Cum de a îmbunătăți memoria și atenția

Puteți fi o persoană inteligentă, bine citită și educată, dar toate acestea nu vă vor aduce beneficii dacă devine greu să vă concentrați și să vă amintiți. Dacă creierul nostru ar fi ceva de genul unui computer, noi pur și simplu am pune un cip suplimentar pentru a ne actualiza și amplifica memoria. Cu toate acestea, creierul uman este mult mai complicat decât oricare dintre cele mai moderne mașini, deci acest lucru nu este atât de simplu. Este vorba despre cum să îmbunătățiți memoria și cum să vă păstrați mintea și memoria în formă excelentă până la vârsta cea mai respectabilă, vom vorbi cu voi.

Memoria umană - atât pe termen scurt, cât și pe termen lung - necesită o pregătire regulată. Numai în acest fel este posibilă utilizarea pe deplin a memoriei și, cu aceasta, atenția, la puterea maximă, păstrând claritatea minții până la vârsta înaintată. Puteți întreba - de ce, atunci când vorbim despre memorie, menționăm și atenție? Atenția (sau concentrarea) sunt două facultăți mentale care sunt direct legate. De fapt, foarte multe plângeri de memorie nu au nimic de-a face cu capacitatea reală de a-și aminti. Ele apar din cauza incapacității de a se concentra în mod corespunzător asupra sarcinii. De aceea oamenii caută în mod activ o modalitate de a-și îmbunătăți memoria.

Cum atenția afectează capacitatea de memorare

Luați, de exemplu, acest caz. Părăsiți supermarketul, uitați-vă la parcare - și nu vă amintiți unde au pus mașina! Este posibil ca atunci când parcați, tocmai nu ați acordat atenție detaliilor locului în care părăsiți mașina. Creierul dvs. nu "înregistrează" nicio informație care să vă ajute ulterior să vă amintiți unde ar trebui să fie căutat aparatul. Același lucru se întâmplă atunci când nu ne putem aminti unde sunt ochelarii de șampanie, unde am pus punga sau unde erau mănușile. Ei bine, cum nu mă pot întreba cum să îmbunătățesc memoria?

Multe dintre acțiunile noastre sunt efectuate automat și, prin urmare, abilitatea de a concentra atenția este treptat slăbită. În plus, cu vârsta, creierul are nevoie de mai mult timp pentru a procesa informații. Scăderea și alte funcții ale creierului. Este deosebit de dificil să se concentreze și să se ignore factorii distractori. Toate acestea nu ajută la îmbunătățirea memoriei. Ce se poate face pentru a îmbunătăți creierul? Cum de a îmbunătăți memoria și atenția, pentru a nu pierde eficiența de mai mulți ani? Poate că există exerciții speciale? Să ne uităm la ordine.

Cum de a îmbunătăți capacitatea de concentrare?

Cea mai fiabilă modalitate de îmbunătățire a memoriei este îmbunătățirea capacității persoanei de a se concentra. În acest sens trebuie să se concentreze atenția unei persoane care încearcă să înțeleagă cum să-și îmbunătățească memoria. Nu există un exercițiu special pentru acest lucru, dar vă oferim o serie de recomandări foarte utile care se vor dovedi utile.

• Concentrează-te pe sarcină. Adresați-vă întrebări suplimentare pentru a înțelege în mod clar toate detaliile;
• Încercați să eliminați toate distragerile. Cu cât sarcina este mai complexă, cu atât mai mult trebuie să vă concentrați;
• Nu încercați să faceți mai multe lucruri importante în același timp, ceea ce va crește probabilitatea de eroare. Când încercați să faceți câteva cazuri, va trebui să vă împărtășiți atenția, astfel încât să nu vă puteți concentra corespunzător asupra fiecărei sarcini individuale.
• Utilizați meditația. Cercetările științifice au arătat că meditația poate fi un instrument bun pentru predarea creierului uman.

Cum de a facilita memorarea?

După ce învățați să vă concentrați ușor atenția asupra a ceea ce este important, puteți merge mai departe. Dacă urmați recomandările de mai jos, nu va trebui să întrebați din nou și din nou cum să îmbunătățiți memoria. Dacă toate recomandările o dată - pentru dvs. prea tare, le puteți implementa treptat, unul după altul.

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Îți poți pregăti memoria fără să-l observi. De exemplu, când jucați cu copii în cuvinte sau treceți printr-o seară după ce ați rezolvat un puzzle încrucișat, vă pregătiți, de asemenea, creierul - acestea sunt toate exerciții minunate cu care puteți corecta situația. Apropo, încercați să învățați poezii împreună cu copiii - omenirea nu a crezut încă cel mai bun exercițiu pentru formarea memoriei.

În plus, puteți face exerciții simple pentru a îmbunătăți memoria:

• Efectuați o listă (de exemplu, o listă de cumpărături pentru ziua de mâine) și încercați să o memorați. După aproximativ o oră, încercați să o reproduceți. Apoi verificați cu lista scrisă anterior. Când reușiți, faceți o listă mai lungă - aceasta va permite cea mai mare stimulare mentală;
• Încercați să faceți toate calculele în mintea dvs. fără a utiliza hârtie sau un calculator;
• După ce vă întoarceți acasă de la un loc nou, încercați să faceți o hartă a zonei sau a camerei în care ați vizitat memoria. Repetați acest lucru de fiecare dată când vizitați un nou loc. După cel de-al șaselea și al șaptelea exercițiu, o veți face automat, fără să-l realizați singur.
• Aflați o limbă străină. Acest lucru stimuleaza foarte bine creierul;
• Acordați un interes deosebit pentru gătit. În timpul gătitului, câteva simțuri sunt folosite în mod activ - mirosul, atingerea, vederea și gustul - care activează diferite părți ale creierului.
• Utilizați degetele mai des. Obțineți niște abilități noi care includ abilitățile motorii fine cum ar fi tricotarea, pictura, construirea unui puzzle și altele asemenea.
• Puteți cere rudelor voastre să vă ajute. Faceți cărți cu numere - de la unu la zece. Lăsați-i să vă arate aceste carduri în ordine aleatorie și apoi va trebui să le reproduceți. Nu zâmbiți - în ciuda faptului că această sarcină se află la nivelul grădiniței, un număr foarte mic de adulți se descurcă cu ea. După ce nu există probleme cu zece cărți, puteți complica sarcina adăugând altele noi. Și dacă implicați întreaga familie în efectuarea acestui exercițiu, poate deveni o distracție foarte interesantă!

Articole similare

• Cum de a îmbunătăți memoria și concentrarea

• Metode de influență asupra memoriei umane - atenție și memorie ca procese cognitive

• Ce să căutați atunci când alegeți o mașină stereo

Trimiteți-le prietenilor: