Pentru a menține o greutate normală, trebuie să o aveți. Din păcate, problema de greutate normală, mulți încep să se ocupe cu atunci când greutatea a depășit deja în mod semnificativ norma. Pentru a preveni acest lucru, revizuiți dieta dvs. și luați în considerare sfatul nutriționiștilor.
Principala regulă a nutriției adecvate este o dietă echilibrată care include toate produsele necesare pentru funcționarea normală a corpului: carne, lapte, pește, precum și legume și fructe.
Nu pentru a câștiga în greutate, trebuie să mâncați mai des, dar în porții mici. De obicei, se recomandă să mănânci între ele 3 mese și 2 gustări, care pot consta dintr-un pahar de suc sau de fructe (măr, portocale, banane etc.).
Nu refuza deloc micul dejun. Vă oferă energie pentru întreaga zi, deci ar trebui să aibă un conținut ridicat de calorii. Pranzul ar trebui să fie plin și trebuie să includă primul fel de mâncare și o salată. Chiar dacă mergeți la culcare destul de târziu, încercați să luați cina până la ora 18:00.
În ceea ce privește dieta, atunci din aceasta trebuie să excludeți carnea grasă și cârnații, în special afumate, carne tocată preparată, slănină. Produsele lactate sunt, de asemenea, mai bune pentru a cumpăra produse cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta va fi cea mai eficienta dieta - evita produsele nocive și trecerea la utilități, care va oferi organismului are nevoie de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și oligoelemente și, în același timp, nu permite grăsimea depozitată.
Încercați să înlocuiți uleiul vegetal cu măsline, în care cantitatea de grăsimi saturate este mai mică și antioxidanții - mai mult. Nu te implici prea mult în pește, conservat în ulei.
Reduceți consumul de produse coapte și dulciuri, dar beți apă curată cu cel puțin două litri pe zi - acest lucru este necesar pentru funcționarea normală a corpului.
Articole similare
-
Cum să mențină o greutate normală, întreținerea preventivă a bolilor, directorul produselor medicale
-
Lucrări de cercetare - cum să vă păstrați dinții sănătoși, rețeaua socială a educatorilor
Trimiteți-le prietenilor: