noaptea, dacă este necesar.
Puțin somn pentru o utilizare ulterioară. Dacă știți în prealabil că noaptea va fi fierbinte, dormiți cu o oră în avans. Acest lucru este chiar mai eficient decât câteva cesti de cafea. De asemenea, puteți dormi noaptea o oră și jumătate, dacă există o astfel de posibilitate, somnul vă va crește atenția și vă va face să vă simțiți mai bine.
Cofeina vă afectează mai mult dacă rar o beți. Dacă beți 1-2 cești pe zi, atunci totul este bine, dar dacă în timpul zilei beți o mulțime de cafea, atunci nu așteptați ca o cafea să vă înveselească noaptea.
Există un alt truc. Nu beți cafea pentru o zi, sau mai bine cu două zile înainte de nopțile tale dragi. Organismul va deveni puțin mai slab față de efectele cofeinei, iar efectul va fi mai puternic.
Deoarece există sfaturi, adăugați orice grăsime din cafea, de exemplu lapte, ulei de nucă de cocos, astfel că efectul de cafea va fi mai puternic, deoarece acest amestec va satisface un pic de foame.
Există și energie. Corpul le absoarbe mai repede, deoarece sunt carbonați, efectul fiind mai puternic. Bea aproximativ 100-150 mililitri la fiecare 2-3 ore.
Soldați afumați, marinari, piloți, muncitori și oameni diferiți timp de mai multe decenii. Îți ia mâinile și nu te lasă să adormi într-o anumită măsură. Dar ca și cafea, dacă fumezi foarte mult, efectul nu va fi foarte puternic. Adevărul nu este recomandat să fumezi în război, mai ales post.
Ar fi frumos să ai o companie. Dacă urmăriți singur obiectul, vă puteți plictisi și puteți adormi. Aveți pe cineva în apropiere, cu care puteți arunca câteva cuvinte, glumă și creierul dvs. începe să se trezească. Ele se asigură, de asemenea, că nu vor dispărea
Creați-vă un disconfort
De exemplu, puteți stoarce pielea de pe braț sau puteți spăla cu apă rece, când brusc vă simțiți somnolenți. Luați doar un duș rece sau faceți interiorul mașinii răcoros pentru a vă face vigilenți.
Iată câteva recomandări pe care le-aș putea găsi, dacă aveți programe de completare, scrieți.
Trimiteți-le prietenilor: