De la copilărie, repetăm adesea formula, că cu cât practicăm mai mult sportul, cu atât este mai bine pentru corpul nostru. De fapt, această formulă nu este destul de precisă - este o activitate zilnică utilă a direcției interne, dar sportivii și fitness-ul intensiv sunt cheltuite mai bine pe programe speciale pentru a obține cele mai bune rezultate. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți un loc de practică mai aproape de casă, cum ar fi un club de fitness high-end în Fresh Fitness Lakes, astfel încât să puteți ajunge destul de des la acesta.
Forță de formare
În timpul antrenamentului de forță în clubul de fitness, muschii noștri devin mai mari, mai puternici și mai rezistenți. Ei consumă mai multă energie, ceea ce înseamnă că ei consumă țesutul nostru gras, arată frumos și trag în sus corpul. Dar daca faceti antrenament in greutate in fiecare zi, atunci muschii stramte nu se vor putea recupera. Această abordare este plină de traume, sau pur și simplu, toate excursiile la sala de gimnastică nu vor avea nici un efect.
În același timp, ar trebui să se facă foarte puțin chiar și pentru începători. Cu o antrenament pe săptămână, mușchii vor reuși să "crească leneși" și să slăbească până la următoarea dată.
O opțiune bună pentru iubitorii de entuziasm și entuziaști cu un nivel mediu de pregătire vor fi două orare. Primul - 3 antrenamente pe saptamana, cu odihna obligatorie intre ele, cu aceasta la fiecare antrenament pe care trebuie sa-l incarci complet pe toti muschii din corp. Al doilea - 4 antrenamente pe saptamana, cu sarcina care apare in grupuri de muschi (zi de picioare, zi de maini, zi de presa si corp).
Vino la Fresh Fitness, unul dintre cele mai bune cluburi de fitness din districtul Vyborg și din întregul Sankt-Petersburg în general. Specialiștii noștri vor prelua exercițiile optime pentru dvs., chiar dacă nu ați fost niciodată conectați cu încărcături sportive înainte.
Cardio antrenament
Antrenamentul cardio mic (de exemplu, un curs de dimineață) se poate face zilnic. Dacă lecția este mai intensă și vizează scăderea în greutate, cardio este mai bine să faceți și de 3 ori pe săptămână.
Opțiunea ideală este de a combina formarea de forță și cardio, creând clase de intensitate ridicată cu diferite exerciții, simulatoare și încărcături. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de acces la sala de sport din Ozerki (sau într-o altă zonă) cu un număr mare de simulatoare profesionale, cum ar fi Fresh Fitness.
Nu credeți că trebuie să măriți timpul pentru antrenament, dacă vă îmbunătățiți în clasă. De fapt, veți petrece aproximativ aceeași perioadă de timp (cu excepția cazului în care doriți să prelungiți dimineața sau să înotați în piscină). Rusty va fi complexitatea clasei, intensității, greutății și încărcăturii. La domiciliu, acest progres este aproape imposibil, cu excepția faptului că instalați simulatori profesioniști cu scop multifuncțional. Dar în sala de gimnastică (Ozerki) acest lucru este comun!
Articole similare
-
Cât de des trebuie să spălați și să curățați accesoriile de dormit
-
Cât de des ar trebui să schimb scutecele, cum ar trebui să fac
Trimiteți-le prietenilor: