Cum să mențineți o greutate normală în timpul iernii

Ce se întâmplă cu corpul atunci când nu mai consumați carne?

Dacă există ceva bun în încălzirea globală, iernile noastre devin din ce în ce mai calde.







Cum să mențineți o greutate normală în timpul iernii

Chiar nu deosebit de rece de iarna - iarna încă, însoțită de lipsa de lumina soarelui, dorința constantă de a strânge laolaltă într-o pătură și dormi, festivaluri si numeroase reci si umede, este situat la abuz. Toate acestea iau în considerare dimensiunile noastre de a menține o greutate normală în timpul iernii.

Minus cina, plus un vis

Vii acasă seara, de multe ori într-o stare de stres de muncă ușoară sau supărare la tot în lume, în afara ferestrei - întuneric rece; primul și absolut naturală impulsul ar fi o modalitate buna de a mânca la cină, rasplateste-te pentru o lungă perioadă de timp și de lichidare în frig, dar nu cedează imediat această dorință. De fapt, nu trebuie să satisfaceți, mâncarea excesivă, ci confortul, odihna, restaurarea puterii. Toate acestea cu același succes, doar fără un set de calorii suplimentare, puteți oferi mai multe ore suplimentare de somn, care în sezonul de iarnă este necesar mai mult decât în ​​timpul verii.

Concluzie: cel mai înțelept mod de a aduce sănătate și starea de spirit a acestora, pentru a nu se gorged, este cina ușoară, sănătoasă cu legume, glucide complexe, de exemplu, o felie de pește sau piept de pui, precum și a merge la culcare 1-2 ore mai devreme decât de obicei. Efectul general va fi mult mai plăcută, deoarece, pe de o parte, într-adevăr ești mai bine de odihnă, somn suficient, pe de altă parte - nu se va simți toată noaptea greutate în abdomen, și nu va fi teamă să se apropie greutățile. Aceeași funcție poate efectua o odihnă suplimentară în căldură, cu ceai fierbinte, în comunicarea cu cei dragi.

Cum să mențineți o greutate normală în timpul iernii






În timpul iernii atrage masă copioasă, de asemenea, din cauza plictiselii, fixare pe produse alimentare (în timpul verii când conduceți un mod mult mai activ de viață, astfel încât nu trebuie să salata gras și de gătit). Utilizați atenția la conținutul frigiderului și în beneficiul, mai degrabă decât să absoarbă porțiunile excesive și supraalimentarea, transforma aceste impulsuri distructive în formarea și îmbunătățirea abilităților lor gastronomice și culinare. Când încă învățați să gătești feluri de mâncare noi și interesante, cum nu în timpul iernii? În acest caz, nu încercați să scăpați de alimente sau să-l opriți, pur și simplu redirecționați "minus" la "plus". Detaliile noilor tactici pot fi foarte diverse - în funcție de interesele și preferințele dvs. De exemplu, puteți învăța cum să gătească preparate din bucătăria asiatică sau supe franceze, a face sushi, pentru a te dus orice sistem de detoxifiere alimente cu piureuri si „cocktail de frumusete“ pentru a afla cele mai bune sosuri din lume și așa mai departe. Ca urmare, atenția va fi concentrată pe produsele alimentare, dar nu să mănânce cât mai multe cookie-uri și cartofi prăjiți, și la o mai bună și mai interesant de a găti, să mănânce mai variate. În plus, noile dvs. talente și abilități vă pot fi utile în timpul sărbătorilor de iarnă.

Cum să mențineți o greutate normală în timpul iernii

Băuturi calde ca înlocuitori

dorința de iarnă de multe ori mananca mai mult, permite ceva mai multă grăsime și de mare de calorii - o dorință voalată de a rămâne cald, și nu numai în sens fizic, dar, de asemenea, în ceea ce privește confortul psihologic (același angajament ghidează pasiunea noastră de iarnă pentru pături, seminee, pardoseli groase cald și alte surse de creștere a temperaturii). Încercați să înlocuiască ridicat de calorii „aditiv“ la băutură fierbinte alimente obișnuite - în 90% din cazuri, acest lucru va fi suficient pentru a satisface dorința vagă de mai sus pentru a se încălzi în interior. Ideal - desigur, ceai. Ea nu are calorii (dacă nu adăugați crema, zahăr sau miere), și poate avea un miros teribil, care este, în sine, o sursă de confort suplimentar. Cacao, cafea, ceai din cimbru, limes, cruste de citrice, ceai cu adăugarea de ghimbir, mirodenii, scorțișoară - alegeți-vă gustul. Toate băuturile cu condimente și ghimbir adăugate la orice altceva în sine au un efect de încălzire - un bonus suplimentar. Singura problemă: asigurați-vă că băuturile nu au fost prea mare de calorii, și anume, controlează nivelul de dulceață și nu abuzează de smântână, lapte, în caz contrar efectul va fi opus.

Cum să mențineți o greutate normală în timpul iernii







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: