Se pare. despre vitamine și minerale, toată lumea știe - pentru fiecare celulă a corpului a venit cu o pilula utilă. care va rezolva totul. Cu toate acestea, cu toată popularitatea subiectului pe Internet, se pot găsi încă mituri tenace. Ne ocupăm de medic. ce să creadă. și ce să scrie în folclor.
Cosmo Online, ediția Cosmo.ru
Trimiteți-vă prietenilor
expert al Centrului de Diagnosticare Moleculară al Institutului Central de Cercetare a Epidemiologiei Rospotrebnadzor
1. Sunt necesare multivitamine pentru a întări imunitatea
Vitaminele ca suplimente individuale ar trebui să fie prescrise de către medicul cu deficiență confirmată. În același timp, o nutriție echilibrată pentru proprietățile vitaminizante este dincolo de concurență.
2. Dacă beți în mod constant vitamine. începe hipervitaminoza
4 obiceiuri. care dăunează vaginului
10 moduri de a vă obține rapid nervii în ordine
Pentru a începe hipervitaminoza. trebuie să încercați foarte mult. Acest lucru se aplică în mod special la vitaminele solubile în apă - grupurile B și C. Întrucât aceste substanțe tind să nu se acumuleze rapid în organism. dar, de asemenea, rapid fulger. Grăsimi solubile în grăsimi - AE D.D. - necesită o atenție deosebită. deoarece stocurile lor sunt create mai lent. dar ele sunt de asemenea folosite mai economic. Practic. dacă aceste probleme sunt depășite. apoi oameni. trecerea la nutriție sintetizată artificial. de exemplu. sportivi.
3. Calciul intareste unghiile
Unghiile (cum ar fi părul) sunt o structură de proteine. și baza sa este keratina. Unghiile solide fac cisteina aminoacidului. lipsa ei provoacă fragilitate. Deși calciul ar trebui să fie prezent în unghii. nu este necesar mai puțin seleniu. zinc. fosfor și crom. Dar acest macronutrient este absolut necesar pentru oase și sistemul nervos.
4. Vitamina C ajută la răceală
Această afirmație se află în medicină încă din anii șaptezeci ai secolului trecut. dar studiul nu a demonstrat implicarea acidului ascorbic în stimularea funcțiilor de protecție ale corpului. Dar vitamina D ajută în mod clar organismul să păstreze apărarea. În același timp, lipsa acestei vitamine la adulții de oameni bogați a devenit mai frecventă, deoarece ne afectează lipsa de lumină solară. Lucrătorii de la birou au aceleași probleme astăzi. ca minerii englezi din secolul al XIX-lea.
5. În legume. fructele și cerealele au toate vitaminele
În alimentele vegetale. cu excepția proteinei identice cu animalul. de asemenea, fără pretext pentru a găsi o vitamină B12 extrem de importantă. care apare exclusiv în produsele de origine animală și fără alune. fasole sau varză diferite nu o înlocuiesc. Chestia asta. care are numele științific "ciancobalamin", joacă un rol important în schimbul de fier. și la deficiența sa în câteva luni anemia cu toate acestea urmează: delicatețe. apatie. somnolență. deteriorarea memoriei și a atenției. Vegetarienii au doar suplimente de vitamine. dar numai cu monitorizarea constantă a unui număr de indicatori de laborator.
← Faceți clic pe "Ca" și citiți-ne pe Facebook
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: