Un stil de viață sănătos este astăzi un subiect popular pentru reprezentanții diferitelor generații, vârste și naționalități. Și aceasta nu este doar o altă tendință trendy, ci un rol important în viața fiecărei persoane care dorește să fie sănătoasă, fermă, puternică, în timp ce își îmbunătățește figura și nu suferă de diverse boli. Dacă doriți să vă alăturați numărului, atunci ar trebui să aflați mai multe despre nutriție pentru un stil de viață sănătos.
Dieta și un stil de viață sănătos sunt concepte incompatibile. Un stil de viață sănătos este mâncarea potrivită, care ajută la menținerea unei vieți normale fără coloranții chimici diferiți, etc. În același timp, trebuie să rămânem la o astfel de dietă toată viața și o dietă este o restricție pentru o anumită perioadă, care va fi suficientă pentru a pierde în greutate, adică o acțiune unică.
Dieta pentru un stil de viață sănătos
Înțelegem că există și multe limitări în ceea ce privește un stil de viață sănătos, motiv pentru care numiți această dietă "o dietă". Și parțial acest lucru este adevărat. Deci, am înțeles conceptele de "dietă" și "o alimentație sănătoasă" și apoi mergem la ceea ce poate și nu poate mânca, dacă aderă la un stil de viață sănătos.
Ce este recomandat să mănânce? Cu un stil de viață sănătos vă sunt sfătuiți să mănânce în fiecare zi, cel puțin 400 de grame de salata de legume (toate), 200 de grame de legume, 200 de grame de pește sau de pui, cereale, paine din cereale integrale, ouă, brânză de vaci, scăzut de grăsimi, și iaurt și bidon mânca paste din grâu dur, nu mai mult de o dată pe săptămână, doi cartofi în jachete lor, creveți marine, crabi, etc. Această listă nu este completă, dar este suficient pentru a trăi, nu de repaus alimentar pentru o viață întreagă.
Dieta pentru o fotografie sănătoasă
De asemenea, nu puteți bea băuturi alcoolice și băuturi alcoolice. În schimb, beți apă curată (aproximativ două litri pe zi), precum și ceai și cafea fără zahăr.
Mod de alimentare. Este pe o dieta sanatoasa pe care trebuie sa mananci de cinci pana la sase ori pe zi, asa ca vei fi mereu plin. Porțiuni, în același timp, ar trebui să fie de până la 350 de grame (care este destul de mult) pentru micul dejun, prânz și cină și până la 200 de grame per gustare.
Care ar putea fi meniul?
• Micul dejun. Dă preferința pentru micul dejun glucide lente, care este terci, cum ar fi fulgi de ovaz sau hrisca cu lapte etc. Puteți, de asemenea, să mâncați brânză de vaci cu miere sau omeleț cu ouă și lapte. Dacă nu sunteți mâncat, atunci o felie de pâine integrală de cereale cu avocado vă va ajuta să vă înecați foamea.
• Snack - acesta este un sandviș cu cereale integrale sau 200 de grame de fructe.
• Prânz - supă și salată sau salată și proteine (de exemplu, 200 de grame de pește sau carne de pui). Pranzul ar trebui să fie obligatoriu, cu porții de salate ar trebui să fie mari.
• Al doilea gustare este iaurtul fără zahăr, fie brânză de vaci, fie fructe.
• Cina - paste cu pește sau salată cu pui. Cina ar trebui să fie de trei până la patru ore înainte de culcare.
• Dacă nu stingeți foamea, cu o oră înainte de culcare, puteți avea chefir.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: