Să conduci greutatea înseamnă să scapi de kilograme suplimentare în ajunul competiției (în culturism, lupte etc.) în termeni foarte scurți. Greutatea dispare prin arderea maselor de grasime si eliminarea excesului de apa. Rezultatul dorit este un corp uscat de relief. Un sinonim este "uscarea corpului".
instrucție
Trebuie să conduceți greutatea în două cazuri: pentru a expune relieful muscular sau dacă există restricții de greutate la concursuri. Prima situație are loc în culturism, în care viața unui atlet constă în două perioade alternante. În prima perioadă, el mănâncă abundent și este angajat cu sârguință în exerciții de putere, sporind masa musculară. Pentru ca acest lucru să se întâmple cu succes, trebuie să consumați o mulțime de calorii. Efectul secundar - împreună cu mușchii, crește procentul de grăsime subcutanată.
În aceste două cazuri, felierea în greutate este diferită. Culturistii urmaresc urmatoarele principii in timpul antrenamentului: usureaza greutatea muncii, fac mai multe repetari si sunt activi in cardio-incarcare. Exercițiile cardiovasculare includ alergarea, ciclismul, mersul pe jos, înotul. Aceste sporturi contribuie la activarea tuturor proceselor din organism și la arderea excesului de grăsimi. În paralel, sportivul se află pe o dietă, adesea cu carbohidrați puțin sau deloc. Bea mult lichid, mananca alimente si legume proteice. Conținutul caloric al unei astfel de alimentații este relativ mic.
Consecințele "uscării corpului" pentru sănătate pot fi foarte neplăcute, un culturist se poate simți obosit din cauza încărcării excesive și a lipsei de energie. După competiție, se întoarce la dieta și exercițiile fizice normale. În cazul câștigului în greutate înainte de cântărire, imaginea este ușor diferită. Luptătorul se limitează brusc la consumul de lichid, în ajunul cântăririi golind complet intestinele și folosește diuretice. Ultima metodă nu este foarte sigură, deoarece unele medicamente vă permit să retrageți 5 kg de lichid pe zi. După atingerea greutății și a procedurii de cântărire dorite, sportivul câștigă din nou greutate în timpul zilei. Principala regulă nu este de a ataca alimentele și apa.
Știri asociate
Articole similare
-
Metro a aflat ce înseamnă chipul galben de pe urechea câinelui fără stăpân
-
Sistemele unice înseamnă o singură parte înseamnă numai într-o anumită țară
Trimiteți-le prietenilor: