Bună ziua, cu tine. SPORT SCIENCE Întrebări și răspunsuri.
Iată cele mai interesante întrebări, care au câștigat un număr mai mare de plăceri.
Gramatica și punctuația în întrebările dvs. sunt păstrate ca atare.
Earl Schmerl întreabă: "Bună ziua! Sunt angajat într-un lift. împreună cu greutăți și burta în creștere. cum să evitați o astfel de problemă. "
Pântecele meu crește, poate cineva să trăiască în ea?
Da, există într-adevăr o astfel de problemă. Există mai multe motive pentru apariția ciupercilor de muncă sau a unei pușchi solide în powerlifters. În primul rând, acumularea de grăsime este atât subcutanată cât și viscerală.
Prea multe powerlifters nu urmează raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați, și cu atât mai mult nu împărtășesc aceleași glucide în rapid și lent. Singurul lucru pe care, de regulă, focalizarea este ascuțit, astfel încât numărul total de calorii pentru a reface costurile energiei obținute în timpul formării și lasă un surplus de energie pentru creșterea viitoare.
Este de înțeles - atunci când sarcina principală din fața dvs. este de a maximiza indicatorii de alimentare în cele trei mișcări principale, restul se îndreaptă spre fundal.
Pentru bărbați, în majoritatea cazurilor, obezitatea abdominală este caracteristică, în care majoritatea depozitelor de grăsimi sunt concentrate în regiunea abdominală.
Această grăsime, așa cum am menționat mai sus, este de două tipuri - toți suntem familiarizați cu grăsime subcutanată și viscerală. Și grăsimea viscerală dă stomacul oamenilor asemenea dimensiuni.
Spre deosebire de grăsimea viscerală, care este mai "pașnică", poartă un pericol foarte mare pentru corpul nostru. Este cu aprovizionarea cu grăsime maro, viscerală, sângele nostru primește un exces de acizi grași, care amenință creșterea colesterolului rău.
Și acesta este deja un drum direct spre plăcile de colesterol și ateroscleroza. În același timp, tensiunea arterială crește semnificativ și apar diverse boli ale sistemului cardiovascular.
În plus, grăsimea viscerală reduce susceptibilitatea organismului nostru la insulină, ceea ce, la rândul său, poate duce la diabet, ischemie, insuficiență renală, obezitate și chiar cancer.
Este o grăsime viscerală care afectează în mai mare măsură cocteilul hormonal din sângele nostru, schimbând raportul dintre hormoni și, prin urmare, cu suprapopularea, afectând negativ potența, libidoul, producția de testosteron. În plus, grăsimea viscerală crește senzația de foame, din cauza căreia o persoană este mai mult decât ceea ce este prescris și, din nou, primește o nouă porție de grăsime viscerală.
Vestea bună este că grăsimile viscerale ard mult mai repede decât grăsimile subcutanate.
Aceasta nu vei ucide două păsări cu o singură piatră, ci întreaga familie. Organismul dumneavoastră va înceta să primească toxine din aceste surse, povara asupra inimii va scădea și metabolismul va începe treptat să revină la normal.
Reduceți aportul de grăsimi saturate, cum ar fi peștii grași, untură și delicatese similare. Creșteți aportul de fibre dietetice conținute în legume și fructe. Acestea vor avea un efect benefic asupra digestiei.
Urmăriți cantitatea de carbohidrați. O dietă bogată în carburi este o modalitate excelentă de a scăpa de o mulțime de grăsimi viscerale. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că, împreună cu asta, indicatorii dvs. de alimentare vor începe să scadă. De aceea trebuie să vă uscați până la punctul care vă convine și apoi să monitorizați cu atenție dieta. Evitați în totalitate acumularea de grăsimi cu o creștere a indicatorilor de rezistență nu va funcționa, dar nu pentru a permite creșterea excesivă pentru oricare dintre noi pe putere.
De aceea, trebuie să continuați să numărați calorii în mod regulat, astfel încât să nu mâncați după ochi, ci în funcție de nevoile corpului.
Uita de antrenament cu greutăți, răsucire laterale și alte exerciții care vor crește muschii abdominali, adăugând astfel la volumul de centimetri burta.
Sper că nu trebuie să spuneți că diferite tehnici de masaj care promite să elimine grăsimile sunt o pierdere de timp și bani.
Nu uitați că atunci când lucrați cu greutăți mari, trebuie să folosiți o centură. Acest lucru nu numai că vă va împiedica să vă răniți, dar și să reduceți sarcina asupra mușchilor coajelor, astfel încât să nu vă permiteți stomacului să iasă mai mult decât este necesar.
Articole similare
-
Cum să eliminați grăsimea din abdomen și din părțile laterale - exerciții fizice la domiciliu, dietă
-
Cum să elimini vergeturile de pe abdomen - luptați acasă sau să vă adresați profesioniștilor
Trimiteți-le prietenilor: