O figură subțire este visul multor fete. O atracție deosebită este o siluetă elegantă care seamănă cu o clepsidră, cu o talie strâmtă, șolduri și piept expresive. Cum de a face rapid talie subțire pentru a obține o astfel de formă? Mai întâi de toate, amintiți-vă că nu există arderea locală a grăsimilor, iar întregul corp își pierde greutatea în mod egal.
Cum de a face rapid o talie subțire cu Pilates?
Complexul de exerciții, cunoscut sub numele de pilates, studiază bine mușchii întregului corp. Practic toate exercițiile afectează presa, dar una dintre ele este deosebit de eficientă. Repetițiile regulate reduc în mod necesar talia cu câțiva centimetri. Luați poziția de pornire pe podea, întinzându-vă pe spate cu un stomac întărit și o spate jos apăsat pe podea. Îndoiți genunchii, lăsați picioarele apăsate pe covor. La expirație ridicați partea superioară a corpului, lăsând spatele drept. Numărați până la cinci, ridicați-vă mâinile și coborâți-le cu mâinile pe covor.
Repeta exercițiul cât de mult poți. O opțiune perfectă este o sută de repetări. Cu ajutorul pilaților, puteți atât să faceți rapid talie subțire, cât și să întăriți mușchii presei. În acest caz, nu aveți nevoie de o mulțime de spațiu sau echipament special, astfel încât să faci exercițiul este ușor acasă.
Simulatorul cel mai simplu pentru a lucra în toate mușchii abdomenului este o emisferă instabilă din lemn sau din cauciuc. Nici măcar nu trebuie să învățați să lucrați la ea - trebuie doar să încercați să păstrați echilibrul. Datorită acestor eforturi, mușchii înșiși sunt incluși în activitatea activă. Singura condiție nu este de a practica după masă, imediat după sau înainte de culcare. Cu ajutorul exercițiilor obișnuite puteți forma o postură, vă antrenați fesele și talia.
Cum de a face rapid talie subțire folosind monolaste?
Metoda de înot, în care picioarele sunt unite de o flipper, transformând înotătorul într-un fel de sirenă, mărește încărcătura pe presă și înapoi. Efectuând mișcări în formă de undă cu corpul, întinzându-vă brațele înainte, puteți dezvolta perfect mușchii spatelui și taliei și petreceți, de asemenea, o mulțime de calorii. Clasele în piscină, în general, ajută foarte mult la scăderea excesului de greutate, iar acest mod original nu vă va permite să vă plictisiți în timpul antrenamentelor.
Cum de a face rapid răsuciri talie subțire?
10 insulte din Shakespeare care funcționează mai bine decât cele moderne. Faceți cunoștință cu blestemurile originale ale lui Shakespeare - vă veți bucura de folosirea unora dintre ele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: