Ce să fac dacă mănânc

Ce să fac dacă mănânc

Multe festivaluri, și senzație sfârșitul de zi cu zi de greutate în stomac, și înțelegerea care a fost mâncat prea mult. Într-o astfel de situație, este important să înțelegeți ce trebuie să faceți dacă omogenizați dulcele, grăsimile, făina, etc. În general, există câteva sfaturi dezvoltate de nutriționiștii și medicii care vor ajuta cu siguranță, nu numai să se ocupe de această problemă, dar, de asemenea, învață cum să prevină apariția acesteia.







De ce ne supraviețuim?

Numărul de motive pentru care o persoană a deschis deja un frigider sau pune o porțiune obișnuită dintr-o farfurie într-o farfurie este imensă. Mulți o fac din cauza plictiselii, în esență această problemă se referă la homebodies sau apare exclusiv la sfârșit de săptămână. Adesea oamenii se suprapun din cauza propriei lor ocupații, adică dintr-un program aglomerat, este dificil să aloce timp pentru a mânca în mod normal și în acest caz hrana rapidă și alte alimente nesănătoase vin la salvare. Unii oameni se hrănesc în situații de stres sau depresie. Aproape fiecare persoană a mâncat peste sărbători diferite și acest lucru se datorează lipsei de control asupra alimentelor consumate. Adesea oamenii au fost învățați din copilărie pentru a se încuraja pentru unele realizări.

Ce ar trebui să fac dacă mă supraviețuiesc?

În cazul în care sentimentul de greutate în stomac, și înțelegerea că ultima bucată de tort a fost inutilă, că, pentru a facilita propria lor stat ar trebui să profite de aceste sfaturi:

  1. Dacă sa întâmplat la o sărbătoare, atunci e ca, dar e mai bine să dansezi. Exercițiul fizic vă va permite să transformați rapid alimentele în energie, nu în grăsimi.
  2. Ieșiți în aerul curat, care va ajuta la îmbunătățirea metabolismului și, prin urmare, alimentele vor fi mai bine digerate.
  3. Mulți sunt interesați de ceea ce este mai bine să bei, dacă este prea mare, atunci este recomandat să oprești alegerea ta pe ceai de ghimbir cu lamaie. O astfel de băutură va îmbunătăți digestia, metabolismul și va ușura sentimentul de greutate.
  4. Puteți cumpăra în farmacie pastile speciale sau preparate pe bază de plante care ajută digestia.
  5. A doua zi după seara "sărbătoare a stomacului" se recomandă să bea 1 lingura. apa cu sucul unei lamaie. Pentru micul dejun, merită să mănânci ceva cu fibre, de exemplu, terci de ovăz.
  6. Alte recomandări eficiente, ce să facă în cazul în care o persoană de grăsime pereel și este foarte rău - face o curățare clismă, se va îmbunătăți în mod semnificativ intestinelor și stomacului. Înainte de a merge la culcare, se recomandă să beți orice produs lactat fermentat.






Cum să nu mâncați prea mult în seara și în timpul zilei?

Este mult mai bine să prevenim problema decât să ne ocupăm de ea. Nutriționiștii oferă câteva recomandări eficiente:

  1. În timpul sărbătorii și în timpul zilei, încercați să mâncați alimente care au o mulțime de vitamine. minerale și oferă energie, de exemplu, fructe, legume, nuci, miere etc.
  2. Ședința la masă, primul lucru pe care trebuie să-l puneți într-un castron este ceva brut și legume. Aceasta va declanșa procesul de digestie și alte alimente vor fi mai bine absorbite.
  3. În timpul consumului de alimente, merită să luați în considerare ce alimente sunt potrivite unul pentru altul și nu provoacă probleme cu stomacul.
  4. Este important să mestecați totul încet și în cel mai scurt timp în acest moment să nu vă distrageți. Ridică-te de la masă este
    Ce să fac dacă mănânc
    cu un sentiment ușor de foame, așa cum se știe, saturația apare numai după un timp.
  5. Dacă ora de culcare este foarte foame, te va apropia de ceva lumină, de exemplu, 50 g de brânză de vaci, lapte fermentat la cuptor sau alte produse lactate.
  6. Pentru a nu manca prea mult in timpul zilei, merita sa mananci o fractiune care sa impiedice aparitia foamei.

Este important să vă amintiți că trebuie să fiți o persoană fizică activă, astfel încât metabolismul să funcționeze bine și caloriile suplimentare să nu devină grase.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: